Hur man får bollen på foten - praktiska tips

Jagar bollen - vid första anblicken, tillräckligtenkel uppgift. Men för att öka antalet kast av en sportutrustning vid foten till maximalt möjliga indikatorer är det nödvändigt att utveckla en teknik. Låt oss ta reda på hur man sätter bollen på foten.

Varför studera mynt?

Det finns flera skäl till varför du borde ta reda på hur du får bollen på foten:

1. Regelbundet jaga av en sportapparat stärker olika benmuskler, gör det möjligt att hålla hela kroppen i god form.
2. Den som har lärt sig hur man fyller en fotboll på benet kan diversifiera sin teknik och överraska andra med svåra knep.
3. Prägling förbättrar den så kallade "känslan av bollen". Resultatet av träningen blir förvärvet av självförtroende under stroke, genom att utföra riktade strejker.
4. Att lära sig att få bollen på foten rekommenderas för idrottare som bestämmer sig för fotbollsfristil. Att jaga här är ju en av de grundläggande övningarna.

Var ska man börja?

För att undvika skador måste du sträcka noggrant innan du slår bollen på benet. Först och främst bör du gnugga kalvmusklarna, hoppa, utföra hissar på tårna.

Grunden för att lära sig hur man präglar en boll ärkasta en sportutrustning med händerna och sedan slå den av med foten. Motion gör det möjligt att känna belastningen och få handlingen till automatisering, så att bollen varje gång hoppar upp med ungefär samma amplitud. Känner du dig säker kan du gå vidare till byte av ben.

Hur fyller man bollen på benet?

Påverkan på sportutrustning rekommenderas att appliceras genom att höja fötterna. Först när du väljer denna position kommer bollen att sväva upp varje gång och inte rusa till sidorna.

Касания не стоит выполнять с силой.Belastningen ska vara tillräckligt så att bollen flyger till en nivå precis ovanför knäet. Det är tillrådligt att inledningsvis lära sig att göra beröringar på ett sådant sätt att kontrollera slagkraften.

Det är helt naturligt att bollen först studsar åt sidorna. För att tämja projektilen måste du lära dig hur du snabbt tar upp ett bekvämt stödben och följer honom runt på webbplatsen.

Lär dig att pryda med båda fötterna omväxlandedet är möjligt om huvudtiden ägnas åt belastningen på det så kallade "icke-fungerande benet". Först måste du ofta kasta bollen på den med händerna. Efter att ha känt dig säker kan du fortsätta fylla projektilen med den angivna lemmen utan att använda händerna.

För att lära dig att utföra bolltrick måste du samordna båda benen. För att göra detta rekommenderas det att du växlar till att kasta ett fotbollsskal med varje fot.

Användbara tips

Här är några tips att följa för att underlätta inlärningen:

1. När du börjar träna är det viktigt att lära dig hur du håller din kropp avslappnad. Därefter kan du utföra mer självsäkra rörelser och koncentrera dig på nödvändiga åtgärder.
2. I början av handledningen, försök inte att sparka bollen för hårt. Fotbollsprojektilen ska flyga upp till ungefär samma höjd varje gång.
3. När du slänger bollen med fotens vrist är det värt att ge den en liten rotation mot dig. Utvecklingen av en sådan teknik tvingar dig inte att springa efter projektilen över hela webbplatsen under träning.
4. Du måste förstå att jagar tillåteranvänder någon annan del av kroppen än händerna. Därför, om bollen är i ett oväntat läge, kan den korrigeras, till exempel genom att röra vid knä, bröst, huvud.

Sammanfattningsvis

Som du kan se är jagandet av bollen inte såutmanande uppgift. Det viktigaste är att inte ge upp efter de första misslyckandena, att utveckla uthållighet och göra rörelser enligt rätt teknik. I framtiden kommer allt detta att göra det inte bara möjligt att utföra komplexa knep utan också mycket bättre kontroll över bollen när du spelar fotboll.