ฟิตเนสค่อนข้างธรรมดาโดยเฉพาะในกลุ่มผู้หญิง มีเทคนิคที่น่าสนใจที่เรียกว่าการอบแห้งของกล้ามเนื้อซึ่งช่วยให้คุณรักษารูปร่างให้คงที่ แสดงถึงการปฏิบัติตามอาหารที่ถูกต้องและเสริมด้วยการออกกำลังกายพิเศษที่จำเป็นในการเผาผลาญไขมันส่วนเกิน ลองหาวิธีทำให้ร่างกายแห้ง
ไฮไลท์
ก่อนอื่นคุณต้องเข้าใจว่าการทำให้กล้ามเนื้อแห้งกินเวลานานตั้งแต่สองเดือน บางคนเข้าใจผิดคิดว่าการทำให้ร่างกายแห้งคือการไดเอต อย่างไรก็ตามแนวคิดนี้มาจากการเพาะกายและมีนัยถึงการทำลายไขมันใต้ผิวหนังเพื่อให้ได้กล้ามเนื้อที่สวยงาม ดังนั้นเพื่อให้เข้าใจถึงวิธีการทำให้ร่างกายแห้งคุณต้องตระหนักว่านี่ไม่ใช่แค่อาหารเพื่อลดน้ำหนักส่วนเกินเท่านั้น ผลลัพธ์สุดท้ายในรูปแบบของรูปร่างที่เรียวกระชับมีความสำคัญที่นี่ เมื่อคำนึงถึงสิ่งนี้เราสามารถพูดได้ว่าเด็กผู้หญิงมีปัญหาเล็กน้อยเมื่อใช้เทคนิคนี้มากกว่าผู้ชาย
วิธีทำให้ตัวแห้งสำหรับสาว ๆ ?
เนื่องจากการสลายตัวของกล้ามเนื้อนั้นเร็วกว่าการสลายของกล้ามเนื้อมากอ้วนแล้วคุณต้องพยายามทุกวิถีทางเพื่อให้มีรูปร่างที่ดีอยู่เสมอ งานหลักที่กำหนดโดยการทำให้แห้งคือการทำงานของกล้ามเนื้อเพื่อลดเนื้อเยื่อไขมันในร่างกาย เพื่อให้การอบแห้งประสบความสำเร็จไม่เพียง แต่การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเท่านั้นที่มีความสำคัญ แต่ยังรวมถึงโภชนาการที่เหมาะสมด้วย อยู่ในความจริงที่ว่าคุณควรยกเว้นอาหารที่อุดมด้วยคาร์โบไฮเดรตทั้งหมดออกจากเมนูของคุณ ดังนั้นเพื่อเรียนรู้วิธีการทำให้ร่างกายแห้งอย่างถูกต้องก่อนอื่นคุณต้องปฏิบัติตามคำแนะนำอย่างถูกต้องจากนั้นไขมันจะหายไปและกล้ามเนื้อจะยังคงมีรูปร่าง
พื้นฐานโภชนาการ
เมื่อเลือกอาหารสำหรับการอบแห้งเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องพิจารณาตัวชี้วัดส่วนบุคคลของบุคคล คุณควรจดบันทึกไว้โดยที่คุณจะไม่นับแค่จำนวนแคลอรี่เท่านั้น แต่ยังรวมถึงปริมาณคาร์โบไฮเดรตต่อวันด้วย ในฐานะผู้ช่วยคุณสามารถใช้ตารางอาหารเครมลิน อาหารนี้เกี่ยวข้องกับการปฏิเสธอาหารที่ดูเหมือนดีต่อสุขภาพหลายอย่าง ลดเกลือให้เหลือน้อยที่สุดและควรแยกผลไม้ออกจากอาหารอย่างสมบูรณ์
วิธีการทำให้ร่างกายแห้งภายในสัปดาห์?
ในสัปดาห์แรกคุณสามารถจ่ายได้ 2 กรัมคาร์โบไฮเดรตต่อกิโลกรัมของน้ำหนัก อาหารหลักควรเป็นโจ๊ก: บัควีทข้าวข้าวโอ๊ต คุณสามารถกินอกไก่ต้มคอทเทจชีสไขมันต่ำและไข่ขาวได้ ในสัปดาห์ที่สองปริมาณคาร์โบไฮเดรตจะลดลงเหลือ 1 กรัม สินค้าที่แนะนำยังคงเหมือนเดิม ในสัปดาห์ที่สามปริมาณคาร์โบไฮเดรตจะลดลงครึ่งหนึ่ง สัปดาห์หน้ายังคงคล้ายกัน หลังจากสังเกตสูตรนี้แล้วจำเป็นต้องกลับไปใช้คาร์โบไฮเดรตอย่างราบรื่น คุณสามารถป้อนน้ำหนักได้แล้ว 1 กรัมต่อกิโลกรัม ในสัปดาห์ที่แล้วคุณต้องกลับไปทานคาร์โบไฮเดรตในจำนวนเดิม
ตอนนี้คุณรู้วิธีทำให้ร่างกายแห้งแล้วอย่างไรก็ตามควรจำไว้ว่าวิธีนี้ไม่ดีต่อสุขภาพและปลอดภัยอย่างสิ้นเชิงดังนั้นหากคุณรู้สึกเจ็บป่วยควรหยุดใช้ อย่างไรก็ตามหากคุณสามารถระงับคุณจะได้รับเอฟเฟกต์ที่น่าทึ่ง จงเชื่อมั่นในความสำเร็จและคุณจะประสบความสำเร็จ
