Depresyon nasıl yenilir. İpuçları ve püf noktaları

Depresyon er ya da geç bir durumdurHer insan belirli durumlar yüzünden yaşıyor. Bazı insanlar çok sık depresyon yaşar, bazıları ise daha az sıklıkta görülür, ancak her durumda bu durum özlem, uykusuzluk, yorgunluk ve kötü bir ruh hali anlamına gelir. Özellikle ağır vakalarda, depresyon bir psikoterapist tarafından kontrol altına alınmalı, ancak daha sık bağımsız olarak tedavi edilebilir. Peki, depresyon ve kötü ruh halinin üstesinden nasıl gelinir? İşte bazı öneriler.

Yapılacak ilk şey tutmayı öğrenmek.düşüncelerinizin kontrolünde. Depresyon ve bununla ilgili her şey hakkında düşünemezsiniz. Karamsarlığın size üstün gelmesi durumunda, bunun geçici olduğunu, her şeyin yoluna gireceğini, siyah şeridin her zaman beyaz olanı takip ettiğini düşünün. Eğlenceli bir komedi izledikten ya da arkadaşlarla birlikte yürüdükten sonra kaybolacak kötü bir ruh hali.

Yaşam tarzınızdaki bir şeyi değiştirmeyi deneyin.Menünüzde bazı ayarlamalar yapın. Depresyon sırasında insanlar aşırı beslenmeye veya yetersiz beslenmeye meyillidir. Bazıları kandırıldı. Bütün bunlar yanlış, çünkü böyle bir davranış sadece duyguları bastırıyor, ancak değişimlerine katkıda bulunmuyor. Diyetinize çok sağlıklı ve lezzetli bir şeyler ekleyin, en sevdiğiniz yemeğe kendinizi koyun, ama fazla abartmayın. Sağlıklı bir diyet size güç ve enerji verecek bazı fiziksel egzersizlerle desteklenebilir. Bu, hiçbir şekilde durmadan 5 km koşmanız ve nabzınızı kaybedene kadar baskı makinesini pompalamanız gerektiği anlamına gelmez. Yeterince temiz havada atletik adımlarla yürür. Depresyonun üstesinden gelmeye yardımcı olmak, bu duruma neden olanın yanı sıra, kötü alışkanlıklardan kurtulmanıza yardımcı olacaktır. Hayata bakış açınızı değiştirmeye çalışın, durumu diğer taraftan inceleyin. Başka bir deyişle, düşünce treninizi tamamen değiştirmeniz gerekiyor ve belki de daha önce anlamadığınız bir şeyi anlayacaksınız.

Gerçekle yüzleş.Yaşam planlarınıza dikkat edin, yaşam pozisyonunuzu tekrar gözden geçirin. Hedeflerinizi belirleyin ve cesaretle mutluluğa gidin. Genellikle depresyon, gerçekleşmeyen hayallerin veya gerçekleşmeyen planların sonucudur. Kendiniz için kısa vadeli hedefler koymaya çalışın ve bunları tutarlı bir şekilde gerçekleştirmeye çalışın. İlk başarınızla depresyon tek başına kaybolacak!

Hiçbir durumda kendini sakın ayırma.Tüm zorluklarla başa çıkabilen, güçlü bir insan olduğunuzu düşünün. Ağlayamaz ve sızlayamazsınız, herkese kötü ruh halinizi anlatın. Kendine ne kadar yazık olursa, o kadar çok sana acıyacak. Fakat siz kendiniz gözyaşı içindeyken ve etrafınızdaki insanlar size merhamet gösterdiğinde, depresyonun üstesinden nasıl gelinir?

Olumsuz duyguları düşürmeye çalışıninsanlarla iletişim kurmak. Diğerlerini kötü ruh halinizi görmezden gelmeye ve somurtkan görünümünüzü görmezden gelmeye teşvik edin. Dikkat dağıtıcı bir şeyler yapın: dans etmeye, kamp yapmaya ya da sinemaya gitmeye gidin.

Kişisel depresyon üstesinden nasılilişkiler? Sadece olumsuz duygulara neden olan sorunları çözmeniz gerekir. Belki de akrabalarınızdan biriyle kavga etmiş, bir erkek arkadaş ya da kız arkadaşla ayrılmıştınız, arkadaşlarınızı kaybettiniz. Sebebi kendin bul ve gerçekten ihtiyacın olursa durumu düzeltmeye çalış. Depresyona neden olan bir ilişki kurmaya çalışın ve sonra belki her şey yoluna girecek.

İyimser olmaya çalışın.Veya depresyonun nasıl yenileceği sorusu size asla kapalı kalmayacak. Her şeyde yalnızca olumsuz gören insanlar var. Buna ait olmadığından emin ol. İlişki kurarsan, o zaman hayata bakış açını değiştir. Belki de depresyonuna sebep olan dünya görüşü budur.

Artık depresyonu nasıl yeneceğinizi biliyorsunuzKendiniz Tabii ki, kelimelerle her şey çok basit ve kolay görünüyor. Aslında, çok fazla çaba sarf etmeniz gerekecek: kendinize ve yarınınıza güvenmek, insanlarla iletişim kurmak ve dünya görüşünüzü değiştirmek. Ne kadar zor olursa olsun başarılı olacağınıza inanıyoruz!