Kilo kaybı konusunda, diğerleri gibi,Arkadaşlardan ve tanıdıklardan pratik tavsiyeler almak sıklıkla gerekir. Ancak hiçbir şey birinin kişisel örneği kadar etkili değildir. Kendi gözlerimle başkalarının başarılarını görünce, hemen her şeyi kendiniz üzerinde hissetmek için vücudunuz üzerinde çalışmaya başlamak için güçlü bir motivasyon var.
Rol modeli
Bu kez evrensel için ilham verici bir örnektaklit güzel şarkıcı Polina Gagarina oldu. Evlendikten ve bir çocuğun doğumundan sonra, kız oldukça iyi bir kilo aldı. İştahla ilgili şikayette bulunmadı ve kendini keklerden ya da spagettilerden inkar etmedi. Ancak altı ay sonra, her şey çarpıcı biçimde değişti: kız, önemli ölçüde kırk kilogramı kaybetti. Dönüm noktası neydi ve Polina Gagarina 40 kg nasıl kaybetti?
Ünlü bir şarkıcının kilo vermesinin sırrı
Neredeyse hemen bu diyet yapıldığı belli olduPolina Gagarina çok daha zordu. Şarkıcı, akşam altıdan sonra yememeye karar verdi, ayrıca un ve tatlıları diyetten tamamen çıkardı. Şarkıcının kalori sayma isteği yoktu, bu yüzden riskli yiyecekleri reddetti. Polina Gagarina'nın 40 kg nasıl kaybettiği, Let Let Talk programında detaylı olarak tartışıldı. Ona göre, diyetindeki tek un ürünü çavdar ekmeği oldu. Şarkıcıyı tatlılarla değiştirdiler. Ve elbette patatesler. Birçoğunun bu lezzetli ve yüksek kalorili ürünü reddetmesi çok zordur, bu nedenle haftada bir kez pişmiş formda kullanılmasına izin verilir.
Kilo da kaybetti Polina Gagarina bir gerçeği anlattıbira ve şampanya severleri üzecek olan - alkol ekarte edilmelidir. En sevdiğiniz içecek ne olursa olsun, kalori içeriğini ve toksin içeriğini hafife almaz. Buna karşılık, yıldız hafif çorbalar ve sebzeler hazırlamak için diyetin temelini tavsiye eder. Eski bile yağsız et suyu üzerinde yemek pişirmek için izin verilir.
Peki ya vitaminler ve mineraller?
Vücudu gerekli proteinlerden mahrum etmemek için vemikro elementler, şarkıcı düzenli olarak çeşitli deniz ürünlerini tüketir. Polina Gagarina'nın diyeti, sert olmasına rağmen yine de sağlığa zarar vermiyor. Polina Gagarina'nın diyet menüsünü dikkatlice inceleyen sağlık çalışanları tarafından ulaşılan sonuç budur. Yeterince sağlıklı ve mantıklıydı. Kahvaltıda, diyet kurallarına göre, hafif bir dolmalık biber salatası ile birlikte suda az miktarda yulaf ezmesi yemelisiniz. Daha ince Gagarina, öğle yemeğinin bir parça balık filetosu ve küçük bir parça sebze güveci ile sınırlı kalabileceğinden emin. Akşam ise sebze salatası, meyve ve bir bardak kefir ile kendinizi şımartabilirsiniz.
Bununla birlikte birçok kaynak alınmıştır.Polina Gagarina'nın 40 kilo vermesinin günümüzdeki popüler pirinç diyetiyle kolayca açıklanabileceğini iddia etmek. Pirinç diyeti, esas olarak bu ürünün sansasyonel düşük kalorili içeriği nedeniyle büyük bir popülerlik kazanmıştır. Ama gerçekten öyle mi?
Pirinç insan vücudunu nasıl etkiler?
Gerçekten de en yaygın pirinç,kalorisi oldukça düşük, ancak bir uyarı var. Bu diyet ürününün glisemik indeksi çok yüksektir. Bu, pirincin vücuda girdiğinde ona yeterli enerji vermediği anlamına gelir (başka bir deyişle, pirincin kendisinden daha iyi olamazsınız), ancak şekerin kanda ve sonuç olarak - ve iştahta görünmesine katkıda bulunur.
Bu küçük araştırma gösteriyor kititanik iradeye sahip bireyler, her zaman karşı konulamaz bir açlık duygusuyla mücadele etmek zorunda olduklarından, pirinç yiyerek önemli ölçüde kilo verebilirler. Pirinç diyeti, protein ve karbonhidrat içeriği bakımından farklılık gösteren muadillerinden önemli ölçüde daha düşüktür. Ancak bu, en kolay bulunabilen ve en yaygın olanı olduğu için özellikle beyaz pirinç için geçerlidir. Siyah veya yabani pirinç hakkında konuşursak, durum tamamen farklıdır. Bu ürün çeşitleri, düşük glisemik indekse sahip oldukları için kilo vermek için idealdir. Elbette dezavantajı fiyattır. Bu tür pirinç, beyaz "kuzeninden" çok daha pahalıdır ve ayrıca market tezgahlarında ve süpermarket raflarında çok daha az yaygındır.
Polina Gagarina'dan mono diyet
Polina Gagarina'ya geri dönersek40 kilo verdiyse, yeme programında gerçekten bir "pirinç günü" olmasına rağmen pirinç diyetini kullanmadığını görebilirsiniz. Aksine, normal obezite ile hem doğum sonrası kilo kaybı hem de kilo kaybı için çok uygun olan bir mono diyetti.
Gagarina'nın diyet menüsü: haftanın her günü için - bir ürün, tekrarlanmaz veya başkalarıyla seyreltilmez. Pazartesi pirinç olabilir, salı günü balık hazırlayabilirsiniz, çarşamba meyve günü olacak vb. Böyle bir diyetin avantajları açıktır, çünkü vücut gerekli tüm vitamin ve mineralleri fazla aldığı için kas dokusuna ve hücrelere zarar vermeden yağ kaybeder. Sayılar elbette kozmik değildir, ancak yine de bu, vücudun sağlığına halel getirmeden gerçek bir sonuçtur.
Beslenme alanında uzmanların görüşü
Beslenme uzmanları bu diyeti en çokvücudumuza zararsız. Ancak olup bitenlerin tam bir resmini görmek için Polina Gagarina'nın diyetinin etkili olup olmadığını bilmek önemlidir. Bu tekniği kullanarak kilo verenlerin yorumları sadece olumludur. Neyse ki, çoğu kız pirinci sever, bu yüzden bu diyet birçokları için nispeten keyifli bir seçenekti. İncelemelere göre, pirinç diyetinin yardımıyla, aslında beş günde altı kilo verebilirsiniz. Rakamlar elbette mütevazıdır, ancak yine de bu, vücut sağlığına halel getirmeden gerçek bir sonuçtur.
Ancak fazla kilolarla mücadelede en iyi çözümvücudunuza bireysel bir yaklaşım olacaktır. Bunu yapmak için, sağlık sorunlarını belirlemeye ve sizin için doğru diyeti bulmaya yardımcı olabilecek bir sağlık uzmanına danışmak önemlidir.
