Att förstå hur man lär sig simmaen vuxen är det nödvändigt att ta reda på orsaken till att han inte kan göra det. Det visar sig att hela saken är rädsla för vatten. Låt oss bekanta dig med hur du kan övervinna det och uppnå ditt mål. En nybörjande simmare bör beväpna sig med en gummihatt och skyddsglasögon.
Var kan jag lära mig simma för en vuxen?
Träning kan genomföras på sommaren på sjön eller iöppet vatten. På vintern måste du köpa ett prenumeration på poolen. En god vän som lärs av en instruktör kan hjälpa dig att behärska simning. Om detta inte är möjligt, är det fullt möjligt att uppnå målet själv.
Hur man lär sig simma en vuxen: kampen mot rädsla
När en person kastar sig i vatten börjar hanrädd för att drunkna och fokuserar på hans fobi, och inte på simmeteknik. Av denna anledning är hela kroppen begränsad och simmare känner sig obekväm. Under sådana omständigheter är det omöjligt att lära sig simma. Därför måste du först lära dig att lita på vatten och övervinna rädsla. Några enkla övningar hjälper denna nybörjare som simmar.
Den första uppgiften är att övertyga dig själv om att vattenhon håller vår kropp på ytan. För att göra detta, gå in i det till bröstet nivå, ta andetag och dyk med huvudet och håll i armarna under benen. Du bör inte röra vid botten, sedan märka hur din kropp börjar tendera till ytan. Detta beror på att lungorna är fyllda med luft, vilket är mycket lättare än vatten. Därför kommer du i denna position aldrig att drunkna.
Hur man lär sig att simma en vuxen ensam: vikten av benvikt
Den andra uppgiften får dig att känna att dina bentyngre än vatten och tenderar ner. För att göra detta, vänd dig mot stranden (vattennivån på bröstet) och dyka i vattnet. Sparka nu ner botten och ger kroppen en framåt och uppåt riktning, som en raket. Koppla av och håll händerna på dina sidor. Efter ett tag kommer du att känna hur du återvänder till startpositionen.
Hur man lär sig simma en vuxen: rör sig i vatten
Den tredje uppgiften kommer att hjälpa till att övervinna rädsla undervattenrörelse och kontrollera fotens hastighet. Upprepa den andra övningen, men lägg till enhetligt, lugnt fotarbete. Det är meningsfullt att slå dem hårt på vattenytan, för mycket ansträngning slösas bort. Du måste behärska snabb simning med minst energiförbrukning.
Hur man lär sig att simma en vuxen: andas in vatten
Nybörjarsimmare kan förhindras av andnödeller rusa. För att förhindra panik när en droppe vatten kommer in i näsan, gör den fjärde övningen. Det övas bäst i poolen. Gå in i vattnet till en sådan nivå att dina fötter slutar röra vid botten, och med handen håller du fast vid sidan. Ta en andetag och doppa dig ner i vatten. När du andas ut, res upp till ytan. Upprepa flera gånger.
Ovanstående övningar är grunden för en nybörjarsimare. När de enkelt kommer att visa sig, gå vidare till utvecklingen av en viss simstil, till exempel bröstbrist.
