Yulaf ezmeli smoothie sağlıklı ve lezzetlidirvitamin kokteyli. Hazırlaması çok basit. Çocuk da bu süreçle başa çıkacaktır. Smoothie yapmanın birçok farklı yolu vardır. Bu yazıda birkaçına bakacağız.
Reçelli sağlıklı bir içecek
Öncelikle reçelli smoothie yapma seçeneğine bakalım. Bu, bir içecek hazırlamanın en kolay yoludur.
• 80 gram hazır yulaf ezmesi;
• iki yemek kaşığı. tatlı reçel kaşıkları;
• 180 ml doğal yoğurt;
• yarım çay kaşığı şeker.
Lezzetli ve sağlıklı bir içecek yapmak
1. Önce yulaf ezmesini kaynatın.Anında mısır gevreği alırsanız, üzerine kaynar su dökün, demlenmesine izin verin. Normal yulaf ezmesi seçerseniz, bir tutam şeker ekleyerek yaklaşık on dakika kaynatın. Sonra, yulaf lapasını soğumaya bırakın.
2. Ardından aşağıdaki malzemeleri blender kasesine koyun: yulaf ezmesi, reçel ve yoğurt. Ardından blenderi açın.
3. İçeceğin ince taneli homojen bir yapısını görene kadar öğütün.
4. İşte bu, güler yüzlü hazır. İçecek hem yetişkinler hem de çocuklar için iyidir.
Muz ve süt ile
Kahvaltıda ne pişirilir? Smoothie!Muz, yulaf ezmesi, süt - bu shake için ihtiyacınız olan şey bu. Lezzetli, besleyici, doyurucu ve tabii ki sağlıklı çıkıyor. Pişirmeden önce yulaf ezmesinin bir kahve değirmeni içinde toz haline getirilmesi tavsiye edilir. Bu içecek bir blenderde hazırlanır.
Bir kokteyl oluşturmak için ihtiyacınız olacak:
• bir muz;
• iki yemek kaşığı. yulaf gevreği kaşıkları;
• şeker (çay kaşığı);
• 200 ml süt.
Yulaf ezmesi ile kahvaltılık smoothie yapmak
1. Önce yiyeceği hazırlayın. Önce sütü kaynatın, sonra buzdolabına koyun.
2. Hazır yulaf ezmesi gevreğini seçin. Onları bir kahve değirmeni içinde toz haline getirin. Ne kadar küçük size kalmış.
3. Muzu soyun, parçalara ayırın.
4. Daha sonra yulaf ezmesini, şekeri ve muzu blender kasesine ekleyin. Üstüne süt dökün. Şimdi püre yap. Böylece süt, muz, yulaf ezmesinden yapılan smoothie hazır. Afiyet olsun!
Kefir ile
Bu bir diyet smoothiesidir. Yemek pişirmek için çok para harcamanıza gerek yok. Yulaf ezmeli smoothie yapmak hızlı ve kolaydır.
Sağlıklı bir içecek hazırlamak için ihtiyacınız olacak:
• iki yemek kaşığı. hazır yulaf ezmesi kaşıkları;
• muz;
• bal (beğeninize göre);
• üç yüz ml kefir.
1. Bir muzu soyun ve kesin.
2. Doğranmış egzotik meyveleri, yulaf ezmesini blendere koyun. Kütleyi kefir ile dökün.
3. Daha sonra pürüzsüz olana kadar çırpın. Sonra bal ekleyin.
Kahvaltıda çilekli shake
Çilekli yulaf ezmeli smoothie yapabilirsiniz.Kokteyl inanılmaz derecede aromatik çıktı. Bu yemek şeker içeriyor. Eklemek istemiyorsanız, tamamen çıkarabilir veya balla değiştirebilirsiniz.
• 125 ml doğal yoğurt;
• 150 gram çilek;
• yarım yemek kaşığı yulaf ezmesi;
• iki çay kaşığı şeker (veya bal).
Evde bir smoothie yapmak:
1. Önce çilekleri yıkayın, ardından saplarından soyun.
2. Ardından yulaf ezmesini, şekeri ve yoğurdu ekleyin.
3. Sonra tüm bu kütleyi öğütün.
4. Sonra yüzlü bir bardağa dökün.
Yulaf ezmeli Muzlu Smoothie, mükemmel besleyici ve hızlı kahvaltıdır. Özellikle figürünü takip edenlere hitap edecek! Nitekim, böyle bir içecekte maksimum fayda ve vitamin vardır!
Kokteylin tatlılığını bal, muzla verir ve tarçın aromatik notalar getirir.
