Visarna säger att vi är vad vi äter. Någon instämmer i detta, förnekar någon, men få kan argumentera med att rätt näring är vägen till ett hälsosamt och tillfredsställande liv.
Korrekt näring är inte alltid vegetariskt, intealltid ett fullständigt avslag på alla förbjudna sötsaker. Rätt kostmeny är en perfekt balanserad diet som matar kroppen med alla nödvändiga vitaminer och mineraler.
Många använder dietmat tillviktminskning, andra - för att bibehålla vikten och resten - helt enkelt för att de gillar den här livsstilen: utan matvanor, utan beroende av söta och feta livsmedel. Det bör noteras att ingen av livsmedelsprodukterna bara har fördelar och endast nackdelar. Beroende på vad du behöver uppnå gör specialisten en individuell måltid. Detta alternativ är det mest gynnsamma för hälsan.
Naturligtvis nu dietmatmenynpropaganda inte bara experter utan också perfekta amatörer - popstjärnor, bio och teater, alla typer av "stjärnor" på hela planeten. Vi kan lyssna på dem, vi kan avvisa dem eller delvis följa dem.
Kostmenyn innehåller flera regler som måste följas för att uppnå önskat resultat. Här är några av dem:
1. Konsumera mat långsamt, helst i absolut vila och avkoppling.
2. Försök att ta tre fjärdedelar av din kapacitet för att inte lämna bordet mycket hungrigt eller alltför fullt.
3. Ta en paus mellan måltiderna vid 3 timmar - det här är den optimala tidsperiod som kroppen kommer att ha tid att bearbeta en del av maten som redan ätits tidigare.
4. Drick inte mycket vätska direkt efter måltiderna. Det är bättre att dricka ett glas vatten 20 minuter före en måltid.
5. Försök att tugga maten ordentligt.
6. Ät inte under stress - det kommer bara att förvärra situationen. Försök bara lugna dig först så att du stolt kan tänka på dig själv och din viljestyrka.
Människor som har följt dietmatmenyn under lång tid vet hur många underbara och läckra rätter i världen (som inte innehåller mycket onödiga fetter). Här är några av dem:
1. Kyckling- och tomatsallad är en utsökt näringsrik maträtt som inte lämnar något spår av hunger under en hård dag. Den innehåller: tomater, kycklingfilé, sallad, selleri (stjälkar), rödlök. Allt detta måste blandas; gräddfil med låg fetthalt kan användas som förband.
2. Grönsakssoppa - varm och välsmakande. För att förbereda den behöver du: fläskfilé, purjolök, morötter, konserverade tomater och bönor, selleri, parmesan och sparrisbönor. Och även örter och kryddor efter din smak.
3. Varm sallad med lever. Kostmenyn innebär användning av uteslutande kycklinglever, så var särskilt uppmärksam på den. Denna sallad behöver också: friseesallad (eller annan sallad), zucchini, sparrisbönor, tomater, jackpotatis, lök och ett par vitlöksklyftor. Det är bättre att krydda en sådan sallad med vegetabilisk olja (en matsked).
4. Morot-kokosnötsoppa är en intressant maträtt av ett sådant livsmedelssystem. För att förbereda det, ta: kokosmjölk, vegetabilisk buljong, morötter, ingefära och lök. Tillsätt curry, chili och svartpeppar efter smak efter smak.
Kostmeny - en uppsättning av de bästa produkternanäring. Under processen att vänja sig vid en sådan diet kan du äta sådana livsmedel: kokt mager fisk, kyckling- eller kalvköttfiléer, grönsaksallader eller spannmål.
Vi lever på 2000-talet, så nu är vi praktiskt taget ivilken restaurang och hotell som helst kan be om en separat kostmeny. I det här fallet behöver du inte ständigt tänka på vad du ska äta och hur exakt det passar kosten.
Ta hand om dig själv och din hälsa med glädje!
