Vanor är en integrerad del av livetperson, vilket gör honom individuell. Men alla av dem kan inte kallas användbara, tvärtom, var och en av oss har ett visst antal vanor som vi skulle vilja bli av med. Men tyvärr tenderar vi att lägga dessa till synes oviktiga saker på baksidan. Men om du tänker på det, skulle ge upp dåliga vanor avsevärt förenkla våra liv och bli en anledning att vara stolta över oss själva, och därför kommer vi i den här artikeln att överväga detta eviga ämne.
Problemets brådska
Från barndom till ålderdom, människor dagligenförvärvar nya färdigheter, som sedan blir hans vanor. Så till exempel stänger vi automatiskt av vatten, gas och lampor, knyter en slips, går till jobbet, utan att ens riktigt förstå vägen. Men bland allt detta vardagliga tjafs smyger sig de vanorna in som slösar bort vår tid, sätter oss i en besvärlig position inför andra människor, visar oss inte från den bästa sidan för barn, och på så sätt föregår vi med ett dåligt exempel. Därför är frågan "hur man blir av med dåliga vanor" långt ifrån den sista punkten på listan över akuta problem. Men folk tycker ofta att det är för svårt att kasta detta åt sidan och ta ett steg mot sin ljusare framtid och kommer att kräva enorma ansträngningar, så den här frågan hänger fortfarande i luften. Men det finns fortfarande enkla sätt att bli av med dåliga vanor och börja ett nytt liv, och sedan kommer vi att analysera var och en av dem i detalj.
Första steget
Försök först komma ihåg när och varfördu har låtit en eller annan dålig vana smyga sig in i ditt liv. Det kanske inte var den bästa tiden, och du hemsöktes av ånger eller problem. Innan du tänker på hur du kan bli av med dåliga vanor, påminn dig själv om att de inte hemsöker glada människor, utan bara de som är svaga i karaktären och missnöjda med sin situation. Kanske kommer du nu att säga till dig själv att du är ganska nöjd med dig själv och ditt liv, men om du observerar dig själv kommer du att kunna märka vilka ögonblick och situationer du oftast "äter", "dricker", "röker" eller spenderar sömnlöshet . Det första steget för att förstå hur man blir av med dåliga vanor är att identifiera jorden där de uppstår. Det kan vara problem på jobbet, bråk med din livspartner, negativa tankar om framtiden osv. Därför måste du först och främst lära dig att hantera dina problem utan cigaretter, alkohol, sömnlöshet och andra saker.
Andra steget
Ta hjälp av all din fantasibestäm själv hur du ska bli av med dåliga vanor. För att göra detta, kom först på ett dussin alternativa aktiviteter för de ögonblick då du vill plocka upp en cigarett eller bita på naglarna. Så du kan till exempel unna dig ditt favoritgodis, titta på en rolig video eller lyssna på din favoritmusik, det kan vara vad som helst. För det andra, föreställ dig hur stolt du kommer att vara över dig själv och skryta för dina vänner och bekanta att du kunde övervinna dessa elaka nycker. Ännu bättre, föreställ dig med ett glatt leende på läpparna hur du kan berömma dig själv för varje månad eller vecka utan dåliga vanor. En ny klänning, hockeybiljetter, en semester med vänner – fyll ditt liv med mer glädje.
Tredje steget
Involvera dina nära och kära i detta, svängge upp dåliga vanor i en gruppaktivitet! Låt din fru skämma bort dig med din favoriträtt eller en trevlig kväll ensam, låt barnen dela sina intressen och spendera mer tid hemma. Berätta för alla om din bestämda avsikt och uppmuntra dina vänner att göra detsamma, eftersom det alltid är svårare att klara uppgiften ensam. Och samtidigt kommer ni att ta hand om varandra och kontrollera. Det kommer att vara ett stort incitament om du gör något materiellt som ett straff för en kränkning, vars förlust verkligen kommer att märkas. Så, till exempel, kan ett av incitamenten för att lösa frågan "hur man snabbt blir av med dåliga vanor" vara en officiell, ärlig tvist om något betydande. Eller så kan du gå med på att ge din vän en viss summa pengar som böter för varje överträdelse. På så sätt, för sin egen beriknings skull, kommer han att titta närmare på dig, och du kommer att hålla dig själv bättre för att spara pengar.
