På senare tid har det varit en allmän uppfattning om detatt en dags fasta en gång i veckan hjälper till att rena kroppen och till och med minska den biologiska åldern. Man tror att sådan fasta kan hjälpa till att behandla sjukdomar som hjärtsjukdomar, högt blodtryck, astma, artrit och andra autoimmuna problem, samt gå ner i vikt. Är det verkligen?
Även om denna praxis har funnits i många år, och vissa läkare förespråkar endagsfasta, är fördelarna och skadorna med sådana restriktioner blandade. Vad orsakar kontroverser?
Argument "för": rengöring av kroppen
Förespråkare av detta system hävdar detkroppen samlar på sig mycket giftiga ämnen genom åren, men kroppen har små möjligheter att fokusera på att rensa bort dem. Att vägra mat en dag i veckan bidrar till denna process: frånvaron av mat gör att de inre organen kan använda sin begränsade energi för att avlägsna ackumulerade gifter. Detta beror på det faktum att kroppens funktionalitet vanligtvis bara räcker för att bearbeta den inkommande maten, och i sin frånvaro finns det möjligheter att utföra andra funktioner.
"Föryngring"
En dags fasta, vars fördelarär att rengöra de inre organen, och kan föryngra. Man tror att man kan "ändra" sin biologiska ålder genom att ta bort gifter från kroppen. Under en dags fasta kommer tidigare ackumulerade kemikalier, nitrater och läkemedel som används regelbundet att aktivt utsöndras. Dessa toxiner stör mental och fysisk prestation, åldrar kroppen och skadar din kropp.
Endagsfasta: regler och konsekvenser
En hälsosam livsstil bör börja meddaglig träning, rätt kost och veckovis endagsfasta. En sådan rengöring av kroppen kommer att ge mycket energi och kraft och, som redan nämnts, till och med föryngra. Förespråkare av detta system hävdar att din hud kommer att se bättre ut, du kommer att gå ner i övervikt, tänka tydligare och leva längre.
En person börjar uppskatta mat speciellt närhåll dig borta från det ett tag. När en dags fasta praktiseras infinner sig en hungerkänsla, och bedömningen av mat som konsumeras förändras allvarligt. Magen, liksom vårt medvetande, är från tidig ålder programmerad att äta tre gånger om dagen, oavsett om det förbränns tillräckligt med kalorier, det råder sann hunger eller inte. En dags fasta låter dig lära dig att skilja det verkliga behovet av mat från en programmerad vana. Om denna "diet" praktiseras varje vecka, krymper magen till sin naturliga storlek, och ytterligare överätande blir svårt.
Vikten av dricksvatten
De tidigare nämnda toxiner och oorganiska (intelösliga) mineraler som kommer in i kroppen med den konsumerade vätskan och maten, kommer in i blodomloppet och sprids till alla organ. Därför är det viktigt att endast dricka renat destillerat vatten under en dags fasta. Det innehåller inte oorganiska mineraler eller kemikalier, till skillnad från att dricka kranvatten eller till och med filtrerat vatten.
Vid användning av odestillerad ellerobehandlat vatten börjar kroppen samla inerta oorganiska ämnen som den inte kan ta upp. Hårda förkalkade föreningar börjar ersätta ledvätskan i lederna, vilket kan orsaka obehag och smärta vid rörelse.
Psykologisk teori
En annan teori till förmån för endagsfastapå grund av den psykologiska faktorn. Alla dieter som används idag är i grunden inte särskilt effektiva eftersom människor tenderar att fokusera på värdet av hel matkonsumtion istället för att fokusera på att läka och rena kroppen. Att återbesöka vissa värderingar kan ha mycket mer positiva resultat eftersom kroppen kan börja läka sig själv. Innebörden av hela begreppet kan uttryckas i en kort fras: "Less is more." När en person mår dåligt går han till doktorn, lyssnar på negativ information och tar sedan mediciner som innehåller gifter. Om du ställer in dig på ett positivt sätt och i detalj föreställer dig mekanismen för självrening, kan terapeutisk fasta leda till goda resultat. Endagsfasta, vars recensioner är positiva från anhängare av alternativ medicin, kallas ofta också ett system för botemedel mot olika sjukdomar.
Förespråkare av hungersnöden hävdar också att praktikenfastedagar kan effektivt eliminera allvarliga hälsoproblem - från artrit och kolit till hjärtsjukdomar och depression. Vissa alternativmedicinare rapporterar att en förbättring av kosten, tillsammans med att inte äta en dag i veckan, hjälper till att minska symtomen på lupus, artrit och kroniska hudåkommor som psoriasis och eksem. Det finns också en åsikt att ett sådant näringssystem hjälper till att förbättra tillståndet för personer som lider av ulcerös kolit och Crohns sjukdom.
