ในระหว่างการฝึกและหลังจากมีกล้ามเนื้อมวลมีความจำเป็นที่จะให้มันโล่งอกในภาษาของนักกีฬามันเสียง "แห้งมวล" กล้ามเนื้อโล่งช่วยให้พระคุณพิเศษ แต่ที่นี่คำถามเกิดขึ้น: วิธีการที่คุณแห้งกล้ามเนื้อของคุณหรือไม่ มีหลายเทคนิคที่ช่วยให้คุณกระชับและให้รูปร่างที่ชัดเจนมากขึ้นในกลุ่มกล้ามเนื้อ การอบแห้งโดยปกติอาจรวมถึงอาหารพิเศษซึ่งมีคุณค่าในการเติมอาหารด้วยอาหารที่ไม่ใช่คาร์โบไฮเดรตและคาร์โบไฮเดรตต่ำ นอกจากนี้ในระหว่างการอบแห้งของกล้ามเนื้อที่มีความซับซ้อนของยาบำรุงรักษาจะใช้ การฝึกอบรมที่ปรับเปลี่ยนเป็นส่วนสำคัญของการฝึกอบรมเพื่อทำให้ชนกระแทก
หากคุณสนใจนักกีฬาที่มีประสบการณ์แล้วให้แห้งกล้ามเนื้อแล้วแน่นอนว่าเขาจะบอกคุณว่าการฝึกอบรมดังกล่าวมีเป้าหมายหลักสองประการคือการเผาผลาญไขมันและเพื่อรักษาระดับกล้ามเนื้อไว้ นักกีฬาที่มีคุณสมบัติหลายคนจะบอกคุณว่าคุณไม่จำเป็นต้องสร้างภาพลวงตาเกี่ยวกับการสูญเสียน้ำหนักและการเพิ่มมวลกล้ามเนื้ออีกครั้งตามที่อธิบายไว้ในนิตยสารมัน หากคุณใช้วิธีการขั้นพื้นฐานในการทำให้กล้ามเนื้อแห้งร่างกายทุกคนจะต้องมีช่วงเวลาที่ปรับตัวเมื่อร่างกายของคุณจะถูกสร้างขึ้นใหม่เพื่อการฝึกอบรมอื่น ๆ เพื่อให้ได้อาหารที่แตกต่างกัน ระยะเวลาดังกล่าวสำหรับนักกีฬาแต่ละคนมีความแตกต่างกันในบางกรณีในบางกรณีอาจส่งผลต่อสุขภาพได้ ถ้าคุณปรับปริมาตรของกล้ามเนื้อด้วยยาสเตียรอยด์นี้จะไม่ดีต่อสุขภาพ
เทคนิคเฉพาะสำหรับการให้รูปทรงกล้ามเนื้อ,ในแง่ของการออกกำลังกายรวมการออกกำลังกายเดียวกันน้ำหนักของเปลือกหอยในกรณีนี้จะเล็กลง แต่จำนวนซ้ำในการออกกำลังกายแต่ละครั้งจะเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ ตัวอย่างเช่นถ้าคุณกดแถบ 10 ครั้งด้วยน้ำหนัก 30 กิโลกรัมจากนั้นในระหว่างระยะเวลาการอบแห้งคุณต้องกดชุด 3 ครั้ง 30 ครั้งด้วยน้ำหนัก 5-10 กิโลกรัม โหลดจะปรับขึ้นอยู่กับจำนวนครั้งที่ซ้ำและน้ำหนักที่คุณสามารถทำได้ เลขคณิตเดียวกันใน squats, กดบัลลังก์และการออกกำลังกายอื่น ๆ ในบางกรณีควรมีการวิ่งออกกำลังกายเนื่องจากการวิ่งดังกล่าวช่วยให้คุณสามารถ "ล้างข้อมูล" มวลและกำจัดไขมันได้อย่างรวดเร็ว หากคุณกำลังมองหาเทคนิควิธีการทำให้กล้ามเนื้อของคุณแห้งไม่ต้องใส่ใจกับคำแนะนำของมือสมัครเล่น แต่ฟังคำแนะนำของนักกีฬาที่มีประสบการณ์มากขึ้น
Kวิธีการลดกล้ามเนื้อขา
เพื่อให้คุณยืดตัวได้อย่างถูกต้องกล้ามเนื้อและเตรียมตัวสำหรับการออกกำลังกายเป็นเวลา 10-15 นาทีขอแนะนำให้ใช้เครื่องคาร์ดิโอซึ่งรวมถึงตัวอย่างเช่นลู่วิ่ง เทคนิคนี้เป็นสิ่งสำคัญสำหรับการอุ่นเครื่องของกล้ามเนื้อและการเตรียมร่างกายเพื่อรับภาระการฝึกอบรมขนาดใหญ่ มีเทคนิคหลายอย่างที่อธิบายรายละเอียดวิธีการทำให้กล้ามเนื้อขาแห้ง เพื่อให้ขาผ่อนคลายมากขึ้นและทำให้สะโพกกระชับขึ้นและน่องสัดส่วนกับเท้าและกล้ามเนื้อขาเทียมที่มีขนาดใหญ่ก็คุ้มค่าที่จะทำ squats กับ dumbbells การถ่วงน้ำหนักในรูปของดัมเบลจะทำให้การออกกำลังกายเป็นเรื่องยากเมื่อเทียบกับหมอบตามปกติ แต่การขาด barbell หนักบนบ่าจะทำให้จำนวนครั้งที่เกิดซ้ำขึ้นและใช้สะโพกอย่างระมัดระวัง เพื่อให้ขาลดน้ำหนักและสูญเสียมวลไขมันส่วนเกินจะคุ้มค่าที่จะกดขา การออกกำลังกายนี้สามารถทำได้บนเครื่องจำลองในขณะที่การงอขาให้ลึกที่สุดเท่าที่จะทำได้โดยเฉพาะเพื่อให้เข่าสัมผัสไหล่ การเคลื่อนไหวนี้ควรจะทำซ้ำใน 3 ชุด 35 ครั้ง
วิธีการรีดกล้ามเนื้อ
กดเป็นส่วนหนึ่งของร่างกายซึ่งจากนั้นในความเป็นจริงมันขึ้นอยู่กับว่ารูปทั้งหมดของคุณจะดู แต่เพื่อให้บรรลุก้อนในกระเพาะอาหารของคุณไม่ใช่เรื่องง่าย สำหรับการบรรเทาอาการกดดันต้องปฏิบัติตามเงื่อนไขสองประการคือความเข้มข้นของไขมันในร่างกายของคุณไม่ควรเกิน 10% และความหนาของกล้ามเนื้อของตัวกดจะต้องมาก ถ้าคุณอาศัยอยู่ในรายละเอียดเกี่ยวกับวิธีการที่แห้งกล้ามเนื้อของกดเป็นมูลค่า noting ที่ก้อนบนจะทำงานออกโดยจำนวนมาก repetitions ในการออกกำลังกายสำหรับยกลำต้นกดล่างเป็นเรื่องยากมากที่จะพัฒนา สำหรับการพัฒนามันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะ จำกัด การรวมขาในแบบฝึกหัดสูงสุดและโหลดกดกับการเคลื่อนไหวที่เกี่ยวข้องกับการเคลื่อนไหวของกระดูกเชิงกราน
