Birçok kadın ve erkek kurtulmayı hayal ediyorbelde ekstra santimetre. Ancak bunu yapmak ilk bakışta göründüğü kadar kolay değildir. Bu durumda midede ve yanlarda yağ yakan yiyecekler çok yardımcı olabilir. Tam olarak ne yemeniz gerektiğini ve sonucu nasıl alacağınızı düşünün.
Genel öneriler
Mucize ürünler olmadığını belirtmekte fayda var.bu da kilo vermenize ve her şeyi ayrım gözetmeden yemenize izin verir. Aksi takdirde, dünyadaki her şey ince olurdu. Kekleri yağlı krema ile yiyip sonra yağ yakıcı bir ürünle yakalayamaz ve fazladan santimetrelerin kendiliğinden kaybolmasını umamazsınız. Sadece olmuyor. Kısıtlamalar yemekten ve elbette spor yapmaktan daha iyi bir şey yoktur. Diyetinize daha fazla sebze ve meyve ekleyerek metabolizmanızı iyileştirebilir ve sindirime yardımcı olabilirsiniz. Bazılarının küçük miktarlarda ve yemeklerden sonra kullanılması tercih edilir.
Kendinizi alkolle sınırlamaya da değer,unlu mamüller, tatlılar veya bunları tamamen reddedin. Durumu ağırlaştırmamak için aşırı yeme alışkanlığından kurtulmak faydalı olacaktır. Mümkünse, yapay baharatları doğal olanlarla değiştirmek daha iyidir. Fiziksel aktivite ve iyi uyku, kilo vermede mükemmel yardımcılar olacaktır.
Erkekler ve kadınlar, mide ve yanlarda yağ yakan yiyeceklerin listelerine çok ilgi duyuyorlar. Onları dikkate alarak devam edelim.
Sıvılar
- Su.
- Yeşil çay.
- Hindistan cevizi sütü.
- Kırmızı şarap.
En kolay bulunabilen sıvı sudur. Yağ dokusunun yok edilmesi ve çözülmesi için gereklidir. Diğer üç içecek biyolojik olarak aktif kabul edilir, metabolik süreçleri uyarır.
Meyveler ve meyveler
Meyveler ve meyveler bir vitamin deposudur. Metabolik süreçleri mükemmel bir şekilde aktive ederler ve yağları parçalarlar. Aşağıdaki meyveler bu görevle daha etkili bir şekilde başa çıkıyor.
- Elma.
- Armut.
- Ahududu.
- Portakal.
- Limon.
- Greyfurt.
- Bir ananas.
- Kivi.
- Avokado.
- Papaya.
Sebzeler ve tohumlar
Mevcut sebze ve tahıllar kilo vermeye yardımcı olacaktır:
- Salatalıklar.
- Domates.
- Lahana.
- Pancar.
- Kabak.
- Bulgar biberi.
- Kereviz.
- Kabak kabak.
- Fasulye.
- Şek.
- Yulaf ezmesi.
Ekşi sütlü ürünler
Kilo vermek için diyet şunları içermelidir:Süt fermantasyon ürünleri. Asimile etmeye ve parçalamaya yardımcı olan birçok protein ve madde içerirler. Mide ve yanlarda yağ yakan aşağıdaki fermente süt ürünleri ayırt edilir.
- Kefir.
- Bozuk süt.
- Yoğurt.
- Lor.
- Peynir.
Baharat ve baharat
Aşağıdaki baharatlar ve baharatlar toksinlerin yok edilmesine katkıda bulunur:
- Soğan.
- Sarımsak.
- Yabanturpu.
- Hardal.
- Tarçın.
- Zencefil.
Deniz ürünleri
Deniz yaşamının etinde, büyük miktarlarda bulunurlar.yağlar için benzersiz bir çözücü olan iyot ve omega-3 miktarları. Bu nedenle, aşağıdaki ürünler metabolizmayı mükemmel bir şekilde hızlandırır ve beldeki fazla santimetreyi yakar:
- Karides.
- Kalamar.
- Herhangi bir deniz balığı.
Göbek ve yan yağ yakan yiyeceklerin en iyi listesi
Gördüğünüz gibi dünyada belden kilo vermeye yardımcı olan birçok ürün var. Ancak yan ve karın bölgesinde en güçlü ve etkili yağ yakıcılar olarak kabul edilen birkaç özel yağ var:
- Yeşil çay.
- Ekşi sütlü ürünler.
- Bir ananas.
- Papaya.
- Greyfurt.
- Ahududu.
- Lahana.
- Zencefil.
- Yabanturpu.
- Tarçın.
Her bir ürüne ayrı ayrı, neden bu kadar faydalı olduğuna ve belden iyi kilo vermek için en iyi nasıl kullanılacağına bir göz atalım.
su
Sıvı eksikliği ile metabolik süreçlerdonar ve vücut yavaş yavaş su biriktirmeye başlar. Bu nedenle belde şişkinlik ve yağ birikintileri oluşur. Bu nedenle kadınlar için karın ve yanlardaki yağları yakan besinler listesinde su ilk sırada yer almaktadır. Kahve ve soda içenlerde, vücudu ciddi şekilde kuruttukları için durum daha da kötüleşir. Bu nedenle, kullanımları sınırlandırılmalı veya tamamen hariç tutulmalıdır.
