Protein çerezleri yüksektirsincap. Basit ve uygun fiyatlı malzemeler kullanılarak evde yapılabilir veya hazır olarak satın alabilirsiniz. Bu tatlıyı yanınızda geziye veya işe götürebilirsiniz.
Lor proteini
Bir muamele yapmak, özel bir mutfak becerisi gerektirmez. Figürünü izleyen herkes bununla başa çıkabilir.
İhtiyacınız olan malzemeler:
- Süzme peynir% 5 yağ - 1 paket.
- Yumurta - 2 adet
- Peynir altı suyu proteini - 100 g.
- Tam tahıllı un - 100 gr.
Reçeteli Proteinli Kurabiyeler çok hızlıdır ve 100 gramında 230 kalori içerir.
Pişirme süreci:
- Yoğun köpük oluşana kadar yumurtaları çırpma teli ile çırpın.
- Süzme peynirle karıştırın.
- Önceden elenmiş protein ve unu dökün.
- Homojen bir hamur yoğurun.
- Bir fırın tepsisine fırın kağıdı koyun, yağ sürün.
- Küçük kurabiyeleri kaşıkla doldurun.
- Önceden ısıtılmış fırında pişirin. 190 derecede pişirme yaklaşık yarım saat sürer.
Pişirdikten sonra kurabiyeler soğutulmalıdır. Çok lezzetli olduğu ortaya çıktı. Lezzetleri çeşitlendirmek için katkı maddeleri içeren protein kullanın - vanilya, çikolata, çilek.
Protein Yulaf Ezmeli Kurabiye
Lezzetli ve sağlıklı bir yemek hazırlamak için ihtiyacınız olacak:
- Yulaf gevreği - 150 g.
- Peynir altı suyu proteini - 100 g.
- Yağsız süt - 30 ml.
- Tavuk yumurtası - 1 adet.
- Yer fıstığı - 80 g.
Protein kurabiyeleri nasıl yapılır:
- Yulaf ezmesi bir karıştırıcıda öğütülür.
- Yumurtaları bir çırpma teli ile iyice çırpın.
- Tüm malzemeleri birleştirin ve pürüzsüz olana kadar iyice karıştırın.
- Fırını önceden 190 dereceye ısıtın.
- Bir fırın tepsisine parşömen koyun, kaşıkla bir kurabiye yapın.
Hazır olup olmadığını kontrol ederek yarım saat pişirin.
Kurabiyeler lezzetli ve doyurucu. Kalori içeriği 100 gramda 370 kcal'dir.
Çikolatalı tatlı
İster kuru bir vücutta olun, ister sıkı bir diyet uyguluyor olun, lezzetli çikolata aromalı proteinli kurabiyelerle kendinizi şımartmak istersiniz. Hazırlanması fazla zaman almaz ve pahalı malzemeler gerektirmez.
Başlamak için gerekli ürünleri hazırlayın:
- Az yağlı süzme peynir - 400 g.
- Yumurtalar - 2 adet.
- Pirinç unu - 2 yemek kaşığı. l.
- Kakao - 3 yemek kaşığı. l.
- Peynir altı suyu proteini - 60 g.
- Tatlandırıcı.
Sağlıklı bir tatlı yapma süreci:
- Yumurtalara tatlandırıcı ekleyin ve kalın, yoğun bir köpük oluşana kadar çırpın.
- Süzme peyniri ekleyin ve iyice karıştırın.
- Hamura kuru malzemeler ekleyin ve pürüzsüz olana kadar iyice yoğurun.
- Bir fırın tepsisine bir parşömen veya silikon mat yerleştirin. Bir çay kaşığı ile küçük bir kurabiye yapın.
- 180 derecede yaklaşık 20 dakika pişirin. Hazırlık bir kürdan ile kontrol edilir.
Bisküviler yumuşak, lezzetli ve hafif gevrektir.
Şekerlenmiş meyvelerle
Beslenme uzmanları, menünüzü monoton hale getirmemenizi tavsiye ediyor. Bunu yapmak için şekerlenmiş meyveleri ve kuru meyveleri kurabiyelere koyabilirsiniz. Yemek pişirmek için gerekli malzemeler:
- Peynir altı suyu proteini - 80 g.
- Şekerlenmiş meyveler - 50 g.
- Kuru kayısı, kuru üzüm, kuru erik - 30 gr.
- Yumurta - 2 adet
- Yulaf ezmesi veya pirinç unu - 3 yemek kaşığı. l.
- Tatlandırıcı.
Çerezlere protein shake ekleyerek yemeği proteinle zenginleştirebilir, sağlıklı ve lezzetli hale getirebilirsiniz.
Böylesine lezzetli bir tatlı yapma süreci oldukça basittir:
- Tatlandırıcı eklenerek yumurtalar iyice dövülür.
- Kurutulmuş meyveler kaynar su ile dökülür, sonra yıkanır.
- Yumurtalara protein ve un ilave edilerek iyice yoğrulur.
- Şekerlenmiş meyveleri ve ince doğranmış kuru meyveleri hamurun içine dökün. Kütle homojen olana kadar karıştırın.
- Fırın 200 dereceye kadar ısıtılır.
- Bir fırın tepsisine parşömen koyun ve zeytinyağı ile yağlayın.
- Bir çay kaşığı ile küçük kurabiyeler oluşturulur.
- Yaklaşık 20 dakika pişirin.
Pişirdikten sonra fırınlanmış ürünlerin soğumasına izin verilir. Bu kurabiyelerin dışı gevrek ve içi yumuşaktır.
Hindistan cevizi muamelesi
Protein çerezleri aşağıdakiler için önerilir:beş çayı. Sağlıklı ve besleyicinin yanı sıra kas büyümesi için gerekli protein bakımından zengindir. Bu tür kurabiyeler, tatlılar ve kekler için mükemmel bir ikame olabilir.
Hazırlanması için aşağıdaki ürünler hazırlanır:
- Vanilya aromalı protein - 100 g.
- Pirinç unu - 100 gr.
- Yağ içeriği% 1.5 - 50 ml olan süt.
- Hindistan cevizi gevreği - 50 gr.
- Yumurta - 2 adet
- Tatlandırıcı - isteğe bağlı.
Hindistan Cevizi Proteinli Kurabiye Nasıl Yapılır:
- Yumurtalara biraz tatlandırıcı eklenir ve köpürene kadar çırpılır.
- Tüm kuru malzemeler ve süt eklenir. Hamuru yoğur.
- Hindistan cevizi pullarının yarısını dökün, karıştırın.
- Parşömen bir fırın tepsisine dizilir ve bir çay kaşığı ile bir kurabiye oluşturulur. Sıkma torbası kullanabilirsiniz.
- Her kurabiyenin üzerine hindistancevizi serpin.
- Levha önceden 200 dereceye ısıtılmış bir fırına yerleştirilir ve yaklaşık 25 dakika pişirilir.
Soğutulmuş hindistancevizi kurabiyeleri inanılmaz derecede hassas ve lezzetlidir. Öğle yemeği molasında yürüyüşe veya atıştırmalık olarak çalışmak için yanınızda götürebilirsiniz.
Proteinli kurabiyeler, sporcular ve vücutlarını zayıf tutmak isteyenler arasında çok popülerdir. Tatlılar için karşı konulamaz bir istekle baş etmeye ve öğleden sonra bir atıştırmalık sırasında açlığı gidermeye yardımcı olur.
