ไฟเบอร์เป็นสารอาหารที่ไม่ใช่เสริมสร้างร่างกายด้วยพลังงาน แต่มีความสำคัญไม่น้อยสำหรับกิจกรรมที่สำคัญของมัน แท้จริงแล้วสิ่งเหล่านี้คือเส้นใยอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน
อาหารอะไรที่มีไฟเบอร์
ไฟเบอร์ส่วนใหญ่มีอยู่ในผัก เบอร์รี่ ผลไม้ พืชตระกูลถั่ว ถั่ว ธัญพืช
ไม่ได้ย่อยในกระเพาะ แต่แค่นี้คุณภาพมีค่ามากที่สุด ไฟเบอร์ อันตรายและผลประโยชน์ที่อธิบายไว้ในบทความ ผ่านลำไส้ พร้อมจับสารอันตรายทั้งหมด ชำระร่างกายของสารพิษ
คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์สำหรับลำไส้
ไฟเบอร์มีผลดีต่อลำไส้:
- ทำให้อุจจาระเป็นปกติใยอาหารช่วยเพิ่มปริมาณอุจจาระและทำให้อุจจาระนิ่มลง ไฟเบอร์ อันตรายและผลประโยชน์ที่นักวิทยาศาสตร์ให้ความสนใจมาอย่างยาวนาน ช่วยในการต่อสู้กับอาการท้องร่วงโดยการดูดซับความชื้นส่วนเกิน ในบางสถานการณ์ การรับประทานไฟเบอร์สามารถช่วยบรรเทาอาการลำไส้แปรปรวนได้
- ปรับปรุงการทำงานของลำไส้ ด้วยการใช้ไฟเบอร์อย่างต่อเนื่อง โอกาสการเกิดริดสีดวงทวารจะลดลงอย่างมาก
- ลดความเสี่ยงของการเกิดมะเร็งลำไส้
ประโยชน์ของไฟเบอร์สำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานและโรคอ้วน
ไฟเบอร์มีคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ดังต่อไปนี้:
- ควบคุมปริมาณน้ำตาลในเลือดเนื่องจากเส้นใยอาหารซึ่งเป็นอันตรายต่อสุขภาพและผลประโยชน์เป็นที่รู้จักของผู้ที่สนใจในการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพจะละลายได้อย่างรวดเร็วดังนั้นการดูดซึมน้ำตาลจึงช้า ซึ่งช่วยลดระดับน้ำตาล
- ควบคุมน้ำหนักตัว.อาหารที่มีกากใยมากจะต้องเคี้ยวนานขึ้นตามลำดับ โอกาสในการกินมากเกินไปจะลดลงอย่างมาก ใยอาหารตรงบริเวณท้องในช่วงเวลาหนึ่งซึ่งทำให้เกิดความอิ่มแปล้ ดังนั้นผู้ที่รับประทานอาหารที่มีเส้นใยสูงจึงกินน้อยกว่าผู้ที่ชอบคาร์โบไฮเดรตและไขมันอย่างรวดเร็ว นอกจากนี้ อาหารที่มีไฟเบอร์สูงยังมีแคลอรีต่ำอีกด้วย
ข้อควรระวัง!