Uzmanlar günde iki litre içilmesini tavsiye ediyorSu. Ayrıca, gaz ve zararlı katkı maddeleri olmadan yalnızca içilebilir ve temiz olmalıdır. Sadece bu tür su susuzluğunuzu giderecek ve yağları parçalayacaktır. Çay, kahve, meyve suları ve diğer içecekler önerilen su miktarına dahil değildir.
Bazıları çok komik tavsiyeler veriyor: Yemek yemek istiyorsanız biraz su için. Ama bu bir şaka değil. Birçok insan susuzluğu açlıkla karıştırır. Bu nedenle bu öneri ihmal edilmemelidir.
Yeşil çay
Yeşil çay en iyi yiyeceklerden biri olarak kabul edilir.karın ve yanlarda yağ yakma. Metabolik süreçleri hızlandıran ve kilo kaybını destekleyen bileşenler içerir. Ayrıca bu içecek ruh halini iyileştirir, kan damarlarını ve kalbi güçlendirir ve kanser hücrelerinin oluşumunu engeller.
Etki sadece iyi bir geniş yapraktan olacaktır.sıcak suda yapılan çay. Kaynar su ile doldurulmuş çay poşetleri yanlardaki yağlardan kurtulmanıza yardımcı olmaz. Bu içecekten günde üç ila dört bardak içilmesi tavsiye edilir. Sinir sistemini kuvvetle heyecanlandırdığı için yeşil çayı kötüye kullanmamalısınız.
Ekşi sütlü ürünler
Süt fermantasyon ürünlerinde hormon varkalsitriol. Kalsiyum eksikliklerini giderir ve zararlı yağları yok eder. Ayrıca metabolizmayı ve sindirimi iyileştiren çok sayıda bakteri içerir. Aynı süt proteini, yağ metabolizmasını hızlandırır ve bu da ekstra santimetrenin daha hızlı çözülmesine katkıda bulunur.
Göbek ve yanlardaki yağları yakan yiyecekler nelerdir,daha efektif? Az yağlı kefir, süzme peynir, yoğurt ve yoğurt tercih edilmelidir. Gün boyunca ayrı bir yemek olarak yenebilirler. Okroshka'yı kefir ve meyve salatalarında yoğurt ile baharatlamak çok faydalıdır.
Bir ananas
Ananasın yağ yakıcı özelliklerini biliyorlar,belki de tüm kilo veren kadınlar. Gerçek şu ki, bu meyvede proteinleri parçalayan bromelain adlı bir enzim var. Bu nedenle tropikal meyve, et, balık ve süt ürünlerini sindirmeye yardımcı olmak için harikadır. Ayrıca, çok miktarda vitamin ve besin içerir.
Sadece taze ananas da etkili olacaktır.taze hazırlanmış. Paketlenmiş meyve suyu veya konserve meyve parçalarının beldeki kilo kaybı için hiçbir değeri yoktur. Ananasın doyurucu bir yemekten hemen sonra tatlı olarak yenmesi tavsiye edilir. Ancak bundan sonra ağzınızı suyla çalkalamanız gerekir, aksi takdirde dişlerin emayesi zarar görür.
Papaya
Bu tropikal meyve aynı zamanda asimile olmaya da yardımcı olur.papain enziminin içeriği nedeniyle proteinler. Ancak buna ek olarak, kolesterol ile savaşır ve sebum birikintilerini parçalar. Bu nedenle göbek ve yanlardaki yağları yakan harika bir üründür.
Tüm ananas enzimleri bundan sonra aktif olacaktır.sadece iki ila üç saat boyunca yenir. Bu nedenle akşam yemeğinden sonra ananas gibi meyvelerin yenilmesi tavsiye edilir. Ayrıca, papaya da taze olmalıdır. Onunla ve ananasla az yağlı yoğurtla tatlandırılmış lezzetli bir salata yapabilirsiniz.
Greyfurt
Artan insülin içeriğidir.vücut yağının birikmesini teşvik eder. Greyfurt ise kandaki bu hormonun seviyesini düşürür, metabolizmayı hızlandırır, vücudu toksinlerden ve toksinlerden arındırır, bağışıklık sistemini güçlendirir ve kilo vermeye yardımcı olur. Tüm turunçgiller bu şekilde çalışır, bu nedenle onları diyete dahil etmek de yararlıdır.
Yemeklerden sonra yarım greyfurt yenilmesi veya bu meyvenin taze sıkılmış suyunun içilmesi tavsiye edilir. Konserve meyveler veya paketlenmiş içecekler istenilen etkiyi yaratmayacaktır.
