Vanligtvis börjar kvinnor aktivt gå ner i vikt närmareflyga eller före nyåret. Dagens verklighet innebär att upprätthålla en hälsosam livsstil, men det krävs tider för snabb viktminskning. Ett närmande bröllop, ett viktigt möte, en kontorsfest eller en resa på ett turnépaket får nästan varje tjej att tänka på hur man tappar 4 kg på en vecka.
Betydelsen av så snabb viktminskningDet består i att kroppen använder sina ”energireserver” som ackumuleras under sitt eget liv. Att bara experimentera med dieter är inte värt det, eftersom du kan skada din hälsa.
dieter
Så det finns flera program för att snabbt gå ner i vikt. Nu kommer vi att överväga dem.
1. Användning av vatten och kex.
Очень эффективная диета.Du kan tappa 4 kg per vecka, men inte alla tjejer klarar en sådan diet. Viktminskningsprogrammets varaktighet är sju dagar, under vilka endast smällare och vatten konsumeras. Du kan dricka te, men bara grönt. Om du känner dig dålig bör du stoppa ett sådant experiment eftersom det kan skada kroppen.
2. Dricka keso med te.
Hur går man ner i vikt med 3 kg på keso?Ett liknande program är utformat i fyra dagar. Du kan äta följande produkter: till frukost - ett ägg och te och till lunch och middag - lite keso (250 gram) tillsammans med en varm dryck. Förresten kan du dricka rent icke-kolsyrat vatten i valfri mängd. Denna diet är mycket effektiv. För tjejer som älskar keso är hon nästan perfekt.
Diet "vår"
Hur förlorar jag 4 kg på en vecka?Diet "Spring" hjälper. Jämfört med ovanstående är en sådan diet väldigt demokratisk. Faktum är att du kan äta grönsakssoppa under hela viktminskningsperioden. Naturligtvis inget bröd och köttbuljong. Du kan dricka vatten från vätska. Denna diet, som flickor säger, är effektiv och hälsosam. Men det rekommenderas inte att sitta på den länge.
Diet "tropisk"
Hur förlorar jag 4 kg på en vecka? Diet "Tropical" hjälper.
Det är helt kontraindicerat för personer som lider av gastrit, pankreatit. Också förbjudet för dem med magsår.
Endast citronsaft bör konsumeras till frukost.(vattenbaserad), men resten av tiden föredras ananas. Denna frukt innehåller naturliga fettförbränningsingredienser som alla kvinnor kan använda för att gå ner i vikt.
Naturligtvis är gasfritt vatten möjligt i vilken kvantitet som helst. En sådan diet, som kvinnor säger, är mycket effektiv. Men det är svårt att hålla ut med det.
Kefir diet
Hur går man ner i vikt med 3 kg? Gå på en kefir diet.Var utan fermenterade mjölkprodukter. Kefir är en mycket populär produkt i kampen mot övervikt. Utöver denna dryck måste kokt kött, grönsaker och fisk ingå i den femdagars dieten. Den sjätte dagen bör begränsas till endast en liter kefir, och på den sista dagen, drick bara ett vatten. En sådan diet är effektiv, som flickor säger. Men de sista dagarna är mycket svåra att bära. Detta kraftsystem är inte lämpligt för alla.
Övningar: beskrivning och åsikt av flickor
För kvinnor med matsmältningsproblemsystem, är olika "snabbverkande" dieter som syftar till snabb viktminskning kontraindicerade. I en sådan situation är det värt att fokusera på fysisk träning.
Hur förlorar jag 4 kg på en vecka? Aktiviteter som yoga, pilates, andningsövningar, cykling och promenader kan ge betydande resultat på kort tid.
För att gå ner i vikt på bara en vecka bör din dagliga aktivitet innehålla följande övningar:
1. Övningar för att pumpa upp bröstet och armarna. Det är nödvändigt att böja armbågarna. Sedan bör du ansluta dina handflator, trycka dem mot varandra, skjuta bröstet uppåt och åt sidan omväxlande.
2. Push-ups från golvet. Ett mycket effektivt sätt att träna armar och axelband.
3. Övningar för ryggen. Dess väsen: minskning av axelbladen i stående läge med böjda armar vid armbågarna.
4. Bro. Du borde inte spontant göra en sådan siffra, eftersom detta kan framkalla skada. Du bör gå upp från golvet och gradvis "flytta" dig upp till fötterna.
5. Några yogaställningar.Kroppspositioner som triangel eller katt kan hjälpa dig att sträcka sig bra genom att hålla musklerna tonade. Sådana "lätta" övningar låter dig vid första anblicken slappna av lite och vila.
6. Båge. Ett utmärkt verktyg för att minska centimeter i midjan och stärka magen.
7. "Björk".Denna övning är välkänd för alla. För att komplicera det kan du regelbundet sänka skinkorna till golvet (ungefär femton gånger), vilket gör att du inte bara kan ha en vacker röv utan också gå ner i vikt.
8. "Sax" och "Cykel". Ett par "baby" -övningar är ganska effektiva när det gäller att förlora dessa extra pounds.
9. Hopprep. Det är ett utmärkt sätt att förstöra kalorier och stärker hjärt-kärlsystemet. Flera tillvägagångssätt kommer att hjälpa till i kampen mot övervikt.
Flickorna som gjorde data i en veckaövningar, märkte resultatet. Huden har blivit mer tonad, ett par centimeter kvar. Inte alla kunde förlora 4 kg endast på övningar, många var tvungna att följa en strikt diet för att uppnå önskat resultat.
Hur gå ner i vikt på en dag?
Det är bra när det är dags att säga adjö till de hatade punden. Men det händer att han är helt frånvarande, och i detta fall uppstår frågan: "Hur gå ner i vikt på en dag?"
Ett liknande resultat av händelser är möjligt, för det är det värt att kombinera dina egna ansträngningar genom en viss diet och sport.
Att ta bort överflödiga fettbutiker kan baseras på lägre kaloriintag i måltider och en ökning av deras utgifter under träning.
Så dieten på den valda dagen är nödvändigbygga baserat på ananas och kiwi. Naturligtvis bör du inte glömma bort vatten, men tanklös konsumtion kommer bara att skada. Därför är det nödvändigt att fördela drycken ordentligt med måltiderna. Förresten kan du ersätta de angivna frukterna, med fokus på äpplen och kefir.
Valet av träning i repet,knäböj och jogging förlorar cirka 600-700 kalorier. Om du delar upp hela dagen i 3-4 tillvägagångssätt är det fullt möjligt att säga adjö till ett par extra pund.
Flickor som försökte gå ner i vikt så här på en dag uppnådde önskat resultat. Men, som de noterar, måste du ägna mycket tid den här dagen till sport. Även om sådana laster inte passar alla.
slutsats
Nu vet du hur man går ner 4 kg på en vecka.Flickans recensioner är olika när det gäller dieter. Men du måste välja det exakta elsystem som passar dig. Det är nödvändigt att övervaka din egen kropps tillstånd för att inte skada den. Om du följer alla regler för den valda regimen kan du uppnå målet, men du måste komma ihåg en enkel sanning: sådana dieter bör utföras intermittent.
