Rutin çalışma ve sürekli sıkı teslim tarihlerikendinden mi Uzun süre bu ritimde yaşarsanız kolayca strese girebilirsiniz. O zaman mantıksız ruh hali değişimlerinize, sürekli saldırganlığınıza ve sonsuz yorgunluğunuza şaşırmayın. Stresle nasıl başa çıkılacağını ve en önemlisi, buna nasıl düşmeyeceğinizi aşağıda okuyun.
Stres nedir?
Düşmanla savaşmadan önce onu tanımanız gerekir.yüz. Basitçe söylemek gerekirse, stresle nasıl başa çıkacağınızı bilmeden önce onu tanımlamanız gerekir. Stres, fiziksel veya duygusal bir stres halidir. Bir kişinin kontrol etme yeteneğine sahip olmadığı zor yaşam durumlarında ortaya çıkar. Çoğu zaman, bu faktör durumun kötüleşmesine yol açar. Kişi, bazı olayların istediği gibi gerçekleşmediği düşüncesiyle anlaşamaz. Sonuç olarak, psikolojik bozukluklar ortaya çıkar.
Ancak stres sadece psikolojik değil, aynı zamandafiziksel. Bir kişi, adrenalinin kan dolaşımına salınmasıyla birlikte, dağları hareket ettirmeye tam anlamıyla yardımcı olan güçlü kas gerginliği yaşayabilir.
Stres neden oluşur?
İnsan öngörülemeyen bir yaratıktır.Beynimiz hala bilinmiyor. Bu nedenle, her insan için stresin nedenlerinin aynı olacağı söylenemez. Sonuçta, hepimizin farklı psikolojik istikrarı, farklı kültürü ve ahlaki standartları var. Birisi sürekli aksilikler, trafik sıkışıklığı ve patronun hoşnutsuzluğundan dolayı stres yaşayacak. Ve diğerini depresyona sokmaz, tam tersine daha çok çalışmaya zorlar. Bazı insanlar yeterince uyumadıkları için stresli hissedebilirken, diğerleri geceleri uyanık kalmaktan kendilerini çok iyi hissederler.
Ama esas olarak sinirleri tahriş eden faktörlersistem aynı. Sadece her bireyin psikolojik kararlılığı farklıdır. Bazı insanlar daha erken bozulurken, diğerleri strese girmek için daha fazla can sıkıcı faktörlere ihtiyaç duyar. Tüm nedenler dış ve iç olarak ayrılabilir. Dışarıdaki insanlar can sıkıcı insanlardır: patronlar, komşular veya akrabalar. İçsel olanlar öz eleştiri, düşük öz saygı ve yaşamdan sürekli memnuniyetsizliktir.
Stresinizin nedenini öğrenin
Parçalanmak üzereymiş gibi hissediyorsan, ayrılamazsınpanik. "Stresle nasıl başa çıkılır?" diye soran kişiye ilk tavsiyemiz şu olmalı: Yaşadığınız sıkıntıların sebebini bulun. Unutmayın: Etkiyi ortadan kaldırmanın bir anlamı yoktur. Derhal sıkıntıların kaynağını aramalısınız. Belki de uzun süredir iş yerinde stresli bir projeyle uğraşıyorsunuz ve faaliyet alanını değiştirme fırsatınız yok. Tüm sorumluluk yükünü de taşıyorsanız, bu hızla strese neden olabilir. Bu durumda doğada bir hafta sonu için kendinizi özgür bırakmaya çalışmalısınız.
Stres kalıcılıktan kaynaklanabilirdeneyimler. Dahası, bir kişi ailesi ve arkadaşları için olduğu kadar kendisi için endişelenmeyecektir. Tabii bu durum takıntılara dönüşmediği sürece normaldir. Bu durumda stresle nasıl başa çıkılır? İşlerin yoluna girmesine izin vermeye çalışın. Her şeyi kontrol etmenize gerek yok. Rahatlamak. Çocuklarınız normalde eve gidecek, her gün bunun için endişelenmeyin.
Stresle kendi başınıza nasıl başa çıkılır
İşyerinde kendinizi fazla mı yoruyorsunuz?Ya da belki hane halkı tarafından kızgınsınız? Stresinizin nedenini tam olarak belirlemelisiniz. O zaman onunla başarılı bir şekilde savaşabilirsin. İş yerinde stresle nasıl başa çıkılır? Her şeyden önce, aktif aktiviteyi dinlenme ile nasıl değiştireceğinizi öğrenmeniz gerekir. Sadece zihinsel ve fiziksel aktivitedeki bir değişikliğin yanı sıra sağlıklı uyku ile sonuçlara ulaşabilirsiniz. Rahatlamayı öğrenmelisin. Neredeyse bütün gün kalkmadan bir sandalyede oturmayı görevinize borçluysanız, o zaman işten yürüyerek gitmeniz gerekir. Eve gitmenin bir saat alacağı gerçeğiyle kafanız karışmasın. Kocanız ve çocuklarınız bir saat dayanırlarsa açlıktan ölmeyecekler. Ya da belki görevleri devretmeye değer mi? Sonuçta, küçük bir çocuk bile köfte pişirebilir. Ve mikrodalgada patatesleri pirzola ile ısıtmak zor olmayacak.
