โรคกระดูกพรุนทำให้เกิดอาการปวดกล้ามเนื้อเทคนิคที่พัฒนาโดย Ivan Kuznetsov สามารถช่วยในการเอาชนะโรคได้ การบริหารคอช่วยขจัดความรู้สึกไม่พึงประสงค์ได้อย่างสมบูรณ์ ความแข็งของกระดูกสันหลังจะหายไปหลังจากการทำครั้งแรก
เราขจัดความเจ็บปวดโดยไม่ต้องใช้ยา
เพื่อขจัดความแข็งของส่วนบนของโครงกระดูกให้ใช้ชุดการออกกำลังกายง่ายๆ การรักษาขึ้นอยู่กับ:
- ความสม่ำเสมอของการบำบัด
- อัตราการทำซ้ำ
- โหลดที่เหมาะสม
เทคนิคง่ายๆไม่ต้องใช้แอพพลิเคชั่นดูแลรักษาทางการแพทย์. ผู้ป่วยไม่จำเป็นต้องมีศัลยแพทย์กระดูก สิ่งสำคัญคือการทำแบบฝึกหัดซ้ำและผลลัพธ์จะใช้เวลาไม่นาน นี่คือสิ่งที่ Ivan Kuznetsov พูด เขาเป็นผู้ฝึกสอนวิชาพลศึกษาของร่างกายและอ้างว่าอาการปวดควรจะหายไปหลังจาก 3 วัน มีวิดีโอแบบฝึกหัดมากมายบนอินเทอร์เน็ตที่มุ่งเป้าไปที่การฟื้นฟูความคล่องตัวของร่างกาย ผู้แต่งคือ Ivan Kuznetsov เขาดึงความรู้จากประสบการณ์ส่วนตัว ในอดีตเขาเป็นนักเต้นบัลเล่ต์
การบำบัดกระดูกสันหลังส่วนบน
ต้องเคลื่อนไหวทุกส่วนของร่างกายอย่างราบรื่นและรอบคอบ แรงดันไฟฟ้าเกินไม่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย ขอแนะนำให้ปฏิบัติตามระบบการฝึกอบรม เฉพาะการรับน้ำหนักทุกวันเท่านั้นที่ช่วยฟื้นฟูความคล่องตัวของกระดูกสันหลังและบรรเทาอาการปวด Ivan Kuznetsov แนะนำให้ทำการเคลื่อนไหวต่อไปนี้:
- เราเอียงศีรษะไปมา เราทำแบบฝึกหัดซ้ำอย่างน้อยครึ่งนาที
- เอียงศีรษะไปทางซ้ายและขวา ไม่จำเป็นต้องยืดคอมันถูกกดลงในไหล่ เงื่อนไขนี้เปรียบได้กับรีเฟล็กซ์ของเต่าเมื่อมันซ่อนตัวอยู่ในเปลือกของมัน
- เราหันศีรษะไปทางขวาและทางซ้าย เราทำแบบฝึกหัดก่อนหน้าและแบบฝึกหัดปัจจุบันเป็นเวลาไม่เกิน 15 วินาที
- คางกดเข้ากับหน้าอก เราเริ่มทำการเปลี่ยนหัว
เราทำงานกับหลัง
Ivan Kuznetsov แนะนำชุดการออกกำลังกายสำหรับอาการปวดกระดูกสันหลังส่วนเอว:
- จากท่ายืนให้ลงโดยไม่งอขา ก้มตัวจนหน้าผากและหัวเข่าสัมผัสกัน ดังนั้นคุณต้องวางสายและพักผ่อนให้เต็มที่
- ย้ายจากตำแหน่งก่อนหน้าไปยังท่านั่งตำแหน่งยกแขนของคุณในแนวนอนต่อหน้าคุณ ทำซ้ำการออกกำลังกายจนกว่าขาของคุณจะเหนื่อย แต่ไม่เกิน 10 ครั้ง ในกรณีนี้ด้านหลังควรแบน บุคคลนั้นดูเหมือนจะพยายามนั่งบนเก้าอี้ในจินตนาการ
- จากตำแหน่งแรกลุกขึ้นด้วยหลังตรงกลายเป็นตัวอักษร G. จับขาของคุณด้วยมือของคุณโดยไม่ต้องกดที่กระดูกสะบ้าหัวเข่า ดังนั้นคุณจึงเลื่อนเป็นเวลา 15 วินาทีโดยดูตำแหน่งศีรษะของคุณ ลำตัวส่วนบนไม่โค้งงอ
