การเปลี่ยนแปลงท่าทางในทางลบไม่ทางใดก็ทางหนึ่งองศาเป็นที่ประจักษ์ในคนทันสมัยทุกคน และถ้าครูในโรงเรียนก่อนหน้านี้พยายามสอนให้เด็กตั้งตัวตรง (รักษาระยะห่างจากโต๊ะ โน๊ตบุ๊ค หน้าจอทีวี) ตอนนี้ความพยายามเหล่านี้ก็กลายเป็นอดีตไปแล้ว และอายุที่กุมารแพทย์วินิจฉัยความโค้งของกระดูกสันหลังนั้นน้อยลงเรื่อย ๆ - นักเรียนในโรงเรียนอนุบาลต้องทนทุกข์ทรมานจาก scoliosis แล้ว สถานการณ์เลวร้ายลงแม้ว่าแพทย์จะทำซ้ำวิธีกำจัดการก้มตัวก็ตาม
อันที่จริง อยู่ในอำนาจของเราที่จะแก้ไขท่าทาง ผู้เชี่ยวชาญทุกคนแนะนำให้ทำแบบฝึกหัดง่ายๆกับการก้มตัว ตอนนี้การดูแลตัวเองและสุขภาพเป็นเรื่องส่วนตัวสำหรับทุกคน
การงอตัวจะลดการเติบโตทางสายตา แต่นี่ไม่ใช่สิ่งที่เลวร้ายที่สุด: ด้วยไหล่ที่หย่อนคล้อยและก้มศีรษะคนอื่น ๆ จะถูกมองว่าถูกบีบคั้นประสบกับความซับซ้อนและทัศนคติที่มีต่อเขานั้นเหมาะสม ในโลกสมัยใหม่ ภาพดังกล่าวไม่ได้สะท้อนถึงความสำเร็จในอาชีพการงานและแม้แต่ความสัมพันธ์ส่วนตัวในวิธีที่ดีที่สุด
ดังนั้นคุณควรเริ่มทำงานกับท่าทางของคุณทันที!
วิธีกำจัดความเกียจคร้าน?
หากตามคำแนะนำของแพทย์คุณไม่ได้ไปร้านขายยาและกายภาพเพื่อเรียนเพื่อแก้ไขท่าทางก็ถึงเวลาที่จะเริ่มออกกำลังกายด้วยตัวเอง
แบบฝึกหัดนี้มีจุดมุ่งหมายหลักที่การก่อตัวของท่าทางที่ถูกต้อง การออกกำลังกายที่ง่ายที่สุดจะทำกับผนัง คุณต้องพยายามรักษาตำแหน่งที่ยอมรับไว้เป็นเวลาหลายนาทีโดยพิงอย่างเต็มที่กับด้านหลังศีรษะและใบไหล่และส้นเท้า ในวันนั้น คุณควรทำซ้ำวิธีการยืดผมสองสามครั้ง จากนั้นเมื่อทักษะปรากฏว่าอยู่ในท่าที่ถูกต้อง (ยืดไหล่ เงยศีรษะขึ้น) คุณต้องออกกำลังกายซ้ำโดยไม่ต้องใช้กำแพง ออกกำลังกายง่ายๆ อีกวิธีหนึ่งขณะนอนบนพื้นแข็ง (คุณสามารถทำบนพื้นด้วยผ้าห่มบางแต่นุ่ม) ยืดไหล่ให้ตรง หัวไหล่ควรอยู่ในแนวเดียวกับแนวระนาบ งอหลังส่วนล่างแล้วกดอีกครั้งใกล้กับพื้น และหลายครั้ง มีการออกกำลังกายขณะนั่ง (คุณสามารถทำในที่ทำงานรวมธุรกิจกับความสุข) นำฝ่ามือเข้าหากันที่ด้านหลังศีรษะ งอหน้าอก เอาศีรษะกลับ ทำซ้ำ 10 ครั้ง 2 ครั้งต่อวัน
เป็นไปได้ไหมที่จะแก้ไข scoliosis?
การออกกำลังกายเป็นเรื่องยากสำหรับหลาย ๆ คนและด้วยการดำเนินการที่ไม่ถูกต้องและไม่ช่วยเลย วิธีกำจัดการก้มตัวหากเป็นผลมาจากความโค้งของกระดูกสันหลัง? กระดูกสันหลังคดสามารถแก้ไขได้ด้วยเครื่องรัดตัวแบบพิเศษที่มีจำหน่ายในร้านขายยาในเมือง คุณต้องเลือกขนาดที่เหมาะสมและสวมใส่เป็นเวลา 4 ชั่วโมงทุกวันเป็นเวลาอย่างน้อยหนึ่งเดือน ขณะสวมใส่ คนๆ หนึ่งเคยชินกับการถือหลังของเขาในแบบที่ต่างออกไป นี่คือความรู้สึกของการเปลี่ยนแปลงในตัวเอง และคุณต้องการให้สอดคล้องกับมันเสมอ แม้จะไม่มีเครื่องรัดตัวก็ตาม
แล้วแต่อารมณ์
นักจิตวิทยายังแนะนำไม่ให้เริ่มเกิดโรคและให้คำแนะนำเกี่ยวกับวิธีการกำจัดการก้มตัว ตัวอย่างเช่น คุณต้องพัฒนานิสัยในการดูอาคารชั้น 3 เมื่อคุณเดิน ไปทำงาน และกลับ ทำให้คุณเงยหน้าขึ้น ตั้งตรง และไม่งอ
หากคุณจำวิธีถอดก้มและรวมตัวเลือกเหล่านี้ได้ จะเห็นผลชัดเจนขึ้นเน้นควรเน้นที่การเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลัง และคุณควรให้ความสำคัญกับปัญหาจนกว่าการรักษาท่าทางที่ถูกต้องจะกลายเป็นนิสัย หากคุณกำลังใช้มาตรการเต็มรูปแบบ แต่ผลลัพธ์ไม่ปรากฏ คุณควรสมัครยิมหรือฟิตเนสเซ็นเตอร์: ผู้สอนจะเลือกโปรแกรมการฝึกเป็นรายบุคคลขึ้นอยู่กับสภาพของกระดูกสันหลัง (เท่าไหร่ มันโค้ง)
