เมื่อตัดสินใจลดน้ำหนักคนก็เริ่มจ่ายเงินใส่ใจกับปริมาณแคลอรี่ของอาหารทั้งหมดที่รวมอยู่ในอาหารของเขา ตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมในกรณีนี้คืออาหารแตงโม ท้ายที่สุดแล้ว "ผลไม้เล็ก ๆ " เช่นแตงโมไม่เพียง แต่มีแคลอรี่ต่ำ แต่ยังมีประโยชน์ต่อร่างกายของเราอีกมากมาย
อาหารแตงโม: สิ่งที่คุณต้องรู้
แตงโมมีกี่แคลอรี่?ปริมาณแคลอรี่เพียง 28 กิโลแคลอรีต่อผลิตภัณฑ์ 100 กรัม สำหรับการเปรียบเทียบ: ปริมาณแคลอรี่ของเชอร์รี่ - 49 กิโลแคลอรีแอปเปิ้ล - 46 อย่างที่คุณเห็นแตงโมสามารถนำมาประกอบกับผลิตภัณฑ์อาหารได้อย่างปลอดภัย และก่อนที่คุณจะทานแตงโมคุณต้องคำนึงถึงความแตกต่างหลายประการด้วย
อันดับแรกแตงโมมีกี่แคลอรี่ระดับของวุฒิภาวะมีผลต่อ อย่าเพิ่งรีบซื้อแตงโมที่สุกก่อนฤดูกาล พวกมันดูสุกเพราะปริมาณไนเตรตที่มากพอที่พวกเขาได้รับการปฏิสนธิอย่างไม่เห็นแก่ตัว ดังนั้นหากคุณต้องการรักษาสุขภาพของคุณให้รอจนถึงเดือนสิงหาคมเมื่อฤดูการสุกของแตงโมเริ่มต้นขึ้น คุณสามารถระบุความสมบูรณ์ของแตงโมได้ด้วยเสียงทึมๆที่ได้ยินหากคุณเคาะมันและบนพื้นผิวด้าน
ประการที่สองคุณไม่สามารถกินแตงโมพร้อมกันได้อาหารรสเค็ม - แครกเกอร์มันฝรั่งทอดปลาเค็ม ฯลฯ เกลือที่มีอยู่จะกักเก็บของเหลวไว้ในร่างกายและเนื้อแตงโมซึ่งมี แต่น้ำเท่านั้นที่จะทำให้หัวใจเครียดหรือกระตุ้นให้เกิดอาการบวมน้ำ
และสุดท้ายประการที่สามอาหารแตงโมมีข้อห้ามในตัวเอง หากคุณเป็นโรคเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหารแผลในกระเพาะอาหารหรือแผลในลำไส้เล็กส่วนต้นอย่าหลงเชื่อว่าแตงโมมีกี่แคลอรี่ ด้วยโรคเหล่านี้เช่นเดียวกับความผิดปกติ แต่กำเนิดของระบบทางเดินปัสสาวะและการยึดติดหลังการผ่าตัดอาหารแตงโมจึงมีข้อห้าม และมันเป็นไปโดยไม่ได้บอกว่าเกี่ยวกับอาหารและปริมาณของแตงโมที่บริโภคคุณควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ
แตงโมมีประโยชน์อะไรอีกบ้าง?
แน่นอนว่าในแตงโมมีกี่แคลอรี่ไม่บุญเท่านั้น ประกอบด้วยกรดโฟลิกกลูโคสและฟรุกโตสรวมทั้งวิตามินหลายชนิด น้ำแตงโมเนื่องจากคุณสมบัติในการขับปัสสาวะช่วยขจัดสารพิษออกจากไตได้อย่างสมบูรณ์แบบ แทบไม่มีเกลือและกรดธรรมชาติที่ทำให้ระบบทางเดินปัสสาวะระคายเคือง และด่างที่ละลายอยู่ในนั้นมีผลต่อจุดโฟกัสของการระคายเคือง
แพทย์มักแนะนำให้กินแตงโมขนาดใหญ่ปริมาณสำหรับโรคไตและระบบทางเดินปัสสาวะ นอกจากนี้ยังมีประโยชน์สำหรับตับ: แตงโมขจัดสารพิษได้อย่างสมบูรณ์แบบทั้งในโรคเรื้อรังและในกรณีที่เป็นพิษ และแมกนีเซียมที่มีอยู่ในแตงโมร่วมกับแคลเซียมจะช่วยเพิ่มความจุของหลอดเลือดและทำให้ยืดหยุ่นมากขึ้น นอกจากนี้แมกนีเซียมยังช่วยให้ร่างกายดูดซึมวิตามินดีและปรับปรุงการทำงานของกล้ามเนื้อ การดูดซึมวิตามินนี้ได้ดีเยี่ยมช่วยป้องกันการเกิดโรคกระดูกพรุนในสตรีและโรคกระดูกอ่อนในเด็ก ผู้ชายจะชอบคุณสมบัติที่สองของแตงโมมากกว่า เพื่อเติมเต็มปริมาณแมกนีเซียมสำรองในร่างกายก็เพียงพอที่จะกินเนื้อเพียง 150 กรัมต่อวัน
การดื่มแตงโมจะส่งผลดีทั้งในอนาคตและพยาบาลมารดา นอกจากการเติมเต็มการสูญเสียของเหลวแล้วแตงโมยังช่วยเติมเต็มการขาดธาตุเหล็กอีกด้วย เพื่อป้องกันการเกิดภาวะโลหิตจางจากการขาดธาตุเหล็กในมารดาและทารก สำหรับหญิงตั้งครรภ์แตงโมสามารถตอบสนองความต้องการของหวานได้โดยไม่มีผลอันตราย ท้ายที่สุดมันมีรสหวานเนื่องจากฟรุกโตสซึ่งไม่ก่อให้เกิดการพัฒนาของโรคเบาหวาน แต่ก็มีข้อ จำกัด เช่นกัน - ผู้ที่มีอาการบวมน้ำไม่สามารถรับประทานได้ในช่วงครึ่งหลังของการตั้งครรภ์
อย่างที่คุณเห็นจำนวนแคลอรี่ที่อยู่ในแตงโมไม่ได้มีเพียงแค่บวกเท่านั้น นี่เป็นผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์อย่างมากที่สามารถช่วยร่างกายของเราได้อย่างมากหากบริโภคในปริมาณที่พอเหมาะและปราศจากความคลั่งไคล้
