นักโภชนาการส่วนใหญ่มักจะเชื่อว่าข้าวโอ๊ตต้องมีอยู่ในอาหารของคนทันสมัย และอีกอย่างคือข้าวโอ๊ตมีส่วนช่วยในการทำงานปกติของกระเพาะอาหาร อิ่มตัวอย่างสมบูรณ์ และไม่มีคุณค่าทางโภชนาการด้วย ทางที่ดีควรรับประทานข้าวโอ๊ตในตอนเช้าพร้อมอาหารเช้า ข้าวโอ๊ตช่วยให้ร่างกายตื่นเร็วขึ้นและเริ่มกระบวนการที่สำคัญต่อชีวิตมนุษย์ และถ้าคุณต้องการลดน้ำหนักเป็นพิเศษอาหารเช้าในรูปแบบของข้าวโอ๊ตจะมีประโยชน์มากกว่าที่เคย
เขาว่าข้าวโอ๊ตมีประโยชน์เฉพาะเมื่อใช้ด้วยความยินดีอย่างยิ่ง ตั้งแต่เด็กปฐมวัย บางคนรักเธอ ในขณะที่บางคนเมื่อโตเป็นผู้ใหญ่แล้ว ไม่ยอมทนกับเธอ เราสามารถพูดถึงประโยชน์อะไรได้บ้างถ้ากินข้าวต้มโดยไม่มีความปรารถนาและความอยากอาหาร หลายคน (โดยเฉพาะนักมวยที่มีน้ำหนักเกิน) เชื่อว่าข้าวโอ๊ตบดที่เหมาะสมควรปรุงในน้ำโดยไม่ต้องเติมเกลือ น้ำตาล หรือสารปรุงแต่งอื่นๆ ส่งผลให้โจ๊กอยู่ไกลจากที่อร่อยที่สุด ทำไมจึงบดบังการรับประทานอาหารเพราะมันควรจะไม่เพียง แต่ดีต่อสุขภาพ แต่ยังอร่อยอีกด้วย นั่นคือเหตุผลที่เราจะพูดถึงวิธีการปรุงข้าวโอ๊ตเพื่อให้เป็นประโยชน์ต่อร่างกายของเราและรับประทานด้วยความอยากอาหาร
โดยเฉพาะอย่างยิ่งข้าวโอ๊ตมีประโยชน์สำหรับโรคกระเพาะท้อง. เนื่องจากความหนืดคงตัวจึงห่อหุ้มผนังจึงมีส่วนช่วยในการรักษาบาดแผล หากคุณมีปัญหาเรื่องท้อง วิธีทำข้าวโอ๊ตในกรณีนี้? โดยทั่วไปแล้ว ข้าวโอ๊ตแบ่งออกเป็นแบบที่ไม่ต้องต้มและแบบที่ต้องต้มนานหลายนาที ข้าวโอ๊ตเป็นตัวเลือกที่ดี คุณสามารถเติมน้ำต้มสุก ปิดด้วยจานเพื่อให้มันบวม และเริ่มมื้ออาหารของคุณ เมื่อปวดท้อง ข้าวโอ๊ตต่อไปนี้จะมีประโยชน์มากที่สุด: ในตอนเย็น แช่ข้าวโอ๊ตหนึ่งแก้วในน้ำเย็น และในตอนเช้าเคี่ยวบนไฟอ่อนๆ ในน้ำสองแก้วจนข้น เป็นการดีที่การเติมเกลือเป็นสิ่งที่ไม่พึงปรารถนา แต่ถ้าโจ๊กดูเหมือนไม่มีรสเลยสำหรับคุณ ข้าวโอ๊ตชนิดเดียวกันจะมีประโยชน์หากคุณตัดสินใจที่จะกำจัดน้ำหนักส่วนเกินออกไป
วิธีการปรุงข้าวโอ๊ตในนม?โจ๊กปรุงกับผลิตภัณฑ์นี้ช่วยเพิ่มปริมาณแคลอรี่ซึ่งดีต่อร่างกายที่อ่อนแอหรือเด็กอย่างไม่ต้องสงสัย แต่ตัวเลือกในชีวิตประจำวันดังกล่าวจะไม่เป็นที่พึงปรารถนาสำหรับการลดน้ำหนักแม้ว่าคุณจะไม่ควรละทิ้งโจ๊กนมก็ตาม โจ๊กนมปรุงในลักษณะเดียวกับน้ำอย่าลืมเติมเกลือและน้ำตาล (คุณสามารถแทนที่ด้วยน้ำผึ้ง) ปรากฎว่าอร่อยจริง! หากคุณมีเวลาน้อย ให้ซื้อข้าวโอ๊ตที่ไม่ต้องปรุง เทนมต้มในตอนเช้าแล้วรอสักสองสามนาที อาหารเช้าเพื่อสุขภาพแสนอร่อยพร้อมแล้ว!
โจ๊กข้าวโอ๊ตปรุงสุกสามารถกลายเป็นผลงานชิ้นเอกที่แท้จริงของศิลปะการทำอาหารที่บ้าน ความจริงก็คือข้าวโอ๊ตนั้นเข้ากันได้ดีกับผลไม้แห้ง ถั่ว และผลไม้สดต่างๆ ตัวอย่างเช่น คุณสามารถเพิ่มลูกเกด วอลนัท แอปเปิ้ลขูดสด และถ้าคุณทานข้าวโอ๊ตและเพิ่มผลไม้แห้งและถั่วลงไป ผลลัพธ์สุดท้ายของคุณก็คือผลิตภัณฑ์อย่างมูสลี่ โดยวิธีการที่ถ้าคุณซื้อในร้านค้าพวกเขาจะเสียค่าใช้จ่ายมากขึ้น
ในตอนท้ายฉันจะบอกคุณเกี่ยวกับวิธีการปรุงข้าวโอ๊ตกับแอปเปิ้ล คุณสามารถใช้นมหรือน้ำเป็นเบสก็ได้ นำข้าวโอ๊ตหนึ่งแก้วแล้วแช่ในน้ำเย็นค้างคืน ในตอนเช้าเราสะเด็ดน้ำ เติมด้วยบริสุทธิ์หรือนมแล้ววางบนเตา หลังจากที่ของเหลวเดือดเราก็ลดไฟและปรุงโจ๊กต่อไปโดยคนเป็นครั้งคราว ปอกแอปเปิ้ลหนึ่งผลแล้วถูบนเครื่องขูดหยาบ เมื่อโจ๊กพร้อมแล้ว ให้เติมแอปเปิ้ล เกลือ และน้ำตาลหากต้องการ แล้วปิดฝา ข้าวโอ๊ตอร่อยกับแอปเปิ้ลพร้อมแล้ว!
