Kända människor är ständigt under pistolenkameralinser och blickar från åskådare. Med tanke på detta ökade fokus och det hektiska arbetsschemat är det svårt att ha ett rikt personligt liv, inte bara att få barn. Den populära sångerskan Jasmine var dock inte rädd och blev mamma. Hade inte tid att gratulera stjärnan till tillägget till familjen, började kollegor i butiken kraftigt diskutera hennes utseende. I de första bilderna och videoklippen efter förlossningen var det tydligt att sångaren var överviktig. Men efter ett par månader ser hon återigen spektakulär ut, som om hon inte alls hade besökt sjukhuset. Hur gick Jasmine ner i vikt på så kort tid och vad är hemligheten med hennes skönhet?
En ny titt på problemet
Stjärnan delar gärna sin historia medjournalister och fans. Som alla kvinnor strävar hon alltid efter att se bra ut och håller ett öga på sin figur. Under sin scenkarriär försökte sångaren en mängd olika dieter och blev besviken. "Det här är ett vanligt problem: om kilogramen försvann, kom de tillbaka igen", säger Jasmine. Sångaren gick både ner i vikt och ökade i vikt - är det här livet? Den verkliga kampen dygnet runt för harmoni. Avvisandet av livsmedelsrestriktioner, ett rationellt tillvägagångssätt för att organisera mat och en daglig behandling hjälpte stjärnan att hitta den ideala figuren.
Räknar kalorier utan kött
Jasmine valde att frivilligt ge upp köttet.Samtidigt anser hon sig inte som vegetarian, eftersom hon regelbundet äter magert fisk, skaldjur och kycklingfilé med nöje. Det finns inte heller några strikta begränsningar för användningen av mejeriprodukter, ostar och ägg. Om du frågar om hur Jasmine gick ner i vikt kommer hon troligen att svara att hemligheten är att kontrollera kaloriintaget. Att beräkna matens energivärde är faktiskt en mycket spännande aktivitet, du behöver bara börja. Skapa en separat anteckningsbok, klistra in den eller skriv om matkaloritabeller. Bär detta fuskark med dig och kom ihåg att hålla en journal över allt som hamnar på din tallrik.
Hunger är verklig och mytisk
"Det är synd att inte äta när man vill", säger sångaren.Och hon har helt rätt, för att fasta kan leda till allvarliga hälsoproblem. Men skynda dig inte att sätta dig vid bordet vid varje tanke på mat. Det är lätt att testa dina känslor - prova att äta lite osaltad grönsak eller osötad frukt. Du vill äta, men gurka utan salt är lite intressant för dig? Grattis, du har känt igen den mytiska hungern. Faktum är att detta trick inte uppfanns av Jasmine. Foton (hur sångaren gick ner i vikt, de är mycket märkbara) inspirerar verkligen. Och hemligheten med att gå ner i vikt är att lura magen och känna igen dess lögner. Ett annat enkelt recept är att dricka ett glas vatten utan gas eller tillsatser. Efter det måste du upptaga något i 15-20 minuter, och om du fortfarande vill äta, bör du gärna börja din måltid.
Lära sig att äta rätt
Jasmine rekommenderar att hålla sig till bråkmåltider.Enligt detta system rekommenderas att du ordnar minst 5 måltider om dagen, och om möjligt, sedan 6. Det är nödvändigt att övervaka kaloriinnehållet och nyttan av maten. Det är tillrådligt att konsumera de mest "tunga" livsmedel på morgonen. Känslan av riktig hunger bör inte bekämpas, den bör tillgodoses i rätt tid. Om huvudmåltiderna består av kalorifattiga livsmedel är det lämpligt att införa snacks. Naturlig yoghurt eller kefir, någon form av frukt eller grönsaker hjälper till att återställa styrkan, prova bröd och torkad frukt. Du vet redan hur Jasmine gick ner i vikt. Diet spelar inte en avgörande roll här, det handlar mer om viljestyrka och en rationell inställning till näring. Men finns det några förbjudna livsmedel? Kanske vägrar stjärnan bröd eller salt?
Att förbjuda är värdelöst, att begränsa är nödvändigt!
Sångaren påminner om sin upplevelse av att vara beroende av dieter ochsäger att ju fler förbud, desto starkare är önskan att bryta mot dem. Du kan klara dig utan den svarta listan, det viktigaste är måttlighet. Jasmine medger att när hon verkligen vill ha hon råd att äta både en bit kaka med grädde och en ganska fet bit stekt kött. Det är ofta en enkel motivation som hjälper till att inte missbruka skadliga produkter. Innan du äter något, tänk på hur det kommer att gynna dig. Tänk dig att på ena sidan av skalan är din hälsa och smala figur, och på den andra - det minsta nöjet att äta en tårta. Du kommer säkert att bli förvånad över hur mycket Jasmine har gått ner i vikt. På mindre än ett år av rationell näring enligt sitt eget system lyckades hon smärtfritt gå ner 7 kg, och vikten fortsätter att försvinna.
Utan sport, ingenstans!
Du tror att du nu känner till alla hemligheterhur gick Jasmine ner i vikt? Detta är inte helt sant - i själva verket är det helt enkelt omöjligt att vara i så bra form utan regelbunden träning. Sångaren medger att hon ursprungligen var engagerad i boxning och dans, och lite senare skapade en personlig tränare ett unikt träningsprogram för henne. En session varar ungefär en timme och består av styrkaövningar och ett aerobt program som utförs på en stegplattform. Stjärnan säger att hon inte anser sig vara perfekt och letar efter brister framför spegeln varje dag. Hon diskuterar genast problemområden och platser med tränaren, varefter träningen korrigeras. Faktum är att det viktigaste inte är att spendera mycket tid på dig själv utan att engagera dig i din egen kropp regelbundet. Det är detta råd som sångaren ger till alla sina fans och kvinnor som drömmer om att gå ner i vikt. Nu vet du hur Jasmine gick ner i vikt och kanske några av rekommendationerna i artikeln hjälper dig att uppnå framgång.
