สามารถลดน่องขาได้ในกรณีใดบ้าง?อาจมีสาเหตุหลายประการสำหรับปัญหาดังกล่าว แต่บางส่วนควรให้ความสำคัญ ส่วนใหญ่โรคทางระบบประสาทหรือความผิดปกติทางโภชนาการอาจเป็นสาเหตุที่ทำให้น่องของขาเป็นตะคริวในเวลากลางคืน ในกรณีแรกไม่สามารถทำได้โดยไม่ปรึกษาแพทย์และอาจได้รับการรักษากับผู้เชี่ยวชาญในโรคที่เกี่ยวข้องกับระบบประสาท ส่วนเรื่องโภชนาการทุกคนสามารถทำได้เองที่บ้าน
การขาดสารอาหารรองทำให้เกิดตะคริว
ขาดธาตุแคลเซียมในร่างกายและแมกนีเซียมสามารถทำให้คุณรู้สึกตึงน่องอย่างต่อเนื่องในเวลากลางคืน นอกเหนือจากการขาดสารอาหารแล้วการขับเหงื่อที่เพิ่มขึ้นอาจเป็นอีกสาเหตุหนึ่งของการรับรู้การขาดแคลเซียมและแมกนีเซียม เป็นที่ทราบกันดีว่าเหงื่อทั้งน้ำจำนวนมากและธาตุจำนวนมหาศาลซึ่งได้กล่าวไว้ข้างต้นจะถูกขับออกจากร่างกาย ในกรณีที่ไม่มีอาการเหล่านี้ร่างกายจะรายงานสิ่งนี้: คุณจะรู้สึกเหมือนเป็นตะคริวที่น่องขาอ่อนเพลียเรื้อรังและการหยุดชะงักในการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือด สาเหตุที่สามของอาการไม่พึงประสงค์และเจ็บปวดอาจเกิดจากการไหลเวียนของเลือดในหลอดเลือดและเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อช้าลงตามธรรมชาติในเวลากลางคืน เนื่องจากกล้ามเนื้อไม่ได้รับธาตุที่ต้องการจึงสามารถตอบสนองต่อสิ่งนี้ด้วยการหดเกร็งซึ่งทำให้คุณสงสัยอีกครั้ง: ทำไมน่องของขาจึงเป็นตะคริวในเวลากลางคืน
วิธีป้องกันตะคริว
สิ่งแรกที่ต้องทำคือขอความช่วยเหลือจากแพทย์ที่สามารถช่วยระบุสาเหตุที่แท้จริงของอาการชักได้ หากหลังการตรวจไม่พบอาการป่วยร้ายแรงคุณจะต้องเรียนรู้การออกกำลังกายง่ายๆต่างๆที่หากจำเป็นจะช่วยยืดกล้ามเนื้อที่หดเกร็งและช่วยให้คุณสามารถกำจัดปัญหาได้ว่าทำไมน่องขาจึงเป็นตะคริว ตอนกลางคืน. นอกจากนี้จะไม่เจ็บที่จะเชี่ยวชาญทักษะการนวดผ่อนคลายกล้ามเนื้อสำหรับตะคริว
นี่คือแบบฝึกหัดง่ายๆอย่างหนึ่งที่ใคร ๆ แม้แต่เด็กก็สามารถทำได้ การใช้งานจะช่วยกำจัดอาการชักได้อย่างรวดเร็ว
ก่อนอื่นคุณต้องเลือกที่นั่งที่สะดวกสบายใกล้กำแพงเพื่อพักมือ ขาข้างหนึ่งต้องยื่นไปข้างหน้าเพื่อให้อยู่เต็มเท้าและอีกข้างหนึ่งต้องถอยกลับเพื่อให้อยู่บนปลายเท้า ตอนนี้ให้เท้าหลังเป็นวงกลมเพื่อให้เท้าตกลงไปที่ส้นเท้า ควรทำสี่หรือห้าครั้งจนกว่าคุณจะรู้สึกว่ากล้ามเนื้อน่องถูกยืดออก จากนั้นคุณสามารถทำได้โดยการเปลี่ยนขา
การออกกำลังกายแบบนี้จะช่วยยืดกล้ามเนื้อหลังจากชักและตรวจสอบให้แน่ใจว่าไม่มีอาการใด ๆ ตลอดทั้งวัน และหากทำเป็นประจำก็จะเป็นการป้องกันกล้ามเนื้อได้ดีอีกด้วย หากคุณให้ความสำคัญกับโภชนาการที่เหมาะสมเพียงพอคำถามที่ว่าทำไมลูกโคลดตอนกลางคืนก็จะไม่เกิดขึ้นอีกต่อไป