Hazırlık için gerekli olacaktır:
• iki yemek kaşığı. çiğ yulaf ezmesi kaşıkları;
• muz;
• Avokado;
• 0.25 çay kaşığı tarçın;
• 150 ml süt (herhangi bir yağ içeriği);
• bir çay kaşığı bal.
1. Önce gerekli tüm bileşenleri hazırlayın.
2. Meyveyi yıkayın.
3. Avokado ve muzları soyun.
4. Daha sonra meyveyi küçük parçalara ayırın.
5. Ardından yulaf ezmesini ekleyin.
6. Ardından bal (bir çay kaşığı) dökün.
7. Daha sonra aynı yere tarçın ekleyin.
8. Ardından sütü dökün.
9. Sonra her şeyi bir blenderde pürüzsüz hale gelene kadar çırpın.
10. Hepsi bu, sağlıklı, lezzetli ve aromalı bir içecek hazır.
Yulaf ezmesi, nar suyu ve kefir ile kahvaltılık smoothie
Yemek pişirmek için gerekli;
• yarım bardak nar suyu, süt;
• 0,25 su bardağı kefir, yulaf ezmesi;
• bir buçuk çay kaşığı chia tohumu (isteğe bağlı);
• Sanat. bir kaşık dondurulmuş yaban mersini;
• bal;
• yarım çay kaşığı vanilya özütü.
1. Chia tohumlarını ve yulaf ezmesini unun içine çırpmak için bir blender kullanın.
2. Ardından sütü yulaf ezmesinin üzerine dökün.
3. Sonra yaban mersini ve kefir ekleyin.
4. Ardından tüm malzemeleri birlikte çırpın.
5. İsterseniz tatlandırıcı (bal) ekleyin.
6. Smoothie'yi nar suyuyla seyreltin. Ardından vanilya özünü ekleyin. Ardından, yulaf ezmesi ve tohumların şişmesi için kokteyli buzdolabına dört saat koyun.
Süzme peynir ve yulaf ezmeli smoothie
Yemek pişirmek için gerekenler:
• yarım bardak buz, süzme peynir, elma suyu;
• çeyrek fincan yulaf gevreği;
• şeftali;
• bal.
1. Yulaf ezmesini öğütmek için bir kahve değirmeni veya blender kullanın.
2. İçine meyve suyu doldurduktan sonra on beş dakika şişmeye bırakın.
3. Bir karıştırıcı kullanarak karışımı süzme peynir, parça şeftali (dondurulmuş), bal ve buzla çırpın.
4. Elde edilen içeceği hazırladıktan hemen sonra tüketin.
Yulaf ezmeli smoothie tarifi
Yemek pişirmek için ihtiyacınız olacak:
• 0,25 su bardağı yoğurt, yulaf gevreği;
• bir bardak konserve ananas, süt;
• bal;
• ½ çay kaşığı vanilya özütü.
Ananaslı içecek yapmak
1. Yulaf ezmesini öğütün ve un haline getirin.
2. Ilık sütle doldurun.
3. Soğuyana ve un şişene kadar bekleyin.
4. Sonra yoğurdu, ananası ekleyin.
5. Sonra pürüzsüz olana kadar her şeyi çırpın.
6. Biraz bal ve vanilyayı ekleyin. Karıştırmak.
Yulaf ezmeli Vişneli Smoothie
Bu sağlıklı kokteyli hazırlamak için şunlara ihtiyacınız var:
• bir bardak donmuş kiraz;
• bal;
• vanilya;
• 0.75 bardak süt;
• yarım bardak vişne suyu;
• çeyrek bardak yulaf gevreği, yoğurt.
Sağlıklı bir smoothie yapmak
1. İlk önce yulaf ezmesini un haline getirin.
2. Daha sonra süt ve meyve suyu ile doldurun.
3. Her şeyi birlikte çırpın. Unun topaklar halinde gelmediğinden emin olun.
4. Yulaf ezmesinin yaklaşık otuz dakika şişmesine izin verin. Karışımı biraz mikrodalgada karıştırabilirsiniz. Bu, unun nemi daha hızlı emmesine yardımcı olacaktır.
5. Şimdi tat vermek için karışıma vanilin (vanilya şekeri veya özü) ekleyin.
6.Sonra bal, kiraz ve yoğurt ekleyin. Sonra yulaf ezmeli smoothie'yi tekrar çırpın. Ardından içeceği bardaklara dökün. Smoothie'yi hazırlandıktan hemen sonra veya iki ila üç gün içinde kullanabilirsiniz. Ama bunca zaman, kokteyl buzdolabında olmalı.
Küçük sonuç
Artık yulaf ezmeli smoothie tariflerini biliyorsunuz. Yani bu çok sağlıklı yemekleri pişirebilirsiniz. Afiyet olsun!