Peki ya uzun süredir stresle yaşıyorsanız?Basit yürüyüşler burada yardımcı olmaz. Kendini sevmeyi öğrenmen gerek. Bir masaj, yüzme veya yoga için kaydolun. Gevşeme ve bir saat boyunca hiçbir şey düşünmek zorunda kalmayacağınız gerçeği sayesinde, refahınız kesinlikle iyileşecektir.
Bir çocuğa nasıl yardım edilir
Zihinsel durumunuzu iyileştirmek için bir şey,ve bu konuda bir başkasına yardım etmek oldukça farklıdır. Ya sevdiğiniz kişi stresle baş edemiyorsa? Her şeyden önce, açık konuşmak gerekir. Küçük bir çocuk bile susabilir. Ona güven aşılamaya çalışın. Bu durumda, psikolojik rahatsızlığın nedenini öğrenebileceksiniz.
Çocuğunuzun stresle başa çıkmasına nasıl yardımcı olabilirsiniz?Çocuklar henüz yaşamdaki yerini bulamamış varlıklardır. Zor yaşam durumlarıyla nasıl başa çıkacaklarını bilmiyorlar ve sizin göreviniz onlara bunu nasıl yapacaklarını öğretmektir.
Çocuk, kendisiyle çatışması nedeniyle stres yaşayabilir.anaokulundaki diğer çocuklar. Bu durumda, çocuğa zorluklara direnmeyi ve görüşlerini savunmayı öğretmeniz gerekir. Bu işe yaramazsa, çocuğun bakıcısı veya istismarcısı ile konuşmalısınız. Çocuğunuz çok iyi sosyalleşmiyorsa, diğer insanlara karşı olan korkusunu yenmeniz gerekir. Daha sık olarak oyun alanına yürüyüşe çıkın veya çocuğunuzu çocuk merkezinin oyun odalarına götürün. Çok sayıda akranla iletişim kuran çocuğunuz, nasıl davranması gerektiğini anlayabilecektir. Eğitici konuşmalar yaptığınızdan ve çocuğunuza doğru yolda rehberlik ettiğinizden emin olun.
Bir gence nasıl yardım edilir
Gençler genellikle kendilerini stresli durumlarda bulurlar.Öğretmenler ve akranlarla olan yanlış anlamalar onları depresyona sürükleyebilir. Çocuğa stresle kendi başına nasıl başa çıkacağı anlatılmalıdır. Çocuğunuzla konuşun. Ona durumunu anlamayı ve iç rahatsızlığına neden olan faktörü tanımlamayı öğretin. Belki de gencin özgüveni düşüktür. Çocuğunuzun fikirlerini açıkça ifade etmesine izin verin. Yetişkinler bir genci insan olarak görmelidir.
Bir genç olarak stresle nasıl başa çıkılır?Bir çocuk içine kapanıksa ve sosyal aktivitelerden korkuyorsa, okulda çalışması onun için zordur. Ne de olsa, her gün derslerde veya konserlerde orada performans göstermeniz gerekiyor. Çocuğunuza halka açık olaylardan korkmamasını öğretmelisiniz. Ev konserleri düzenleyin ve çocuğunuzu oyunculuk derslerine kaydedin. Bu, gencin rahatlamasına ve topluluk önünde konuşma korkusunun üstesinden gelmesine yardımcı olacaktır. Duygularıyla başa çıkabilecek ve bu beceri hayatında kesinlikle işe yarayacak.
Rahatlamayı öğrenin
Stres ve depresyonla nasıl başa çıkılır?Yapmayı öğrenmeniz gereken en önemli şey rahatlamaktır. Stres, hiçbir şey yapamadığımız veya bir görevden korktuğumuz bir durumda ortaya çıkar. Balkona çıkmayı öğrenin. Bunun anlamı ne? Çoğu zaman, olayların merkezinde olduğumuz için zor bir durumdan çıkış yolu bulamıyoruz. Zihinsel olarak kendinizi sorundan uzaklaştırmalı ve ona dışarıdan bakmalısınız. Hayali bir balkona nasıl çıkılır ve bir iki dakika hava solunur. Şimdi arkanı dön ve duruma dışarıdan bak. Hiçbir şey yapamaz mısın? Bu yüzden rahatlamaya değer.
