Nyligen kan du ofta hitta registreradedieter eller dieter från kändisar. Detta är förståeligt - vi vet hur dessa människor ser ut, så kosten fungerar. Låt oss prata idag om dieten till Maya Plisetskaya. Hur lyckas denna fantastiska kvinna förbli graciös och fit? Låt oss försöka ta reda på det.
Naturligtvis för dansare finns det strikta dieter,speciellt utformad. Men kosten för Maya Plisetskaya skiljer sig från dem. Naturligtvis finns det stränga förbud i kosten - till exempel för söta och stärkelsefulla livsmedel såväl som för feta. Om du bestämmer dig för att följa exemplet med den berömda ballerina, vet du att dieter bör följas i 15 dagar, under vilka du måste ge upp några produkter. En stund var ett oförskämt skämt mycket populärt att Maya Plisetskayas diet var "inte att äta". Naturligtvis är detta inte så och det finns en riktig diet. Listan över produkter som vi inte kommer att äta:
- Ägg.
- Köttprodukter.
- Mejeriprodukter.
- Kryddor - de ökar aptiten, det är bättre att undvika dem i någon diet.
- Tomater.
- Potatis.
- Choklad.
- Kaffe.
- Socker och salt.
Jag håller med, dieten ser strikt ut. Men ibland kan du diversifiera menyn med fisk - bättre kokta i en dubbelpanna eller grillad.
Listan över produkter som är tillåtna med en diet är liten:
- Korn och havre - rengör kroppen perfekt, förutom mättnad.
- Frukt - om de inte är sötade.
- Grönsaker - om de inte är stärkelsefulla (till exempel broccoli).
- Linser - du kan laga linssoppa eller göra ett avkok.
En mycket viktig aspekt av kosten är att minska delar.Om du minskar den del av maten som äts, lovar Maya Plisetskayas diet en förlust på cirka 8-10 kg per halv månad. Intressant nog, efter ett par månader kan kosten upprepas, men inte tidigare - annars kan det skada kroppen. Många som följde dieten rekommenderar också att upprepa den för att befästa resultatet av att gå ner i vikt.
Mellan måltiderna kan du äta något mellanmål. Men endast tillåtna frukter eller grönsaker som bör vara råa.
Från de viktigaste reglerna för kosten kan vi säga mer omen - det bör finnas strikt tre måltider - frukost, lunch och middag. Middag i sin tur ska vara senast 18-00. Naturligtvis, om du går till sängs mycket sent, kan du flytta den. Men ändå - titta på situationen, försök att se till att den senaste måltiden är 4-5 timmar före sänggåendet.
Maya Plisetskaya - en diet i specifika rätter.
Till frukost rekommenderas vi gröt - näringsrik, hälsosam och fyller oss med energi. Havregryn är perfekt - med eller utan frukt. Men det viktigaste är utan socker och salt.
Men vid lunch och middag är det bättre att äta soppa.Vanligtvis är det lätta grönsaksoppor: linssoppa eller mager grönsaksoppa. Kroppen är mättad, försämrade metaboliska processer återställs, och vi känner oss bättre och bättre. Med soppan kan du äta en sallad med grönsaker och krydda den med olivolja. Du kan dricka mat med örtte, juice eller vatten. Till middagen kan du gryta grönsaker, baka dem i ugnen.
Förresten, nu är ballerinan i samma utmärkta form som tidigare, men följer inte en strikt diet. Under åren har den utvecklade vanan att äta i små portioner blivit ett sätt att leva på.
Och naturligtvis något utan vilken diet inte gerdet önskade resultatet är fysisk aktivitet. Det kan vara jogging, ett gym eller en pool - viktigast av allt, det ska vara och bör vara regelbundet. Var inte lat, äg minst 10-20 minuter om dagen till sport.
Om du inte har gett upp att dricka alkohol och röka - gör det nu, kommer kroppen att rengöras mer effektivt och utmärkt hälsa tar inte lång tid.
Nyckeln till framgång anser ballerina varje dagkostplanering - på kvällen är det bättre att tänka på vad du kommer att äta imorgon, så att du inte blir frestad att äta något annat på morgonen och Maya Plisetskayas diet skulle inte kränkas.
