Tatiana Tarasova - hedrad tränarekonståkning och bara en charmig kvinna. Hennes biografi är av intresse för tusentals fans i Ryssland och utanför vårt land. Men idag kommer vi inte att prata om detta utan om hur Tarasova Tatiana Anatolyevna gick ner i vikt. Funktionerna i hennes diet beskrivs i artikeln.
Kort biografi
Framtida tränare Tarasova Tatiana Anatolyevnaföddes den 13 februari 1947. Hennes far är en berömd sovjetisk hockeyspelare. Det var han som först satte sin dotter på skridskor när hon var knappt 5 år gammal. Några år senare började hon redan spela tillsammans med Georgy Proskurin. De lyckades vinna World Universiade. Det verkar som om Tarasova hade en lysande sportframtid. Men en allvarlig skada som fick en av föreställningarna gjorde slut på hennes karriär som skridskoåkare.
Men vår hjältinna är inte en av de människor somkapitulera i förväg. Hon fortsatte sina studier vid Institute of Physical Education och började också arbeta som tränare. Hennes elever vid olika tidpunkter var Alexei Yagudin, Irina Rodnina och andra konståkare som blev riktiga stjärnor.
År 2005 ledarskap för federationen av ryskaskridskoåkning bjöd in Tatyana Anatolyevna till sin position som tränarkonsult. Hon sa ja. År 2006 var Tarasova chef för juryn i TV-serien Stars on Ice. Så en ny generation TV-tittare lärde sig om henne.
Hur Tarasova Tatiana Anatolyevna gick ner i vikt
I hennes ungdom var vår hjältinna smal, som omvass. Och allt tack vare en balanserad kost och regelbunden sportträning. Viktproblem började i hennes vuxen ålder. I flera år har den smala damen förvandlats till en munk.
Tarasova själv var mycket orolig för utseendetövervikt. Hon provade olika dieter, men de hjälpte inte uppnå det önskade resultatet. Den tidigare åkaren kände inte igen örtteer och bantningspiller. Vår hjältinna har redan förtvivlat och beslutat att acceptera sig själv som hon är. Men då rådde bekanta henne att konsultera en nutritionist Margarita Koroleva. Tatyana Anatolyevna trodde inte längre på någonting, men bestämde sig ändå för att boka tid hos denna specialist. Och nu kan vi säga med tillförsikt att hon gjorde allt rätt. När allt gjorde Margarita Koroleva en speciell diet, tack vare vilken Tarasova förlorade 30 kg. Det hände gradvis (inom 7 månader) och utan att skada hälsan.
Kost av Tarasova Tatyana Anatolyevna
Hur kan du uppnå ett så fantastiskt resultat? Du behöver inte svälta och tömma dig själv med träning. Det viktigaste är att följa vissa rekommendationer och menyer.
Hur gick Tarasova Tatiana Anatolyevna ner i vikt?Till att börja med gav hon upp de vanliga produkterna (rullar, pasta, potatis och så vidare). Vår hjältinna fyllde kylskåpet med "rätt" mat: frukt, magert keso, magert kött och kefir. Hon ersatte bröden och rullarna med bröd.
Kost av Tarasova Tatyana Anatolyevna ger följande principer:
- fem måltider om dagen
- dricka 2 liter vatten per dag;
- vägran att äta efter 18:00;
- serveringsstorlek - 150-200 g;
- daglig användning (på fastande mage) ett glas vatten med en sked äppelcidervinäger utspädd i den.
Den diet som Tatyana Tarasova följde föreslog en delvis eller fullständig avstötning av salt. Detta gör att du kan ta bort överflödig vätska från kroppen.
Förteckning över godkända produkter:
- Färska grönsaker och bär.
- Frukt (exklusive bananer, persimoner, aprikoser och druvor).
- Ångkokt fisk.
- Mjölkprodukter med låg fetthalt.
- Kokt magert kött.
- Spannmål.
- Skaldjur (om ångad).
- Nötter (i små mängder).
Exempelmeny
Är du intresserad av Tatyana Anatolyevna Tarasovas diet? Du kan komponera menyn själv. Det viktigaste är att inte avvika från dietens principer.
En ungefärlig daglig kost ser ut så här:
- Första frukost (8:00).Alternativ nummer 1 - vi lagar gröt i vatten och tillsätter en droppe olja. Alternativ nummer 2 - en smörgås (en skiva kornbröd och en tallrik med mager ost). Valfritt: en kopp grönt te, ett halvt äpple.
- Andra frukost (10:00). Vi äter mager yoghurt och en frukt.
- Lunch (12:00). Det är tillåtet att äta 100-150 g kokt kycklingkött och lite stuvade grönsaker.
- Eftermiddagsmat (14:00). Vi dricker ett glas kefir. Du kan äta sött bröd.
- Middag (17:00). En liten tallrik stuvade grönsaker och 100 g keso.
Under dagen måste du dricka från 2 till 2,5 liter vätska (varav 1,5 liter rent vatten). Tillåtna drycker inkluderar: färskpressad juice, grönt te och bärjuice.
resultat
Många tjejer är intresserade av frågan hur mycketbehöver du diet för att uppnå påtaglig viktminskning? Allt här är strikt individuellt. Så Tarasova förlorade 30 kg på 7 månader. Detta är bara ett fantastiskt resultat. Någon behöver mindre tid för att uppnå det, och någon mer. Även om du fick den eftertraktade figuren på skalan behöver du inte slappna av och återgå till din vanliga kost, bestående av ohälsosamma och kaloririka livsmedel. Hur konsoliderar man resultatet? Det är nödvändigt att gradvis öka kaloriinnehållet i kosten - med 200 kcal per vecka.
Sammanfattningsvis
Om hur Tarasova Tatiana Anatolyevna gick ner i vikt,du vet nu. Hennes diet baseras på rätt näring, vilket innebär att hon inte orsakar hälsoskador. Under en veckas efterlevnad av kosten kan du gå ner i vikt med 3-4 kg. För att förbättra resultatet bör fysisk aktivitet kopplas ihop. Anmäl dig till poolen, besök bastun och massagerummet en gång i veckan. Träning hemma kommer också att ha en positiv effekt på kroppen.
