Doğru beslenme ve temizlik, hamile bir kadının sağlığının anahtarıdır
Hamilelik, bir kadının hayatına önemli faydalar sağlar.değişiklikler. Eskiden yalnızdı, ama şimdi iki veya üç tane var. Sadece hamile bir kadının iç dünyası değil, kadının vücudu da değişir. Başka bir hayat doğurmak için çok daha fazla çalışması gerekecek.
Kişisel temizlik
Hamilelik boyunca bir kadın,sadece sağlığınızı değil kişisel hijyeninizi de daha yakından izleyin. Vücut, saç, tırnak, diş, üreme organları kesinlikle temiz tutulmalıdır. İnsan cildi nefes alma özelliğine sahiptir ve kirlenirse doğal süreçler bozulur. Ve kural olarak, bu ihlaller sadece kadına değil fetüse de zarar verebilir.
Deri yüzeyinde sonyağ ve ter bezlerinin aktivitesinin sonucu ter ve sebumdur. Hamile bir kadın cildine bakmazsa, o zaman akne ve hoş olmayan bir kokunun yanı sıra ESR'de bir artışa neden olabilecek püstüler hastalıkların ortaya çıkması olasıdır ki bu arzu edilmez.
Bir kadının sabahı yapmakla başlamalıhijyen prosedürleri. Mümkünse duş almak daha iyidir ve böyle bir şey yoksa vücudu oda sıcaklığında suya batırılmış bir havluyla silmek yeterli olacaktır. Duş aldıktan sonra alerjiniz yoksa vücudunuza çatlakları önlemek için besleyici bir krem sürebilirsiniz. Erken sıcak banyo yapmanın düşükleri tetikleyebileceğini unutmamak önemlidir.
Yüz ve eller ve özellikle tırnaklar dikkatli olmalıantibakteriyel sabunla yıkayın. Eller ve ayaklardaki tırnakları uzadıkça kısaltın. Keserken cilde zarar vermek mümkündür, bu nedenle prosedürü tamamladıktan sonra parmak uçlarını iyot veya nergis tentürü (dezenfeksiyon için) ile tedavi etmek daha iyidir.
Tehlikeli enfeksiyonlardan kaçınmak içinhamilelik, samimi hijyene özel dikkat gösterilmelidir. Günde birkaç kez, pozisyondaki bir kadın dış cinsel organlarını ve mümkünse tuvalete her ziyaretten sonra yıkamalıdır. Bu kurallara uymazsanız, aşağıdaki hastalıklar kaçınılmaz olarak ortaya çıkacaktır: kolpitis, vulvit, bebek bezi döküntüsü ve diğerleri, daha az tehlikeli değil. Önemli: İç çamaşırınızı her gün, hatta günde iki kez değiştirin.
Fetüsün büyümesi ve tam gelişimi içinÇocuğun annenin vücuduna aldığı florür ve kalsiyum gereklidir. Bu nedenle birçok kadının dişlerinde ciddi bozulmalar olur. Bunun olmasını önlemek için, bir doktora gitmeniz yeterli değildir, yine de ağız boşluğuna uygun şekilde bakmanız gerekir: dişlerinizi florür ve kalsiyum içeren bir macunla iyice fırçalayın; her ara öğünden sonra ağzınızı iyice çalkalayın. Ve tabii ki sabahları sadece dişlerinizi değil dilinizi de fırçalamak zorunludur, çoğu bakteri biriktirir.
Doğru beslenme
Hamile bir kadının yiyeceği yiyeceklerKadın besinler, vitaminler, lif, fosfor, kalsiyum, proteinler ve karbonhidratlar açısından zengin olmalıdır. Ürünler taze ve sağlıklı kullanılmalıdır, tütsülenmiş ürünleri veya turşuyu kötüye kullanmayın. Hamilelik sırasında meyve suları sadece taze sıkılır, ancak kızılcık suyu içmek daha iyidir.
İlk üç aylık dönemde ne istersen yiyebilirsinhamile kadın, yemek için temel gereksinim güvenliktir. İkinci trimesterde fetüsün yoğun büyümesi ve gelişmesi başlar, bu nedenle hamile bir kadının doktorun tavsiyelerine göre diyetini gözden geçirmesi ve ayarlaması gerekir. Bebek ve anne kalsiyum (süt, süzme peynir, kefir, peynir) ve protein içeren ürünlerden faydalanacaktır. Her on günde birkaç kez yiyin: balık, fosfor, sakatat ve karabuğday açısından zengin olduğu için demir içerir, meyveler vitamin bakımından zengindir.
Üçüncü trimesterde tüketimi azaltıntuzlar ve sıvılar, çünkü bu dönemde gestoz gelişme olasılığı ortaya çıkmaktadır. Hamile bir kadının daha çok meyve ve sebze, daha az kızartılmış, tuzlu, tütsülenmiş yiyecekler yemesi daha iyidir. Ve her hamile kadının hatırlaması gereken en önemli kural, yaşlıların tavsiye ettiği gibi iki veya üç kişilik yemek yememektir.
Tüm bu basit kurallar ve tavsiyeler, vücudun yeni koşullara hızla uyum sağlamasına yardımcı olacak ve hamile bir kadın sağlıklı bir bebek doğuracaktır.
