Många har hört att äpplen är mycketvärdefull produkt och innehåller många vitaminer. Denna frukt, som växer i överflöd i vårt område, är användbar för både barn och vuxna. Äpplen konsumeras färska, de läggs till sallader, bakas och pajer och kakor görs med dem. I allmänhet har många sätt utformats för att göra denna underbara frukt välsmakande och hälsosam. Det är ingen hemlighet att äpplen är bra för dem som vill gå ner i vikt. Gröna äpplen är särskilt användbara. De har många vitaminer, och kaloriinnehållet i gröna äpplen är mycket lågt, vilket gör att de kan konsumeras i obegränsade mängder utan skada på figuren. I den här artikeln kommer vi att titta på äppeldieter och deras fördelar.
Apple diet för viktminskning räckerolika och populära. Många kvinnor använder dem, eftersom kaloriinnehållet i gröna äpplen är ganska lågt, men denna frukt är rik på vitaminer, vilket gör sådana dieter mycket attraktiva. Men ändå bör man komma ihåg att du inte bör engagera dig i äppledietar, de kan användas mer än en gång i månaden.
Apple diet i en vecka
Den första veckodagen - måndag, bör endast äpplen konsumeras, men inte mer än en kilo.
På tisdagen måste du äta ett och ett halvt kilo äpplen.
På onsdag måste antalet äpplen ökas till 2 kg.
Låt antalet äpplen vara oförändrat på onsdag och torsdag (2 kg)
På fredag och lördag, minska fruktkonsumtionen - ett och ett halvt kilo.
På söndagen, ät en kilogram.
För en diet rekommenderar de att du köper gröna äpplen.
Om bantning är mycket svårt kan du göra detäta ett par skivor brunt bröd förutom äpplen. En dag kan du byta ut några råa äpplen mot bakade. Kaloriinnehållet i bakade äpplen är lågt, och detta hindrar dig inte från att gå ner i vikt.
Kefir äppeldiet
Kefir-apple diet är utformad i sju dagar. Tack vare en sådan diet kan du bli av med 5 till 7 kg övervikt.
Skillnaden från föregående diet är att 1% kefir läggs till äpplen. 5-6 äpplen och 600 ml 1% kefir bör konsumeras per dag.
Denna diet är ofta inte tillåten, trotsatt kaloriinnehållet i gröna äpplen är lågt, så dieten ger ett bra resultat. Detta beror på den negativa effekten på äppelsyrans mage. Att gå ur kosten är nödvändigt gradvis.
Om du inte vill gå på en strikt diet, menvill fortfarande tappa några kilo, börja med middag. Istället för en rejäl och kaloririk kvällsmåltid, prova att laga bakade äpplen. Du kanske inte vet hur många kalorier som finns i ett bakat äpple, men du kommer säkert inte att bli bättre från en sådan maträtt, eftersom den är kalorifattig och hälsosam. Om du tillagar ett bakat äpple med kanel och honung kommer det dessutom att vara ganska välsmakande (även om kaloriinnehållet kommer att öka med mer än 1,5 gånger jämfört med en färsk produkt eller bakas utan tillsatser). Denna kombination av produkter hjälper till att upprätthålla lågt blodsocker, så att du inte känner dig hungrig under en längre tid.
Du kan bara äta ett grönt äpple före sänggåendet. Kaloriinnehållet i gröna äpplen är cirka 80 kcal per frukt, så du kan säkert äta det på kvällen, även före sänggåendet, för att lindra hunger.
Gröna äpplen är rika på vitamin C och vitaminer.grupper B innehåller pektiner, kalium, citronsyra och äppelsyra, fosfor, järn och många fler användbara ämnen. Även om kaloriinnehållet i gröna äpplen är så lågt, mäter de kroppen och värmer inte upp känslor av hunger. En läcker sallad med gröna äpplen med lök, spenat och rosenkål är också bra för kvällsmåltider.
Du kan spendera fasta dagar på äpplen en gång i veckan. Den här tekniken ger ganska bra resultat, förutsatt att du resten av dagarna följer grunderna i rätt näring.
Var smal och frisk!