Ahududu
Bu yanan çok kullanışlı ve uygun fiyatlı bir üründür.karın, yanlar ve uyluklarda yağ. Çok miktarda vitamin nedeniyle, ahududu hücreleri durgun tortulardan mükemmel şekilde arındırır. Ek olarak, bu meyvenin idrar söktürücü özelliği vardır, bu nedenle metabolik süreçleri hızlandırır ve toksinleri ve toksinleri hızla uzaklaştırır.
Kahvaltıda en az yarım bardak ahududu yiyinyoğurt, süzme peynir veya diyet pişmiş ürünlere ekleyin. Bu, pişirildiğinde bile faydalı özelliklerini koruyan birkaç meyveden biridir. Bu nedenle, korkmadan ahudududan lezzetli tatlılar yapabilirsiniz.
Lahana
Muhtemelen tüm kızlar çocuklukta yemek yemeye zorlandılahana böylece göğüs büyür. Ama bu nedenle değil. Gerçek şu ki, insanlar arasında bu sebze kadın olarak kabul edilir. Hormonal seviyeleri normalleştirir, toksinleri, toksinleri uzaklaştırır, sindirimi iyileştirir, memede kanserli tümörlerin oluşumunu engeller ve yaşlanma sürecini yavaşlatır. Lahana, kadınlarda göbek ve yan yağları yakmak için harika bir üründür. Onu sindirmek için vücut, sahip olduğundan çok daha fazla enerjiye ihtiyaç duyar.
Kilo kaybı için diyete dahil edilmesi önerilir.bu sebzenin birkaç çeşidi: beyaz, renkli, Pekin, Brüksel, Savoy ve tabii ki brokoli. Zeytinyağlı salatalarda taze olarak yemek daha iyidir. Lahana pişirirseniz, çok az (yaklaşık on dakika) değerli vitaminlerin çökmemesi için.
zencefil
Bu sıcak baharat, özelliklemide bölgesi. Bu kan dolaşımını artırır ve sindirimi iyileştirir. Ancak bitkinin kökü çok baharatlı olduğu için biraz dikkatli kullanılmalıdır.
Kilo vermeyi hayal edenler için güne harika bir başlangıçbel zencefil çayı olur. Hazırlamak için bir parça kök kesmeniz ve üzerine kaynar su dökmeniz gerekir. Daha fazla etki için, karın ve yanlarda yağ yakan diğer yiyecekleri de ekleyebilirsiniz. Kilo verenlerin yorumları limon ve balın zencefil ile iyi gittiğini söylüyor. Özellikle ağır ve uzunsa bu baharatı akşam yemeğinden sonra yemeniz de önerilir. Tuzlu ince bir dilim zencefil daha iyi hissetmek ve bel çevresindeki yağları yakmak için yeterli olacaktır.
yabanturpu
Bu baharatlı bitki o zamandan beri kullanılmaktadır.Mısırlılar yemek pişirmek ve tıbbi amaçlar için. Yaban turpu, gastrointestinal sistemin çalışmasını iyileştirir, yenen fazla yiyeceğin vücudu tıkamasına ve yağda birikmesine izin vermez. Turp, turp ve daikon özellikleri de benzerdir.
Yaban turpundan her türlü atıştırmalık yapabilirsiniz,soslar ve soslar. Ancak en iyi seçenek, güçlü ısıl işlem görmemiş klasik bir tarif olacaktır. Yaban turpu kökünden kabuğu çıkarmak, bir kıyma makinesinden geçirmek ve ılık suyla doldurmak gerekir. İsterseniz biraz tuz ve şeker ekleyebilirsiniz. Üç gün sonra yaban turpu yiyebilirsiniz.
tarçın
Bu baharat yağ yakan ürünlere aittir.kısa sürede mide ve yanlarda. Tarçın, kan şekerini dengelemede ve düşürmede mükemmeldir, bu nedenle sık sık aç hissetmezsiniz. Ayrıca bu baharat metabolizmayı hızlandırır ve tek bir kokusuyla tokluk hissi yaratır.
Birçok şef tarçın ekler.pişmiş ürünler. Ancak beldeki kilo kaybına büyük zarar verir ve besinler yüksek sıcaklıklarda buharlaşır. Tarçın çubuklarını öğütmek ve bu unu meyve salatalarına veya meyveli tatlılara serpmek daha iyidir.
Erkeklerde ve kadınlarda belde yağ yakma özellikleri
Tabii ki, listelenen tüm ürünler çok faydalıdır.herkes için kilo kaybı açısından. Ancak erkek ve dişi organizmalar aslında farklıdır. Bu nedenle, ürün seti de farklı olacaktır. Kadınlar yeşil çay ve sebzelere (özellikle yeşil olanlara) dikkat etmelidir. Bunun yanı sıra bol bol yürümeniz ve havuzu gezmeniz tavsiye edilir. Erkekler için karın ve yanlardaki yağları yakan yiyecekler süzme peynir, deniz balığı ve meyvelerdir. Sabahları kötü alışkanlıklardan vazgeçip koşmaya başlamak güzel olurdu.
Bel yağlarının yeniden ortaya çıkmasını önlemek için önerilen yiyecekleri yemeye ve egzersiz yapmaya devam etmeniz gerekir.
