Smal midja var alltid föremål för tillbedjanmän och kvinnor avundas. Och oavsett vad de senare gjorde i sina försök att uppnå en exakt figur: från enkla övningar för att dra tillbaka buken till kontinuerligt bärande av en obekväm korsett. Lyckligtvis på 1950-talet utvecklade ett par amerikaner något sådant som en hula hoop, eller, i vanlig mening, en hoop. Skaparna sa att sportutrustningen kan lösa alla problem med figuren. Vissa hävdar fortfarande att om du vrider bågen varje dag kan du enkelt och snabbt uppnå en tunn midja. Är det så? Låt oss ta reda på det!
Lite historia
Обруч, как и многие другие предметы обихода, kom till den moderna världen från forntiden. Det var sant att före oss verkade han lite modifierad, förbättrad och väl annonserad. Det första omnämnandet av det finns i forntida egyptiska skrifter. Du kan se något som liknar en sportutrustning på många stenmålningar. Det använda materialet var en vinstock som var framgångsrik mottaglig för olika manipulationer för att ändra form. Redan då var det känt hur man vrider på hulabandet.
Mycket senare, en amerikansk ägareen leksaksaffär, jag spionerade på australienserna fysisk utbildning, som inte kunde göra utan denna mirakelapparat, redan från bambu. Han moderniserade den utifrån sin idé.
Varianter av bågen
Om du tror att en hoop eller hula hoop presenteras i en form och inte representerar något intressant från sig själv, tar du mycket fel. Det finns minst 5 varianter av denna midjeträner:
- Bågen är vanlig. Den som vi är vana vid att se på hyllorna i sportbutiker. I grund och botten är priset för en hula hoop gjord av stål eller plast låg: från 50 till 200 rubel. Därför är förvärvet av en smal midja mycket fördelaktigt.
- Massagebåge. Tack vare små dynor i form av sugkoppar masseras huden och de extra punden smälter framför våra ögon. Du måste betala för ett sådant förvärv från 400 till 2 000 rubel, beroende på material och kvalitet.
- Hulahoop, förändras i storlek, eller med andra ordord, vikning. Dess princip är att ramen är uppdelad i flera komponenter. De är fästa vid varandra med hjälp av spår. Genomsnittspriset är 1500 rubel.
- Viktad ring. Dess vikt överstiger vanligtvis inte ett kilo. Men det räcker för att effekten på midjan ska fördubblas. Förresten kan det tyckas att det är för svårt att vrida bågen. Effekten, recensioner och pris (upp till 2 000 rubel) visar det motsatta.
- Förbättrad hula hoop. Dess kännetecken är den inbyggda sensorn för kaloriförbrukning. Priset för det börjar från 950 rubel.
Därför är det viktigt att inte bara vrida bågen.Effekten, vars recensioner bestäms av många variabler, beror också på valet av hula hoop för specifika ändamål. Priset varierar också med variationerna i modellen, dess diameter, kvaliteten på det använda materialet och tillverkarens märke. Skaffa en av de enkla banden för första gången, finslipa din teknik på den, ta reda på vad som passar dig och vad du vill ändra. I framtiden kommer valet att formuleras tydligare.
Fördelarna med klasser, recensioner
Att träna med en ring hjälper inte bara till att slåssextra kilo i midjan, men har också en generell positiv effekt på hela kroppen. Undrar du fortfarande om du behöver snurra bågen? Effekten, recensioner, användarvänlighet, billig kostnad - allt talar för den här saken.
Kvinnor noterar gärna att deras midjahar blivit mindre. Vissa människor pratar om fantastiska förändringar, vilket resulterar i att hela 12 cm har gått bort! Lämna ens komplicerade maskiner och svåra övningar. Några minuter om dagen med hula hoop-klasser framför TV: n - och trevliga förändringar är uppenbara.
Det är sant att det också finns en fluga i salvan i detta honungsfat.Enligt det rättvisa könet tar en ring som inte fälls upp för mycket utrymme och går ofta sönder. Ja, och klasserna är särskilt lätta att ringa. Första gången måste du lida ganska mycket av de obehagliga känslorna efter träning. Men sådana bagateller kan tolereras om en vacker figur blir ett hederspris.
Användningsteknik
Trots den uppenbara enkelheten, utförträning måste göras korrekt. Det är nödvändigt att komma ihåg om säkerhetsåtgärder. Det bör genast noteras att bågen lämnar många blåmärken på kroppen från vana. För att minimera dem, använd täta kläder eller använd ett viktbälte. Så du kommer inte bara att bränna fett på grund av den ökade belastningen utan också förhindra att mikrobleeds förstör hudens utseende. Ändra också ständigt rörelseriktningen för hulbågen: medurs och moturs.
Många är oroliga över frågan:hur mycket att vrida bågen för att ta bort magen? Nybörjare bör börja med några minuter om dagen, men inte mer än fem. Ju längre du tränar, desto mer tid behöver du spendera. Med en månad kan du öka din träning till en halvtimme om dagen. Och naturligtvis är konsekvens viktigt. Även om du tränar i 10 minuter, men varje dag, kommer det att vara mycket effektivare än en gång från en gång, men under en hel timme.
Hur vrider man en hula hoop?
Det finns en teknik för detta.Naturligtvis, om du sätter det i två ord - sätt på det och vrid det - blir det inget misstag. Men vissa funktioner är definitivt värda att överväga. Det första är att välja rätt hållning. Stå rakt med fötterna på axelbredd. Placera bågen runt midjan. Håll den med händerna, vila den ena väggen på ryggen och varva ner hulbågen. Utför lätta rotationsrörelser, svänga bäckenet. Håll händerna bakom huvudet eller böj vid armbågarna på bröstnivå.
slutsats
Att följa dessa enkla regler hjälper dig korrektutför övningar med hula hoop. Efter några veckor kommer de första synliga resultaten att märkas, och efter några månader kommer träningens fördelar att vara obestridliga. Systematik och kunskap om hur man vrider bågen är viktigt. Effekten, vars recensioner är positiva, får dig inte att vänta.
