หลายคนที่ยึดติดกับอาหารแม้ว่าพวกเขาจะรู้เรื่องวันอดอาหารมีประโยชน์อย่างไร บทวิจารณ์เกี่ยวกับเทคนิคนี้มักจะเป็นบวกอย่างท่วมท้น แต่ละคนใช้เวลาในแต่ละวันในลักษณะที่แตกต่างกัน เป็นเรื่องง่ายกว่าที่ใครบางคนจะสังเกตการรับประทานอาหารเช่นนี้ในช่วงวันธรรมดาเพื่อให้การทำงานต้องใช้เวลาตลอดเวลาและจะไม่มีความคิดเกี่ยวกับอาหารสำหรับใครบางคนในทางกลับกันการอดอาหารในช่วงสุดสัปดาห์จะง่ายกว่า ไม่ว่าในกรณีใดคุณต้องหาอะไรทำที่จะครอบครองคุณอย่างสมบูรณ์และสมบูรณ์
จะโอนวันอดอาหารอย่างไร?
ขอแนะนำให้ทำการรีวิวก่อนวันดังกล่าวยาระบายกลางคืน นี่เป็นสิ่งจำเป็นในการทำความสะอาดลำไส้มิฉะนั้นจะดูดซับผลิตภัณฑ์จากการเน่าเปื่อย เนื่องจากมีเพียงไม่กี่คนที่ชอบรับประทานอาหารในตอนเช้าคุณสามารถซื้อผักขูดหรือแอปเปิ้ล 2 ลูกเป็นอาหารเช้า นอกจากนี้คุณยังสามารถใช้ kefir หนึ่งแก้ว ขึ้นอยู่กับวันอดอาหารที่คุณเลือกคุณสามารถกินแอปเปิ้ล 1 กิโลกรัมหรือเคเฟอร์ 1.5 ลิตรหรือผัก 1.5 กิโลกรัมต่อวัน เนื่องจากเชื่อกันว่าควรใช้เวลาตั้งแต่มื้อเย็นจนถึงมื้อค่ำในตอนเย็นคุณสามารถดื่มด่ำกับโจ๊กในน้ำและชาสมุนไพรสักแก้ว หากคุณทำตามขั้นตอนการทำความสะอาดดังกล่าวเป็นประจำในวันเดียวกันของสัปดาห์ในไม่ช้าคุณจะไม่ทนกับการขาดอาหารอย่างรวดเร็วอีกต่อไปและวันอดอาหารทีละน้อยจะกลายเป็นบรรทัดฐานของร่างกาย มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการสลับสายพันธุ์ของการทำความสะอาดเช่นสัปดาห์นี้เป็นวันแตงกวาและครั้งต่อไปคือการขนแอปเปิ้ล เป็นสิ่งสำคัญที่อาหารเย็นก่อนวันดังกล่าวจะเบา
วันอดอาหารที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด
บทวิจารณ์เกี่ยวกับวิธีการลดน้ำหนักที่ถูกต้องที่สุดมักจะแตกต่างกันไป ส่วนใหญ่เกิดจากความสามารถในการพกพาที่แตกต่างกันของส่วนประกอบบางอย่าง
เมนูตัวอย่าง
ในช่วงวันที่คุณมีโปรตีนคุณสามารถนั่งอย่างใดอย่างหนึ่งนมหรือคีเฟอร์หรือชีสกระท่อม ในคาร์โบไฮเดรตมักใช้แอปเปิ้ลหรือผลไม้แห้งเป็นหลัก หลายคนชอบที่จะใช้เวลาทั้งวันในการกินโซบะเพียงอย่างเดียว อย่างไรก็ตามในบัควีทคุณสามารถถือศีลอดวันเว้นวันได้
ไม่ว่าวันอดอาหารใด ๆ ก็ตามบทวิจารณ์สังเกตความสำคัญของการออกไปอย่างถูกต้อง เพื่อไม่ให้ระบบย่อยอาหารมากเกินไปโภชนาการในวันรุ่งขึ้นหลังจากการขนถ่ายควรมีน้ำหนักเบา จำเป็นต้องแบ่งอาหารตามปกติและรับประทานเป็นส่วนเล็ก ๆ 5 หรือ 6 ครั้งต่อวัน ที่ดีที่สุดคือดื่มน้ำผสมน้ำผึ้งและมะนาวในเช้าวันรุ่งขึ้นหลังจากขนถ่ายหลังจากนั้นครึ่งชั่วโมงให้เลือกโจ๊กกับน้ำหรือซุปผักเบา ๆ
