Hur får du dig att spela sport? Motivation för sport

Trots att det är väldigt mycket att spela sportär relevanta i vår tid, tillåter rytmen för många människor inte att ta vederbörlig uppmärksamhet åt detta. Men i de flesta fall letar vi helt enkelt efter ursäkter för oss själva, tilltalande av orsaker som brist på tid, trötthet, otillräckliga ekonomiska resurser eller underutvecklad sportinfrastruktur i staden. Så många ser inte utsikterna för en hälsosam livsstil för dem. När allt kommer omkring är det sport som kan hjälpa till att lösa de vanligaste mänskliga problemen, vars orsaker är depression, kronisk trötthet och överdriven aggressivitet. Och plus till allt är detta ett utmärkt tillfälle att ordna inte bara kroppen utan också andan, samt utveckla viljestyrka och harmonisera det allmänna tillståndet.

Det viktigaste är att börja

Så var ska jag börja spela sport?Det svåraste är i början av resan, det är det första steget som oftast saknar ansträngning och motivation. Här är några sätt att hjälpa dig att komma igång:

• Mer användbar information.Innan du börjar något måste du förstå problemet. Om du planerar att gå ner i vikt, samla så mycket information som möjligt om hur du tränar ordentligt för att gå ner i vikt. Eller kanske vill du tvärtom få muskelmassa och göra kroppen mer framträdande? Eller vet inte hur man gör sport hemma? Gå sedan vidare till resurserna för tyngdlyftning och kroppsbyggnad. Läs artiklar, titta på videor, delta i träning, allt detta hjälper dig att fördjupa dig i sportens atmosfär och en hälsosam livsstil, och kommer också att vara ett utmärkt tillfälle att testa den förvärvade kunskapen i praktiken.
• Engagera dig gradvis.Rädd för att du måste ändra ditt liv för drastiskt? Många människor oroar sig för att träning tar för mycket tid och ansträngning. Eller så är de för aktivt involverade i processen och tål inte belastningarna. Hur ofta ska du delta i sport? Helst 3-4 gånger i veckan, men det blir svårt för en nybörjare att hålla ett sådant schema. Ta dig tid, introducera sport i ditt liv gradvis. Börja med en lektion per vecka och arbeta hårdare.

Sluta inte i början av vägen

Även om du hittade styrkan att börjastudier betyder detta inte att det svåraste är över. Som du vet tar det tid att skapa en vana. Hur börjar jag spela sport och inte sluta med det här företaget på ett par veckor? Prova på flera sätt:

• Föra dagbok.Du kan köpa en speciell anteckningsbok eller anteckningsbok redan i planeringen av dina sportaktiviteter. Där kommer det att vara bekvämt att göra en lista över nödvändiga inköp, en lista över gym som du vill besöka, samt beskriva dina mål och förväntningar. När du börjar träna, skriv sedan ner alla dina intryck och känslor, särskilt de ögonblick som gav dig positiva känslor. Och om tanken plötsligt kommer till dig att det finns en önskan att sluta med allt, bläddra bara i din dagbok. Och var säker: du kommer definitivt att vilja känna allt igen!
• Varför behöver jag det?Påminn dig hela tiden om varför du började allt. Tänk på hur du ogillade din reflektion i spegeln eller om en klänning som har väntat i garderoben i ett år nu. Kanske vill du imponera på din själsfrände, eller genom ditt exempel, motivera din livspartner att spela sport. Förtrycka tvivel, kom ihåg varje dag varför du började på den här svåra vägen.
• Det viktigaste är att komma till hallen.Även om du bara kom till träning och gjorde åtminstone en lätt uppvärmning, så är det bra. Det viktigaste är att hitta styrkan i dig själv och komma. Dagen kan bli för svår, latskap och trötthet tar sin vägtull, men du har ett mål - så agera!

Ekonomisk motivation

Vet fortfarande inte hur du får dig att tränasporter? Om du ska gå till gymmet, köp en prenumeration direkt. Naturligtvis vill jag först bedöma komplexets situation och utrustning, men låt dig själv ta en chans. En engångsträning kanske inte krönas med framgång och att ha ett abonnemang tvingar dig att delta i lektioner i minst en månad, vilket gör att du kan engagera dig i processen och fixa sporten i ditt liv.

Och hur man spelar sport hemma utanmedlemskap och vara motiverad? Även för dessa fall finns det speciella program för personer som inte har möjlighet och tid att besöka hallen. Det här är distanskurser med regelbundet stöd från en tränare, naturligtvis betalas de också, så frågan om brist på ekonomisk motivation försvinner av sig själv.

