Minne är en särskilt viktig funktion i hjärnan.Om vi hela tiden glömde bort våra affärer, den riktning vi går, eller, ännu värre, vårt personliga namn och uppgifter om bostadsorten, skulle detta göra vårt liv till en kontinuerlig katastrof. Minskat minne orsakas av olika faktorer: upplevelsen av svår stress, regelbunden trötthet, vårperioden med "vitaminbrist", dåliga vanor. En hälsosam livsstil (vilket också innebär att du använder vitaminer för minnet) kommer aldrig att leda till denna patologi, såvida inte en olycka inträffar där hjärnan är skadad. Därför är vi själva skyldiga i det faktum att vår minnesförmåga minskar, och därför har vi förmågan att öka den.
I den här artikeln lär du dig inte bara vilka vitaminer som behövs för minnet utan också metoder för att förbättra det.
"Rescue" diet
Det finns en underbar fras:"vi är vad vi äter". Om du tänker på det visar det sig att det verkligen är så: genom att äta mat får vi den nödvändiga mängden vitaminer, mineraler, syror och annat "byggmaterial" för kroppens normala funktion. Om detta inte händer, blir detta eller det andra sjuka sjuka, upphör att utföra sina funktioner kvalitativt och patologi uppstår. En av dem är minnesstörning.
För att hjärnan ska komma ihåg informationen väl kan du försöka ändra din kost. Till exempel finns minnesvitaminer i livsmedel som:
- sötpotatis;
- spenat;
- vetegrodd;
- honung;
- fisk (särskilt lax, sill, makrill);
- äggen.
Om du berikar din kost med dessa livsmedel,då kommer minnet att förbättras med tiden. Resultatet bör förväntas efter 3 veckor av en sådan diet, eftersom alla nödvändiga vitaminer måste absorberas helt.
Medicinskt sätt
Det finns faktiskt sådana läkemedel,som kan förbättra minnet; läkemedel ordineras av en läkare, men vissa av dem kan endast användas oberoende med säkerhet att det inte finns någon allergi mot komponenterna.
Låt oss börja med ett vitaminkomplex somutformad speciellt för detta ändamål. Den innehåller en bra sammansättning av vitaminer som kan göra underverk. Naturligtvis är den syntetiska versionen inte lika bra som den naturliga, men ibland är det extremt svårt att komponera din kost så att den omfattar hela komplexet. En av förberedelserna för minnet är Vitrum "Memori". Som tillverkaren indikerar är den utformad för att normalisera hjärncirkulationen samt för att förbättra synaptisk överföring i nervceller. Detta läkemedel optimerar blodets reologiska egenskaper och har också en antioxidant effekt. Vitrum "Memori" har 6 komponenter som låter dig återställa ditt minne:
- Den innehåller zink, som reglerar anslutningarna mellan hippocampusneuronerna.
- Vitamin B1, som reglerar mängden mjölksyra (om det är för mycket, fungerar hjärnan sämre).
- B2 - förser kroppen (inklusive hjärnan) med energi.
- B6 - syntetiserar signalsubstanser och hjälperassimilera hjärnan med essentiella aminosyror - metionin, cystein, tryptofan. Stimulerar skapandet av antipsykotika i kroppen (noradrenalin och serotonin), utan vilken fullvärdig mental aktivitet är omöjlig.
- C - har en antioxidant effekt.
- Ginkgo biloba finns i den största mängden i tabletter. Denna komponent normaliserar blodcirkulationen samtidigt som den förbättrar förmågan att komma ihåg.
Den sista ingrediensen kan konsumeras separat,det är tillräckligt kraftfullt för att förbättra hjärnans funktion eftersom det ordineras till människor som har överlevt en stroke för att inte bara återställa minnet utan också huvudorganets arbete som helhet.
Ett annat läkemedel som har en gynnsam effekt inte bara på hjärnan utan också på nervsystemet är Neurovitan, eftersom det innehåller B-komplexet.
Så i denna del av artikeln har vi listat de läkemedel som innehåller vitaminer för minnet. De "återupplivar" sinnet och återställer det till full arbetsförmåga.
Särskilda övningar
Här är metoder för att förbättra minnet som ser ut som uppgifter.
- De enklaste och mest effektiva av dem lärde vi oss i skolan: memorera poesi och avsnitt av prosa.
- Det finns också ett annat träningsalternativ, mer användbart - att börja lära sig ett nytt språk.
- Det tredje sättet är att läsa artikeln högt och sedan återberätta den.
- Försök också att memorera dina kompisers mobilnummer. Sätt ett ramverk för detta, till exempel, memorera tre nummer på en dag.
