Ünlü insanlar sürekli silah zoruylakamera lensleri ve seyircilerin bakışları. Bu artan odak ve yoğun çalışma programı göz önüne alındığında, zengin bir kişisel hayata sahip olmak, sadece çocuk sahibi olmak zordur. Ancak popüler şarkıcı Jasmine korkmadı ve anne oldu. Aileye katıldığı için yıldızı tebrik edecek zamanı olmayan dükkandaki meslektaşları, görünüşünü şiddetle tartışmaya başladı. Nitekim doğum yaptıktan sonraki ilk fotoğraf ve videolarda şarkıcının kilolu olduğu belliydi. Ancak birkaç ay sonra, sanki hastaneyi hiç ziyaret etmemiş gibi yine muhteşem görünüyor. Yasemin bu kadar kısa sürede nasıl kilo verdi ve güzelliğinin sırrı nedir?
Soruna yeni bir bakış
Yıldız hikayesini memnuniyetle paylaşırgazeteciler ve hayranlar. Her kadın gibi o da her zaman iyi görünmeye çabalıyor ve figürüne göz kulak oluyor. Sahne kariyeri boyunca, şarkıcı çeşitli diyetler denedi ve hayal kırıklığına uğradı. Jasmine, "Bu yaygın bir sorundur: kilogramlar uçarsa, tekrar geri gelirler" diyor. Şarkıcı hem kilo verdi hem de kilo aldı - bu hayat mı? İncelik için gerçek bir 24 saat mücadele. Herhangi bir gıda kısıtlamasının reddedilmesi, yiyecek organizasyonuna ve günlük rejime rasyonel bir yaklaşım, yıldızın ideal figürü bulmasına yardımcı oldu.
Etsiz kalori saymak
Jasmine, gönüllü olarak eti bırakmayı seçti.Aynı zamanda, düzenli olarak yağsız balık, deniz ürünleri ve tavuk filetoları zevkle yediği için kendisini vejeteryan olarak görmüyor. Süt ürünleri, peynirler ve yumurtaların kullanımı konusunda da katı kısıtlamalar yoktur. Jasmine'in nasıl kilo verdiğini sorarsanız, büyük olasılıkla sırrın kalori alımını kontrol etmekte olduğu cevabını verecektir. Aslında gıdanın enerji değerini hesaplamak çok heyecan verici bir faaliyet, sadece başlamanız gerekiyor. Ayrı bir defter oluşturun, içine yapıştırın veya yiyecek kalori tablolarını yeniden yazın. Bu kısa not kağıdını yanınızda taşıyın ve tabağınıza düşen her şeyin bir günlüğünü tutmayı unutmayın.
Açlık gerçek ve efsanevi
Şarkıcı, "İstediğiniz zaman yememek günahtır" diyor.Ve kesinlikle haklı çünkü oruç ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir. Ancak her yiyecek düşüncesinde masaya oturmak için acele etmeyin. Duygularınızı test etmek kolaydır - tuzsuz sebze veya şekersiz meyve yemeyi deneyin. Yemek yemek istiyorsun ama tuzsuz salatalık seni pek ilgilendirmiyor mu? Tebrikler, efsanevi açlığı fark ettiniz. Aslında bu numara Jasmine tarafından icat edilmedi. Fotoğraflar (şarkıcının nasıl kilo verdiğini, çok belirgindir) gerçekten ilham veriyor. Kilo vermenin sırrı ise mideyi aldatmak ve yalanlarını tanımaktır. Bir başka basit tarif ise gaz veya katkı maddesi içermeyen bir bardak su içmektir. Bundan sonra, 15-20 dakika boyunca kendinizi bir şeyler ile meşgul etmeniz gerekiyor ve hala yemek istiyorsanız, yemeğinize başlamaktan çekinmeyin.
Doğru yemeyi öğrenmek
Yasemin kesirli öğünlere bağlı kalmayı tavsiye ediyor.Bu sisteme göre günde en az 5 öğün, mümkünse 6 öğün düzenlenmesi tavsiye edilir. Yiyeceklerin kalori içeriği ve yararlılığının izlenmesi gerekir. Günün ilk yarısında en “ağır” yiyecekleri tüketmeniz tavsiye edilir. Gerçek açlık duygusuyla mücadele edilmemeli, zamanında tatmin edilmelidir. Ana öğünler düşük kalorili gıdalardan oluşuyorsa ara öğünler verilmesi uygundur. Doğal yoğurt veya kefir, bir çeşit meyve veya sebze gücü geri kazanmaya, ekmek ve kuru meyveleri denemeye yardımcı olacaktır. Jasmine'in nasıl kilo verdiğini zaten biliyorsun. Diyet burada belirleyici bir rol oynamıyor, daha çok irade ve beslenmeye rasyonel bir yaklaşımla ilgili. Ama yasaklanmış yiyecekler var mı? Belki yıldız ekmeği veya tuzu reddediyor?
Yasaklamak faydasızdır, kısıtlamak gerekir!
Şarkıcı, diyetlere olan tutkusunu hatırlıyor veyasaklar ne kadar fazlaysa, onları ihlal etme arzusunun o kadar güçlü olduğunu belirtir. Kara liste olmadan yapabilirsiniz, asıl şey ölçülü olmaktır. Jasmine, gerçekten istediği zaman hem kremalı bir dilim kek hem de oldukça yağlı bir parça kızarmış et yiyebileceğini itiraf ediyor. Zararlı ürünleri kötüye kullanmamaya yardımcı olan genellikle basit bir motivasyondur. Bir şey yemeden önce, size nasıl fayda sağlayacağını düşünün. Terazinin bir tarafında sağlığınız ve ince bir figür, diğer tarafında ise pasta yemenin dakikası olduğunu hayal edin. Jasmine'in ne kadar kilo verdiğini görünce kesinlikle şaşıracaksınız. Kendi sistemine göre bir yıldan daha az akılcı beslenmede ağrısız 7 kilo vermeyi başardı ve kiloları gitmeye devam ediyor.
Spor olmadan, hiçbir yerde!
Şimdi tüm sırlarını bildiğini sanıyorsunYasemin nasıl kilo verdi? Bu tamamen doğru değil - aslında, düzenli egzersiz yapmadan bu kadar formda olmak kesinlikle imkansız. Şarkıcı, başlangıçta boks ve dansla uğraştığını itiraf ediyor ve bir süre sonra kişisel bir antrenör onun için benzersiz bir eğitim programı oluşturdu. Bir seans yaklaşık bir saat sürer ve kuvvet egzersizlerinden ve step platformda gerçekleştirilen aerobik programından oluşur. Yıldız, kendisini mükemmel görmediğini ve her gün ayna karşısında kusurlar aradığını söylüyor. Antrenörle hemen sorunlu alanları ve yerleri tartışır, ardından antrenmanlar düzelir. Aslında asıl önemli olan kendinize çok zaman harcamak değil, düzenli olarak kendi vücudunuzla meşgul olmaktır. Şarkıcının kilo vermeyi hayal eden tüm hayranlarına ve kadınlarına verdiği tavsiye budur. Artık Jasmine'in nasıl kilo verdiğini biliyorsunuz ve belki de makalede verilen bazı öneriler başarıya ulaşmanıza yardımcı olacaktır.