Men alla ovanstående argumentanhängare av alternativ medicin, till vilken inställningen är tvetydig. I vilket fall som helst måste var och en själv bestämma vilka metoder för återhämtning som verkar vara acceptabla för honom.
Om du bestämmer dig för en dags fasta på vattnet
Reglerna kommer att vara ganska enkla, men obligatoriskaatt följa. Ät inte för mycket dagen före fastan. Tvärtom, minska din kost och lätta upp den. Ät lättare, renare mat (helst ekologisk): frukt, grönsaker, nötter, nötsmör och grodda spannmål. Om du gillar kött, försök att begränsa dess konsumtion under de föregående dagarna och ät det på morgonen. Efter lunch rekommenderas mat som är lättsmält. Till exempel bladgrönsaker, grönsaker, frukt och nötter. Drick mycket vatten (helst destillerat eller renat) och undvik alkohol eller koffeinhaltiga drycker.
Kärnan i en dags fasta är att inte äta på 24 timmar från ögonblicket för den sista måltiden, samtidigt som du dricker mycket vatten på samma gång.
Argument mot: möjliga hälsorisker
Men de flesta medicinska experterär överens om en sak: att avvisa mat är inte ett hälsosamt verktyg för viktminskning och kroppsrening. Endagsfasta, vars fördelar och skador har studerats i många år, saktar ner ämnesomsättningen. Detta innebär att senare äta ännu mindre mängder mat kommer att bidra till avlagringen av fett.
Endagsfasta bär också andrahälsorisker. Att vägra mat under dagen är sällan ett problem om en person är frisk. Detta kan dock vara mycket farligt om den dagliga kosten inte är hälsosam och balanserad, eller om det finns problem med levern eller njurarna. Dessutom kan fasta orsaka vissa störningar i immunförsvaret.
Psykologiskt problem
Dessutom veckovägran av mat för en dagdistraherar människor från verkliga handlingar som syftar till att rena kroppen och bekämpa övervikt. En person slutar tänka på behovet av att konsumera mindre fett på en kontinuerlig basis, öka mängden frukt och grönsaker i kosten, dricka rent vatten och begränsa sig till kaffe och sockerdrycker, desserter och så vidare. Tron på att en dags fasta kommer att rena kroppen och bli av med problem är falsk och gynnar inte bildandet av hälsosamma vanor. Först och främst måste du ompröva ditt konstanta näringssystem, och även börja gå 30 minuter om dagen och sova mer.
Oönskade samtidiga metoder som endagsfasta innebär
Skador från alternativ medicin kan också orsakas av andra metoder, som ofta kombineras med renande fasta. Dessa procedurer medför sina egna risker.
Matvägran åtföljs ibland av lavemang förrensning av mag-tarmkanalen, och detta kan vara mycket farligt, säger läkarna. Det finns många nyttiga bakterier i tarmen. När en person ändrar denna balans kan dysbakterios börja utvecklas.
Enligt medicinska forskare finns det ingavetenskapliga bevis för att fasta kommer att avgifta kroppen. Ett sådant schema har ingen biologisk grund, eftersom de inre organen utför de nödvändiga funktionerna på egen hand. Så levern är ett naturligt detoxcenter, lungorna, tjocktarmen, njurarna, lymfkörtlarna och huden har också vissa funktioner som hjälper till att bli av med gifter.
Medicinska indikationer
Det finns dock medicinska indikationer för endagsfasta. Till exempel är matvägran nödvändig under dagen före operationen.
Fasta krävs också för att få korrekta resultat på vissa medicinska tester. Så en kortvarig vägran att äta är indikerad innan du tar tester för kolesterol och blodsocker.
Slutliga slutsatser
Fasta är alltså långt ifrån att rekommendera.alla. Absolut friska personer, såväl som patienter som inte kan hjälpas av officiell medicin, kan träna fyra fastedagar i månaden - varje vecka. Detta kan dock bara vara fördelaktigt och bidra till att förbättra välbefinnandet om sådana fastedagar kombineras med bra näring före och efter det. Det säger sig självt att utträdet från endagsfastan också ska vara smidigt och korrekt.
Dessutom finns det grupper av människor som är extremt oönskade att följa sådana terapeutiska dieter. Dessa inkluderar:
- Gravid kvinna.
- Anorektisk eller regelbundet undernärd.
- Att ha manifestationer av hjärtarytmier.
- Patienter med lever- eller njurinsufficiens.