Bir örnek verelim. Adam toplantıya geç kaldı.Bir taksiye biner ve yolda trafik sıkışıklığı vardır. Bu anda, kişinin bir seçeneği vardır. Ya geç kaldığı ve meslektaşlarının ne düşüneceği düşüncesiyle kendini strese atmaya başlayacak ya da sadece rahatlayıp durumu kabul edeceksiniz. Kesinlikle hiçbir şey yapamazsınız, öyleyse neden sinir sisteminizi bozasınız?
hayatına iyi bak
İnsanlar stresle nasıl başa çıkıyor?Her türlü sürprize hazır başarılı insanları muhtemelen fark etmişsinizdir. Hatta onları kıskanabilirsiniz. Sonuçta, çok sakin ve toplanmışlar. Neden böyleler? Mesele şu ki, her şey kontrol altında. Bir yapılacaklar günlüğü başlatmalısınız. Defterleri seviyorsanız, her şeyi elle yazın, gadget'lar size daha yakınsa, yapılacaklar listelerini telefonunuzda tutun. Ana şey, kafanızdaki her şeyi yazmak değil. Her şeyin bir defterde listelendiğinden ve tarihe göre ayrıldığından eminseniz, onlar için endişelenmeyeceksiniz. Zaman gelecek ve görev tamamlanacak. Bu sistemde en zor şey, bir şeyler ortaya çıkar çıkmaz bir deftere nasıl yazılacağını öğrenmektir. Ancak bu sistemi eğitirseniz, yakında sizin için ikinci doğa haline gelecektir. Ve sonra rutin sizi şaşırtmayacak. Raporunuzu zamanında teslim etmek için zamanınız olmayacağını düşünerek gecenin bir yarısında ayağa kalkmayacaksınız.
Sağlıklı yaşam tarzı
Vücudunuza bakmak çok kolay görünüyor veruh hali. Aslında, her şey çok daha karmaşık. Bir kişi stresli olduğunda, onu çikolatayla yakalar veya şarapla içer. Sonuç olarak, obezite ve alkolizm uzun sürmeyecek. İhtiyacın olup olmadığını düşün? Yeni bir işle ilgili bir örneğe bakalım. stresle nasıl başa çıkılır? Ekip tanıdık değil, görevler net değil ve vasat veya yetersiz olduğunuzu düşünebilirsiniz. Böyle bir iç provokasyona yenik düşmemelisiniz. İnsanlarla konuşun, görevleri netleştirin. Tekrar yola çıkmak biraz zaman alır. Yaşam alanlarından birinde kaos olduğunda, her şeyin yolunda olduğu alana odaklanmaya çalışın. Örneğin, yeni bir işe taşınan bir kadın stres yaşar. Ama evde rahatlayabilir çünkü sevgili bir kocası ve harika çocukları var. En sevdiğiniz hobi bir çıkış noktası olabilir.
Stres sizin için iyi mi?
Bu garip gelebilir, ancak bunun cevabısoru olumlu. Bir kişinin depresyona girmesi için strese ihtiyacı yoktur. Stres, vücudun bir manzara değişikliğine veya beklenmedik bir belaya verdiği doğal tepkidir. Bu durum beyni harekete geçirmeli ve hızla fikir üretmeye başlamalıdır. Zaman zaman strese giriyorsan, bu harika. Bu, hayatınızın durmadığı, yeni ve ilginç bir şey öğrendiğiniz anlamına gelir. Bir kişinin konfor bölgesini terk etmesi nedeniyle hayatı daha iyiye doğru değişir.
Stres nasıl önlenir
Bir kişi her zaman kontrol edemezduygular. Ancak onları anlayabilir ve duruma göre hareket etmeyi öğrenebilir. Stresle başa çıkmanın birçok yolu vardır. Ancak bilinmeyenin bu istemsiz korkusunu kontrol etmeyi öğrenmeniz ve bunun bedeninizi ve zihninizi ele geçirmesine izin vermemeniz gerekir. Kendinizi anlaşılmaz bir durumda bulursanız, "balkona çıkın" ve düşünün, belki de her şey ilk bakışta göründüğü kadar umutsuz değildir. Sık sık kendilerini stresli durumlarla karşı karşıya bulan herkese temel tavsiye, onlarla nasıl daha kolay ilişki kuracağını öğrenmektir. Her şeye olumlu tarafından bakın. Hayatta ne olursa olsun her zaman en iyisi olduğunu unutmayın.
