Soğuk havanın başlamasıyla birlikte vücudumuztaze sebze ve meyvelerde bulunan vitaminlere akut bir ihtiyaç. Bu ürünlerden bazıları yıl boyunca mevcuttur. Bunları hemen hemen her süpermarkette satın alabilirsiniz. Bir bardak elmalı smoothie içerek vücudunuzu faydalı maddelerle doyurabilirsiniz. Hazırlanması için birçok tarif var. Bunun için ne gereklidir ve nasıl yapılır?
Neden elma?
Elmalı smoothie çok popülersağlıklı bir yaşam tarzı süren ve diyetlerini izleyenler arasında. Bu, böyle bir ürünün bağışıklık sistemini güçlendirebilecek birçok vitamin içermesiyle açıklanabilir. Elma, antioksidanlar, polifenoller ve mineraller açısından zengin olan meyvelerden biridir. Bu ürün günlük C vitamini değerinin% 10'una kadar içerir.
Bunun dışında elmalar en kolay bulunabilen meyvelerdir. Sadece sonbaharda değil, kışın, ilkbahar ve yaz aylarında da satın alınabilirler. Sezon dışı zamanlarda bile elmalar lezzetli, aromatik ve sulu kalır.
Neden smoothies?
Elmalar çok lezzetli ve sağlıklıdır.Bununla birlikte, bazen yeni ve özgün bir şey deneme arzusu vardır. Smoothie'lerin ait olduğu bu içecekler. Herhangi bir kahvaltıya mükemmel bir ektir. Elmalı smoothieleri haftanın her günü yiyebilirsiniz. Aynı zamanda çocuklar için harika bir tatlıdır.
Ayrıca smoothie'ye başkalarını da ekleyebilirsiniz.çok sevmediğiniz meyve ve sebzeler. Bu formda kullanımı daha keyifli olacaktır. Ayrıca, bir blenderde elmalı smoothie yapmak hızlı ve kolaydır. Basit manipülasyonlar sonucunda lezzetli ve aynı zamanda faydalı bir ürün elde edilir.
Smoothie "Yeni Yıl"
Soğuk bir kış akşamında her zaman sıcaklık istersiniz vecoziness. Özel bir tarife göre hazırlanan elmalı bir smoothie, böyle bir atmosfer yaratılmasına yardımcı olacaktır. Bu içeceğin tadı annemin tarçınlı elmalı turtasına benziyor. Yalnızca smoothie'ler daha az besleyicidir.
Harika bir içecek hazırlamak için ihtiyacınız olacak:
- Kuru erik, tercihen çekirdeksiz - 1 avuç.
- Elma suyu - 200 ml.
- Doğal bal - 2 yemek kaşığı. kaşıklar.
- Doğal yoğurt, tercihen yağsız - 200 ml.
- Elma, soyulmuş ve doğranmış - 1 adet.
- Öğütülmüş tarçın - tatmak.
Bir blenderde böyle bir elmalı smoothie pişirmelisiniz.Böyle bir içeceğin tarifleri oldukça basit. Başlangıç olarak, tüm malzemelerin bir blender kasesine yerleştirilmesi ve ardından yavaşça karıştırılması ve çırpılması gerekir. Elde edilen kütle bir bardağa dökülmelidir. İsterseniz tarçın çubuğuyla süsleyin.
Diyet yapanlar için smoothieler
Elmalı smoothie kilo vermenize yardımcı olur mu? Böyle bir içeceğin tarifi var. Figürünü takip eden ve fazla kilo almak istemeyenler için uygundur.
Bir smoothie yapmak için ihtiyacınız olacak:
- Soyulmuş elma - 1 adet.
- Greyfurt - 1/2 meyve.
- Elma sirkesi, tercihen doğal - 1 kaşık.
- Zencefil kökü, önceden silinmiş - 1/2 çay kaşığı.
- Elma suyu veya tadına göre su.
Diyet smoothiesi nasıl yapılır
Öncelikle tüm bileşenleri hazırlamanız gerekir.Elma, çekirdek ve kabuğu çıkarılarak soyulmalı ve daha sonra küpler halinde kesilmelidir. Greyfurtun tüm bölümleri kaldırarak dilimlere bölünmesi gerekir. Meyve etinin parçalara ayrılması tavsiye edilir. Bundan sonra, tüm meyveler bir blender kasesine konulmalı, üzerlerine meyve suyu, rendelenmiş zencefil ve elma sirkesi eklenmelidir. Tüm bileşenler karıştırılmalı ve çırpılmalıdır. Elmalı smoothie hazır.