Sport är vacker

Det är ingen hemlighet att sportkläder borde vara iförst och främst bekvämt och säkert, men det gör det inte mindre attraktivt. Ge dig själv nöjet att beskjuta ett robust set från något av de kända märkena för sportkläder som du verkligen älskar. Naturligtvis kommer du säkert att vilja "gå" denna outfit, här är en utmärkt motivation för att spela sport. Lägg till en bra duffelväska, några tillbehör som en shaker, handskar eller armband, och de sista tvivel och tveksamheter kommer snabbt att lämna dig.

Utmana dig själv

Hur tvingar du dig själv att spela sport?I själva verket behöver du inte tvinga dig själv. Allt ska inte bara vara frivilligt, utan stöds av din önskan och ambition. Ibland räcker inte enkel motivation för detta, du måste agera hårdare: utmana dig själv! Fråga dig själv: "Kommer jag att kunna pressa en skivstång på 100 kg?", "Förlora 15 kg på sommaren?", Eller kanske, "Rulle 1000 km på en motionscykel?" Provocera dig själv med handling, tänk på en värdig belöning för mer motivation. Konkurrenseffekten och besvikelsen i dig själv i fall av misslyckande tillåter dig inte att stänga av den avsedda vägen så lätt.

Mer kul tillsammans

Människan är en social varelse utan kommunikation,vi kan helt enkelt inte kommunicera och komma i kontakt med samhället. Och om du inte är en ivrig misantrop eller introvert, men ändå inte vet hur man börjar sporta? Sedan förbinder vi vänner och bekanta!

• Utbildningspartner.Prata med din miljö, kanske finns det en person som också vill förändra sitt liv till det bättre, men som inte vet hur. Du kan tvinga dig själv att spela sport med det. Dessutom kommer fördelen att vara ömsesidig, du kan välja aktiviteter som passar er båda, justera besöksschemat - och gå! Närvaron av stöd från utsidan låter dig inte hoppa av lätt, du kan också hjälpa varandra under lektioner, följa tekniken för att utföra övningarna, ge varandra råd och bara ständigt prata om detta ämne.
• Grupplektioner.Om alla dina vänner är väldigt långt ifrån en hälsosam livsstil, eller om du helt enkelt inte delar deras sportintressen kommer gruppklasser att rädda. Kampsport, yoga, sportdanser - välj den riktning du gillar och upptäck något nytt! Dessutom är detta ett utmärkt sätt att göra nya intressanta bekanta och avsevärt utöka kretsen för dina nära vänner.
• Sport och privatliv.Om din betydande andra är redo att stödja dig, så är inget bättre än gemensamma sporter, och du kan inte tänka på det! Detta är den bästa motivationen för handling. Således kommer det i ditt liv att finnas en annan vanlig orsak och ytterligare en möjlighet att tillbringa mer tid tillsammans. Och om du fortfarande är ledig har du en fantastisk möjlighet att leta efter en partner bland människor som delar dina intressen.

Sport som en förening av kropp och själ

Du har lite ledig tid, menrivs du mellan kroppsförbättring och självutbildning? Använd inte detta som en ursäkt. Du måste avsätta minst 2-3 timmar av din tid till sport, så att de inte går till spillo! Du kan alltid kombinera affärer med nöje. På vägen till träning och under lektionerna själva, istället för musik, kan du lyssna på ljudböcker, träningar eller till och med titta på pedagogiska videor. Och om du inte har tänkt på sådana utsikter kan du säkert använda den här tekniken som ytterligare motivation för att spela sport.

Tävla alltid

Du kanske redan har börjat dina studier eller till och medhar tränat i mer än en månad, men känner du att intresset snabbt försvinner? Är det svårare och svårare att hitta motivation för varje träningspass? Då behöver du definitivt ett extra incitament: lägg till en konkurrenseffekt. Dina rumskamrater kan komma till undsättning, eller det är värt att välja de som har uppnått en viss framgång i denna fråga som förebilder. Tveka inte att sätta dig ett mål - att kringgå rivaler i vissa parametrar. Du måste ständigt värma upp ditt intresse för verksamheten, och det finns inget bättre än att känna din egen överlägsenhet över andra. Ställ inte dig själv, kom ihåg: "Det finns ingen gräns för perfektion!".

Visualisera resultatet

Hur man tvingar dig själv att spela sport, om intese slutresultatet? Så fixa det! Sätt upp motiverande affischer med toppidrottare runt lägenheten, prenumerera på deras profiler på sociala nätverk, gå med i grupper med relevant innehåll, så kommer allt ständigt påminna dig om ditt mål. Det här är inte tillräckligt? Du kan gå längre och använda fotoredigerare. Med hjälp av enkla manipuleringar, ge din kropp önskad konfiguration och placera bilden bredvid spegeln. Varje gång du tittar på din reflektion kommer du att se framsteg och vad du bör sträva efter.