หลังจากทั้งหมดข้างต้นก็ยากพอแล้วลองนึกภาพว่าอาหารที่มีเส้นใยสามารถทำร้ายร่างกายมนุษย์ได้ แต่แท้จริงแล้ว มันยังมีคุณสมบัติที่เป็นอันตรายบางอย่างอีกด้วย อันตรายที่ใหญ่ที่สุดคือใยอาหารมีแนวโน้มที่จะดูดซับความชื้นได้อย่างรวดเร็ว ซึ่งอาจนำไปสู่การคายน้ำ อย่าตกใจไปในทันที เนื่องจากไฟเบอร์มีความสามารถในการดูดซับที่จำกัด ดังนั้นเพื่อหลีกเลี่ยงอาการนี้ คุณเพียงแค่ต้องกินน้ำปริมาณมาก
ไฟเบอร์ อันตรายและผลประโยชน์ขึ้นอยู่กับมันที่พบในพืชทุกชนิด เมื่อรับประทานอาหารจากพืชเป็นจำนวนมาก ลำไส้จะไม่มีเวลาขับถ่ายซึ่งก่อให้เกิดการสะสมของเส้นใยในร่างกาย สิ่งนี้สามารถกระตุ้นการพัฒนาของโรคเช่นอาหารไม่ย่อย volvulus ดังนั้นทุกอย่างดีพอประมาณ
เส้นใยเมล็ดแฟลกซ์
ประโยชน์และอันตรายของผลิตภัณฑ์นี้เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วตั้งแต่สมัยกรุงโรมโบราณ เมล็ดแฟลกซ์มีสารต้านอนุมูลอิสระจากพืชและวิตามินเอฟสูง ซีลีเนียมซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของเมล็ดพืช ช่วยเพิ่มการทำงานของสมองได้อย่างมากและช่วยขจัดโลหะหนักออกจากร่างกาย
เมล็ดแฟลกซ์มีสารดูดซับที่ดีเยี่ยมคุณสมบัติ. การใช้เมล็ดพืชเหล่านี้อย่างต่อเนื่องทำให้คุณสามารถชำระล้างเลือด ลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือด ขจัดสารพิษ และปรับปรุงการเผาผลาญ แฟลกซ์มักใช้ในการต่อสู้กับเนื้องอกที่เป็นพิษเป็นภัยหลังจากการฉายรังสีหรือการผ่าตัดที่ซับซ้อน
ไฟเบอร์ซึ่งมีอยู่ในเมล็ดแฟลกซ์ช่วยชำระล้างสารพิษในร่างกาย ขจัดความเหนื่อยล้าเรื้อรัง อาการบวมที่แขนขา
อย่าลืมว่าหากไม่ปฏิบัติตามคำแนะนำในการใช้งานเมล็ดแฟลกซ์จะไม่เพียง แต่ไร้ประโยชน์ แต่ยังเป็นอันตรายต่อบุคคลด้วย
ห้ามมิให้นำเมล็ดพืชสำหรับผู้หญิงที่มีอาการป่วยเช่น:
- เยื่อบุโพรงมดลูกอักเสบ
- fibroma ของมดลูก,
- ถุงน้ำหลายใบ
ไฟเบอร์จากแฟลกซ์ ประโยชน์และโทษดังที่อธิบายไว้ข้างต้น ลดการหลั่งน้ำนม ดังนั้นจึงไม่ควรใช้โดยมารดาที่ให้นมลูก นอกจากนี้ยังไม่แนะนำให้ใช้กับสตรีมีครรภ์
ไซบีเรียน เซลลูโลส
เส้นใยไซบีเรียคืออะไร? ประโยชน์และโทษของผลิตภัณฑ์ วิธีการใช้งาน - อ่านข้อมูลทั้งหมดด้านล่างนี้
เส้นใยไซบีเรียมีฤทธิ์ทางชีวภาพอาหารเสริมที่มีองค์ประกอบที่ซับซ้อน ประกอบด้วยข้าวสาลีและเปลือกข้าวไรย์ เพคตินผัก เส้นใยของผลเบอร์รี่และผลไม้ รำข้าวโอ๊ต ถั่ว สารสกัดจากผักและสมุนไพรบางชนิด
ด้วยการใช้เส้นใยไซบีเรียมีการสูญเสียน้ำหนักตัวส่วนเกินร่างกายได้รับการทำความสะอาดอย่างสมบูรณ์ นอกจากนี้ ผลิตภัณฑ์นี้สามารถลดปริมาณน้ำตาลในเลือดและคอเลสเตอรอล ปรับปรุงการเคลื่อนไหวของลำไส้
ใยไซบีเรียสามารถรับประทานได้โดยไม่มีข้อจำกัด กล่าวคือ จนกว่าคุณจะรู้สึกอิ่ม
