Muskel swing träningsprogramutför olika uppgifter. Idrottare med solid muskelmassa är som regel intresserade av kroppens lindring, i en tydlig separation av en muskelgrupp från en annan, medan andra tvärtom saknar muskelmassa och behöver få den. Beroende på dessa och andra punkter bör programmet för pumpning av musklerna hos varje idrottare vara individuellt, träningskomplexen och antalet repetitioner är ganska olika.
Våren är en ovanlig tid för många idrottare.Under denna period ersätts tung styrketräning med obegränsad näring med monoton träning med ett stort antal repetitioner. Under denna period är vissa idrottare på diet, vilket bränner överflödig fettmassa och får lättnad. Den präglade kroppen ser alltid väldigt vacker ut, dessutom ger sådana muskler en förstorande effekt, det vill säga de är mindre än vad det kan se ut från utsidan.
Muskelbyggnadsprogrammet måste skräddarsysen specialist inom sitt område, och om du har svårt att göra detta, är det bättre att använda råd från erfarna idrottare. I de flesta tidskrifter kan du hitta många program för att få muskelmassa och torka för lättnad, men vanligtvis är det här övningar för erfarna idrottare som tränar nästan varje dag med sällsynta undantag. Det är också värt att notera att även ett tredagars träningssystem är omöjligt för en nybörjare att övervinna utan speciella droger. Ett nybörjars hemmamuskelprogram bör vara så enkelt som möjligt först och bli mer komplicerat när du förbättrar dig. I det här fallet är det mycket viktigt att observera tidsintervallet mellan klasserna och inte missa en enda.
Som regel för höst- och vinterperiodernaför varje professionell idrottare upprättas ett muskelsvängprogram som har en kraftkaraktär för att få massa. Denna teknik kännetecknas av ett litet antal repetitioner i varje tillvägagångssätt. Den kardio-respiratoriska komponenten i kroppens system anpassar sig snabbt till detta träningsprogram. Men med vårens början måste du kämpa för lättnad, tråkiga övningar med många repetitioner är ofta oroliga, om du också tar hänsyn till vårbristens vitaminbrist och omstruktureringen av kardiosystemet, faller belastningen på kroppen allvarligt ut.
En idrottsman muskel gunga program är vanligtvisen cykel på 6 veckor, som är indelad i 3 delcykler, som var och en tilldelas i två veckor. Varje efterföljande delcykel skiljer sig från den tidigare genom att öka antalet repetitioner och tillvägagångssätt i alla övningar. Således ökar träningsintensiteten och det totala tonnaget ökar. En sådan ökning bör ske smidigt så att kardiosystemet och musklerna själva har tid att anpassa sig till nya belastningar.
Särskilt populär bland idrottare ärett program för pumpning av muskler, som inte innehåller specifika typer av övningar och speciella simulatorer för detta. I det här fallet finns det en möjlighet att delta i atletik i det genomsnittliga sportkomplexet. Programmet bör innehålla de övningar som är tillgängliga för alla idrottare med genomsnittlig skicklighetsnivå. Det bör noteras att detta program inte är för en nybörjare utan för en erfaren person.
Regelbundet träningsprogramInkluderar övningar under de första två veckorna för biceps och bröst på måndagar, för axelmuskler och ben på onsdagar, och även för ryggmuskler och triceps muskler på fredagar. På helgerna är det värt att göra intervalljogging, medan man gör upp till 5 accelerationer under jogging och en nedkylningstyp i 10 minuter.
Av särskilt relevans i klasserna av idrottare ärdosering av lasten, eftersom överträning kan förvirra dina planer och dramatiskt undergräva resultaten. Idrottare som tränar utan användning av speciella droger gör vanligtvis tre träningspass under en veckocykel, vilket gör att musklerna kan vila och återhämta sig före nästa session.