İçecek istenirse tatlandırılabilir. Ona şeker eklemenize gerek yok. Smoothie bileşenleri olan, tercihen çekirdeksiz bir karıştırıcıya birkaç hurma koymak yeterlidir.
Elma, muz ve havuç
Birçok insan elma ve havucun birbirini tamamlayan iki besin olduğunu bilir. Sağlıklı bir içecek yapmak için de kullanılabilirler. Bu şunları gerektirecektir:
- Apple - 1 adet
- Havuç - 1 adet.
- 1/2 kireçten meyve suyu.
- Muz - 1 adet.
- Portakal suyu - 100 ml.
Pişirme süreci
Peki Elma Muzlu Smoothie Nasıl Yapılırhavuçlar? İlk önce yiyecek stoklamanız gerekir. İdeal olarak, böyle bir içecek sadece taze malzemelerden hazırlanır. Bununla birlikte, her karıştırıcı sert havuçları püre haline getirme yeteneğine sahip değildir. Mutfağınızda böyle bir birim yoksa, sebzenin kaynatılması gerekecektir. Isıl işlem sırasında bazı besin maddelerinin kaybolacağını düşünmeye değer. Bu öncelikle folik asitle ilgilidir. Bununla birlikte, A vitamini kalacaktır.
Tüm malzemeler soyulmalı ve parçalara bölünmelidir. Daha sonra bir blendere yerleştirilmelidirler. Kâseye portakal ve limon suyu ekleyin ve ardından her şeyi çırpın. Lezzetli ve sağlıklı bir yüzlü hazır.
Elmalı ananaslı smoothie
Bu elmalı smoothie yapılabilirçeşitli yollarla. İlk durumda, içecek hafif ve ferahlatıcıdır. İkincisi, meyve suyu az yağlı ve doğal yoğurtla değiştirilir. Sonuç, daha doyurucu bir smoothie. Yemek pişirme şunları gerektirir:
- Apple - 1 adet
- Konserve ananas - 1 su bardağı
- Taze ıspanak - 1 avuç.
- Elma suyu veya doğal yoğurt - 100 ml.
Ispanak başka bir sağlıklı içeriksmoothie'lere eklenebilir. Mineraller ve vitaminler açısından zengindir. Böbrek problemi yoksa smoothie'ye ıspanak eklenebilir. Bir içecek hazırlamak için tüm malzemeleri blender kasesine koyun ve iyice çırpın.
Ferahlatıcı içecek
Bir elma ve portakallı smoothie sizi en sıcak havalarda bile serin tutar. Böyle bir içeceği hazırlamak çok basittir. Bu şunları gerektirecektir:
- Apple - 1 adet
- Kereviz - 1 çubuk.
- Portakal suyu - 200 ml.
- Meyveler, tercihen dondurulmuş - 50 gram.
Kereviz ve elma küpler halinde kesilmeli ve ardından bir blender kasesine konulmalıdır. Buraya içeceğin geri kalan bileşenlerini eklemeli ve sonra her şeyi yenmelisiniz.
Mükemmel kahvaltı içeceği
Çay ve çöreklerden sıkıldıysanız, kahvaltıda kendinize besleyici ve sağlıklı bir smoothie yapabilirsiniz.
Bunu yapmak için şunlara ihtiyacınız var:
- Apple - 1 adet
- Armut - 1 adet.
- Yaban mersini - 1/4 su bardağı
- Doğal yoğurt - 100 ml.
- Limon suyu - 2 yemek kaşığı.
- Doğal bal - 1 kaşık.
- Tutarlılığı normalleştirmek için süt.
- Su - 4 kaşık.
Pişirme yöntemi
Armut ve elma soyulmalı vesonra küpler halinde kesin. Küçük bir ateşin üzerine, tercihen kalın tabanlı bir tava yerleştirilmelidir. Hazırlanan meyveleri bir kaba koyun ve bal, limon suyu ve su ekleyin. Ürünler karıştırılmalı ve kısık ateşte hafifçe pişirilmelidir. Meyveler yumuşayınca tavadan derin bir kaseye aktarın ve soğutun. Bundan sonra, smoothie'nin tüm bileşenlerini blender kasesine koyun ve çırpın. İçecek hazır.
İstenirse, smoothie'nin malzemeleri şu şekilde değiştirilebilir:daha uygun fiyatlı. Her durumda, içecek lezzetli ve sağlıklıdır. Sadece kilo vermek isteyenler tarafından değil, aynı zamanda sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürenler ve figürlerini izleyenler tarafından da takdir edilmektedir. Bu içecek hemen hemen her meyve ve sebzeden hazırlanabilir. Ana şey, taze olmaları.