Fjärde steget
Distrahera dig själv så mycket som möjligt från dina skadligavanor, byt uppmärksamhet och ägna tid åt trevligare saker. Om du är singel, hitta ett föremål för tillbedjan, eller ännu bättre - en erövring, vare sig det är en partner i ett förhållande eller erövringen av en kreativ Olympus. Om du är gift, börja förnya din relation med din make eller renovera ditt hem. Om du redan har barn, börja uppfostra dem, eller ännu bättre, lär dem något användbart och intressant för er båda: cykla, göra modeller av fartyg eller flygplan, skulptera från plasticine, rita porträtt - vad som helst.
Processvärde
Så du byter dina tankar till trevliga saker,livet kommer att bli mer glädjefullt, och behovet av att använda dåliga vanor kommer att försvinna av sig själv. Och tro mig, du kommer inte själv att märka hur du kan klara dig utan dem i veckor, sedan månader, och sedan helt glömma dem. Och naturligtvis kommer frågan om hur man blir av med dåliga vanor att förlora sin relevans: bita naglarna, röka, äta problem etc. Och allt för att du kommer att bli en lycklig person, och allt onödigt kommer att lämnas kvar. Kom ihåg en gång för alla att dåliga vanor bara hemsöker svaga människor som är missnöjda med sina liv och därför bryter sig ur den här listan.
speciellt ämne
Men hur svårt det än är att kontrollerasjälv är det ännu svårare att hålla reda på dina barn. När allt kommer omkring, ofta föräldrar, efter att ha märkt någon dålig vana hos sitt barn, slår på den totalitära regimen och baserar allt att bli av med det på förbud, bestraffning och böter. Och detta är i grunden fel. Först, som i fallet med vuxna, måste du förstå ursprunget till problemet. Psykologer säger att i en dålig vana letar ett barn efter några förnimmelser som han behöver för tillfället. Så till exempel, barn biter på naglarna eller biter sig på läpparna när de är oroliga, nervösa på grund av misslyckanden i skolan eller i relationer med kamrater, och särskilt ofta på grund av problem i familjen. Det är trots allt hur de försöker lugna sig, fokusera på det som är viktigt och distrahera sig från sina bekymmer. Utifrån detta är det värt att bygga en kampstrategi.
Lösning på problemet
På frågan "hur man blir av med dåliga vanor"(för barn är det särskilt relevant) svaret är extremt enkelt: ta hand om din avkomma, kära föräldrar! Prata med dem hjärtat i hjärtat, åk oftare på kulturlov, umgås med dem hemma, bli deras trogna assistenter och bästa vänner. Det betyder naturligtvis inte att du behöver jaga dem dygnet runt, långt därifrån. Var bara mer uppmärksam på dem. Och låt uppkomsten av en dålig vana hos ett barn inte vara ytterligare en anledning för dig att skrika på honom, utan en anledning att oroa sig för hans liv och visa mer intresse för honom. Och viktigast av allt, glöm inte att föräldrar är det ljusaste och mest auktoritativa exemplet i ett barns ögon. Gör därför inte problem i din familj, lär dig att hålla tillbaka dina känslor för ditt barns framtid, hjälp honom att hantera sina personliga upplevelser, belöna honom för framgång, odla en sund stolthet över sig själv och utveckla självkontroll tillsammans. När allt kommer omkring, som låten säger, "det viktigaste är vädret i huset, och allt annat är fåfänga." Därav slutsatsen: i en lycklig familj kommer ett barn inte att uppehålla sig vid sina problem och kommer att lära sig att hantera dem utan dåliga vanor.