แม้ว่าจะมีผลบวกจำนวนมากคุณสมบัติเส้นใยไซบีเรียยังเป็นอันตรายต่อร่างกายมนุษย์ เปลือกธัญพืชที่ไม่ละลายน้ำขัดขวางการดูดซึมธาตุเหล็กและแคลเซียม ในผู้ป่วยบางรายมีการผลิตก๊าซเพิ่มขึ้น เป็นเรื่องที่ควรค่าแก่การรู้ว่าหากผู้ป่วยมีปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหาร การบริโภคใยอาหารควรดำเนินการภายใต้การดูแลของผู้เชี่ยวชาญเฉพาะทางเท่านั้น เพื่อไม่ให้เป็นอันตรายต่อร่างกาย
ใยกัญชง
มีเส้นใยจำนวนมากอยู่ในน้ำมันกัญชาและแป้ง ใยกัญชงซึ่งมีการศึกษาถึงประโยชน์และโทษเป็นอย่างดีถือเป็นตัวช่วยในการต่อสู้กับน้ำหนักตัวที่มากเกินไป นักโภชนาการแนะนำอย่างยิ่งให้นำผลิตภัณฑ์นี้ไปให้ผู้ทานมังสวิรัติหรือผู้ที่กำลังลดน้ำหนัก ไฟเบอร์ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของน้ำมันกัญชาและแป้ง ดีสำหรับปัญหาผิว เมื่อบริโภคเข้าไป ระบบภูมิคุ้มกันของบุคคลจะแข็งแรงขึ้นและความเป็นอยู่ที่ดีขึ้น มีผลดีต่อการทำงานของระบบประสาท แต่ถ้าบุคคลมีปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหารการใช้ผลิตภัณฑ์นี้อาจทำให้อาการกำเริบของโรคเรื้อรังได้
มันสำคัญมากที่จะต้องเข้าใจอย่างถ่องแท้ว่ามีประโยชน์และคุณสมบัติที่เป็นอันตรายของผลิตภัณฑ์ส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับวิธีการประมวลผล ภายใต้อิทธิพลของอุณหภูมิสูงการทำลายสารอาหารจะเกิดขึ้นคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของเส้นใยป่านจะหายไป
เส้นใย thistle นม
ปัจจุบัน ยาจากพืชมีหนามนมใช้ในการรักษาโรคต่าง ๆ มากมาย:
- ตับและถุงน้ำดี เส้นใย Milk thistle ประโยชน์และอันตรายที่กล่าวถึงในการทบทวนของเรา อาจส่งผลต่อการผลิตน้ำดี ปรับปรุงการไหลออก
- ความเสียหายทางกลต่อผิวหนังและแผลพุพอง น้ำมันไขมันสามารถกระตุ้นกระบวนการสร้างเซลล์ใหม่รวมทั้งบรรเทาอาการอักเสบได้ พืชชนิดนี้มักใช้ในโรคผิวหนังเพื่อต่อสู้กับโรคผิวหนัง
- ของระบบหัวใจและหลอดเลือด เส้นใย thistle นมช่วยรักษาความดันโลหิตเสริมสร้างผนังหลอดเลือดเพิ่มความยืดหยุ่น
- พิษ. ผลิตภัณฑ์ขจัดสารพิษออกจากร่างกายอย่างแข็งขันทำให้แบคทีเรียและจุลินทรีย์เป็นกลาง
- ระบบสืบพันธุ์เพศหญิง. ไฟเบอร์สามารถบรรเทาอาการอักเสบได้
นอกจากคุณสมบัติที่มีประโยชน์มากมายแล้ว เส้นใย thistle นมยังมีข้อห้าม:
- ผู้ป่วยโรคหอบหืดเนื่องจากสามารถกระตุ้นการโจมตี
- ด้วยอาการป่วยทางจิต รูปแบบที่ซับซ้อนของภาวะซึมเศร้า
- เด็กอายุต่ำกว่า 12 ปี
โปรดปรึกษาแพทย์ก่อนใช้ผลิตภัณฑ์นี้
วิธีใช้ไฟเบอร์
ข้างต้น เราได้อธิบายว่าผลิตภัณฑ์เช่นไฟเบอร์ ประโยชน์ และอันตรายคืออะไร จะเอายังไง? อ่านต่อ.
ทุกวันที่ร่างกายมนุษย์เข้ามาไฟเบอร์กับผักและผลไม้สด แต่อาจไม่เพียงพอเสมอไป นักโภชนาการจึงแนะนำให้รับประทานเพิ่มเติม กฎการใช้งานนั้นง่ายมาก: เริ่มใช้ครึ่งช้อนชา ค่อยๆ เพิ่มขนาดยาเป็นสามช้อนโต๊ะในช่วง 14 วัน ใช้เวลา 30 นาทีก่อนมื้ออาหาร ไฟเบอร์สามารถเติมลงในอาหารใดก็ได้ ตลอดทั้งวัน คุณต้องดื่มน้ำให้มากขึ้นเพื่อที่ไฟเบอร์ (อันตรายและผลประโยชน์ที่อธิบายไว้ข้างต้น) จะไม่ทำให้เกิดอาการท้องผูก หลังจากหนึ่งเดือนให้หยุดพักหกเดือน
