Vi vet alla om ett stort antal av de mesten mängd olika dieter och tekniker för att tappa extra pounds. För inte så länge sedan uppträdde Dr. Kovalkovs teknik, som vi kommer att berätta om. Läkaren skrev boken "Victory over Weight", som jag också rekommenderar att läsa för alla intresserade.
Denna diet lovar att vi skiljer oss från extra pund - cirka 15 under de första två månaderna. En attraktiv figur, eller hur?
Kosten har tre huvudprinciper:
1) attityd - enligt författaren är detta hörnstenen i metoden. Är du redo att gå ner i vikt och se dig själv utan allt det onödiga - oattraktiva veck, fett och celluliter?
2) promenader - minst en timme om dagen. Helst på morgonen på fastande mage. Läkaren insisterar på att vi noggrant övervakar andningen och förhindrar andfåddhet.
3) ändra din kost - du måste börjatitta på bra produkter och ge upp dåliga produkter - chips, läsk och mer. Dr. Kovalkovs metod bygger, liksom många dieter, på principerna för hälsosam kost.
Det finns naturligtvis kostbegränsningar - annars vilken typ av kost är det? Men de är inte lika tuffa som i andra som lovar en så imponerande viktminskning.
Dr. Kovalkovs metod uppmuntrar oss att:
- Ge upp godis i vilken form som helst - socker, kakor, honung etc.
- Säg nej till bröd och allt mjöl.
- Försök att inte ta med konserver, rökt kött och pickles i din kost.
- Byt ut potatis- och risrätter med andra.
Om du skräms av dessa fyra punkter är det värt att överväga attityd och motivation. Det är bäst att läsa en bok. Författaren ägnar stor uppmärksamhet åt denna aspekt av viktminskning.
Om du är redo att göra sådana offer i skönhetens och hälsans namn väntar en trevlig överraskning på dig - en lista över tillåtna produkter:
- Fisk är bättre än magert eller skaldjur.
- Kött - tittar på nötkött, vänder sig bort från fläsk.
- Spannmål - förutom semolina finns det fortfarande ingen fördel med det och ris, de pratade om det ovan.
- Grönsaker - nästan allt - färska rödbetor och morötter är inte tillåtna. Men du kan laga mat i en dubbelpanna om du verkligen vill.
- Naturligtvis mjölkprodukter med låg fetthalt.
- Frukt är nästan allt. Det rekommenderas inte att bara äta bananer och druvor. Du kan äta i genomsnitt 400 gram per dag.
Kovalkovs metod för att gå ner i vikt förbjuder intealkohol. Det är dock ingen hemlighet för någon att missbruk av det inte leder till något bra. Du kan till exempel dricka torrt vin. Men någon alkohol stimulerar aptiten, glöm inte. Förutom kryddor - de kan också användas. Men om det är svårt för dig att motstå efter dem, är det bättre att inte störa dig själv. Du kan inte heller utesluta salt, sojasås, vinäger från kosten. Och från drycker rekommenderas te i obegränsade mängder, kaffe (om det inte är kontraindicerat för dig personligen), juice.
En av de punkter som gör teknikenattraktivt, är att du kan äta efter 18 - ända till det ögonblick när du går och lägger dig. Du kan bara äta grönsaker, men så mycket du vill. Detta är en riktig utgång för dem som gillar att äta mellanmål innan sängen och inte kan förneka sig själva detta. För att inte tvinga dig att somna hungrig kan du till exempel äta en grönsaksallad med citronsaft istället för att klä dig på. Fasta metod för att gå ner i vikt Dr. Kovalkov välkomnar inte. Så är det att föra matdagböcker och räkna kalorier.
Du måste dricka mycket - så mycket som möjligt. Ibland skickar vår kropp oss en törstsignal och vi förväxlar den med en signal om hunger. Kontrollera därför innan du äter om du bara är törstig.
Var inte orolig om metoden enligt Dr. Kovalkov föreslår att du dricker kefir till frukost - det är beroende av kli och nötter. Boken innehåller också lunch- och middagsalternativ.
Dr. Kovalkovs teknik består av tresteg, steg. De första två - du tappar övervikt och den sista - du konsoliderar resultatet, för det finns ofta en ökning av den förlorade vikt efter dietens slut. För att förhindra att detta händer är det viktigt att ta hänsyn till det sista steget.
