Bir kişinin uyku sırasında olduğu bir sır değilen etkili şekilde durur, derin uykuda, kuvveti geri kazanır, hücrelerin verimi artar. Hamile kadınların çoğu, gelişmiş bir modda çalışan vücudu restore eden normal bir gece uykusuna ihtiyaç duyarlar. Kızın kendini iyi hissetmesi için günde en az sekiz saat uyuması önerilir. Açıkçası, uyku eksikliği hamile kadının genel durumunu etkileyecektir: kadın sinirlenecek, sinir sistemi tükenecek, yorgunluk dramatik bir şekilde artacaktır. Ne yazık ki, bekleyen anne her zaman yeterince uyku alamıyor ve hamile kadınların çoğu uykusuzluk çekiyor. Bütün bunlar, hamile kadının hamilelik sırasında hangi uyku duruşunun onun için uygun olduğunu anlayamaması nedeniyledir.
Tabii ki, her dönem için uyku için pozlarhamile kadınlar değişiyor. En başta, hiç karın olmadığında veya çok küçük olduğunda, bir kız midesinde uyuyabilir. Ancak, biraz sonra, vücutta meydana gelen fizyolojik değişiklikler nedeniyle hamile kadınlar için poz seçmek çok daha zordur. Karın, uyku sırasında vücudun uygun yerini engellemeye başlar ve bu nedenle hamile kadın huzursuz bir uykuya başlar. Rahatsızlık, kızın normal pozisyonda uyuyamayacağı beşinci aydan itibaren başlıyor. Ne yazık ki, bu konuda hiçbir şey yapılamaz, uyum sağlamak için tek yol, uyumak için en rahat olduğu hamile kadınlar için en uygun duruşları bulmak. Bir kız karnında uyumayı seviyorsa, yavaş yavaş tekrar öğrenmeye başlamanız önerilir, çünkü bu hiç de kolay değildir. Aksi takdirde, embriyo üzerindeki basınç çok yoğun olacaktır ve hatta amniyon sıvısı onu koruyamamaktadır. Sırt üstü yatmak çok daha uygundur, ancak böyle bir durumun sonucu olarak sırt çok ağrılı olabilir, nefes alma zor olabilir ve basınç düşer. Hamile bir kadının sırtında uyması durumunda uterus kitlesi omurganın üzerinde bulunur. Bu nedenle, her ikisi için de en uygun duruş, annenin sol tarafında olduğu zamandır. Bu pozisyonda böbreklerin çalışması iyileşir, kan ve besin maddelerinin çocuğa akışı ve kolların ve bacakların şişmesi azalır. Daha rahat uyumak için dizlerinizin arasına bir yastık koyabilirsiniz.
Ancak, sadece hamile kadınlar için duruşlar etkilemezkadının hayali. Yeterince uyuyabilmek için bazı tavsiyelere uymanız gerekir. Her şeyden önce, öğleden sonra uykusunu terk etmek daha iyidir, bu da gecenin rahatsızlığını etkiler. Tamamen reddetmek çok zorsa, onu bir buçuk saate düşürmeye değer. Öğleden sonra, ağır fiziksel güçlendirme yapmayın, vücut sakinleşmeli, rahatlamalı, dinlenmeye hazırlanmalı. Yatmadan önce, sakinleştirici yavaş müzik dinlemek çok güzel olurdu. Bununla birlikte, hamile bir kadın gece uyanırsa ve uyuyamazsa, bunu yapmaya zorlamayın. Bir süre örgü gibi sakinleştirici şeyler yapmak daha iyidir ve hayaliniz gelecektir. Yatmadan önce alt sırtın altına bir rulo koyabilirsiniz. Bir rulo ile hamile kadınlar için rahat duruşlar bulmak daha kolay olacaktır, çünkü omurgadaki tüm yük ortadan kalkacaktır. Uyku sırasında bazı fizyolojik değişiklikler nedeniyle, hamile kızların sırtlarında sersemlemiş hissedebilecekleri unutulmamalıdır. Bu, bu pozun uygun olmadığı ve onu nasıl değiştireceğinizi düşünmeniz gerektiği anlamına gelir.
Her durumda, bunu bilmek ve dikkate almak önemlidir.Sağlıklı uyku, çocuğun tam gelişimi için gerekli bir önkoşuldur. Unutmayın, artık çocuğunuzdan siz sorumlusunuz! Hayaliniz hem sizin hem de bebeğiniz için tatlı, dolu ve inanılmaz derecede eğlenceli olsun!
