Psykologi studerar människans personlighet,med hänsyn till alla egenskaper, och även de minsta aspekter som påverkar beteendelinjen och bildar vad vi brukade kalla en personlighet. Det är inte heller en hemlighet för någon att det inom psykologi finns tillräckligt med metoder för att självständigt bedöma vissa parametrar för deras vidareutveckling genom träning. Uppmärksamhet är inget undantag. Med hjälp av upptäckterna och utvecklingen av världens psykologer finns det många sätt att kontrollera och utveckla det, såväl som koncentration och andra parametrar, på ett eller annat sätt kopplade till det. Den här artikeln kommer att berätta vilka metoder som finns.
Typer av uppmärksamhet
Innan vi pratar om specifika tekniker,används inom psykologi, låt oss titta på själva konceptet. Enligt slutsatserna från psykologer är detta en kvalitativ egenskap för perception, och inte en oberoende process. Dess kärna är att ge en person möjligheten till den selektiva karaktären av psykets aktivitet, samt att säkerställa valet av ett objekt från en viss befintlig uppsättning. Psykologisk uppmärksamhet av specialister inom detta område är indelad i tre huvudtyper: ofrivillig, frivillig och postfrivillig.
Ofrivillig uppmärksamhet kännetecknas av attuppstår spontant oavsett vad en person gör och vilken handling han utför vid ett visst ögonblick. Det orsakas av miljön som omger en person. Känslor och instinkter spelar också roll. Alla ljud, lukter eller rörelser i miljön aktiverar omedelbart en ofrivillig reaktion. Det är också värt att notera att personlighetsdrag och associationer också visar sig i ögonblicket av aktivering av koncentration. Till exempel, om en stimulans orsakar obehagliga associationer kommer negativa känslor att släppas. Positiva känslor kommer att sticka ut med en trevlig förening med en irriterande.
Den andra typen av uppmärksamhet som gesexperter kallar det godtyckligt. Dess skillnad mot det ofrivilliga är att det aktiveras av personen själv med en medveten handling. Dess huvudsakliga uppgift är att koncentrera mentalt arbete på att uppnå något klart definierat mål, utan att bli distraherad av något annat. Ganska ofta kan en godtycklig reaktion kallas aktiv.
Postspontan uppmärksamhet räckerspecifik sort. Enligt slutsatserna från psykologer är det en kombination av de två tidigare typerna. När det manifesteras, först genom en viljeansträngning, aktiveras det aktiva, och efter en viss tidsperiod, som ett resultat av emotionell aktivitet, görs en övergång från frivillig till ofrivillig uppmärksamhet.
Uppmärksamhetsnivåer
Psykologer har också fastställt att en persons skicklighetkoncentrera sig på en sak, fokusera uppfattningsstrålen på specifika mål, utvecklas med åldern. Som ett resultat härleddes reaktionsnivåerna, av vilka det för närvarande finns nio.
I barndomen följer en person den väg som hanuppfyller de fyra första nivåerna. De skiljer sig åt i antalet föremål som faller och är fixerade i barnets uppmärksamhetsfält. Under perioden från födseln till 12 år lär sig en person steg för steg att spela in från ingenting till ett stort antal processer, vilket gradvis ökar deras antal.
Under de kommande sex åren av liv och utveckling, alltsåDet finns för perioden från 12 till 18 år, en person utvecklar sin uppmärksamhet, flyttar till nästa nivåer. Bland specialister fick de namnen "Ett kort" och "Många kort".
Under perioden från 18 till 24 år studerar en person underlivet för att fixa ett eller flera utrymmen. Därmed korsas ytterligare två nivåer. Och den sista nivån, där allt är fixat, kommer efter 24 år.
Störning av uppmärksamhet
Men detta, som alla andra processermental aktivitet, kan vara underutvecklad på grund av störningar. De viktigaste som kan störa koncentrationen inkluderar följande processer:
- Minskad stabilitet.
- Minska i volym.
- Brott mot byte.
Var och en av dessa överträdelser har svaga punkter,tack vare vilket du kan korrigera dem och återställa uppmärksamheten till ett normalt tillstånd. Men det är värt att komma ihåg att resultatet inte kan uppnås på en gång. Uppmärksamhetsstörningar är inte så lätta att korrigera som vi skulle vilja.
Uppmärksamhet poäng. Munsterbergs teknik
Munsterberg utvecklade en teknik somlåter dig bedöma koncentrationsnivån för varje person på ett ganska enkelt sätt. En person får en serie bokstäver, i vilka 23 ord är krypterade. Inom två minuter måste du hitta och betona det maximala antalet ord. Utvärderingen görs efter tidsåtgång och antal hittade ord. Det bästa resultatet är det där alla ord hittas innan de två minuterna som givits för uppgiften har förflutit. Den värsta är den när tiden överstiger den angivna. Detta uppmärksamhetsteste varnar också för att antalet ord som avkodas och understrukits också påverkar resultatet. Enligt reglerna för denna teknik måste du lägga till 5 sekunder till den sista tiden för uppgiften för varje ord som inte hittas.
Utvärderingsteknik med Schulte-tabeller
Metoder för att diagnostisera uppmärksamhet ganska oftainnebära slutförandet av en specifik uppgift på en begränsad tid. Dessutom kan dessa uppgifter förknippas med siffror, bokstäver eller ord. Schulte-tabeller är ett av verktygen som denna teknik kan använda. Bedömning av uppmärksamhet med deras hjälp utförs enligt följande: siffror från 1 till 25 placeras slumpmässigt i cellerna i tabellerna. Ämnets uppgift är att visa och namnge siffrorna så snabbt som möjligt. En bra nivå av uppmärksamhet kommer att diagnostiseras när ett bord inte tar mer än 40 sekunder. Sämsta resultatet - ett bord tar mer än 50 sekunder.
10 ord teknik
Uppmärksamhetstekniker betyder inte alltiden begränsad tid. Vissa, till exempel "10 ord", använder helt andra tekniker för att bedöma nivån på en persons uppfattning. Detta uppmärksamhetstest är en serie ord som inte är relaterade. Uppgiften är att efter att ha läst orden en gång, återskapa det maximala antalet ord från minnet. När du använder denna teknik för uppmärksamhet anses ett bra resultat vara när en person återger åtta eller fler ord från serien som presenteras för honom utan problem. En viktig punkt är att detta test inte bara använder koncentrationsförmågan, utan också korttidsminnet, vars träning också är ganska användbar för produktiviteten i arbetet.
Koncentrationsövningar
Medan de metoder som föreslagits ovan föruppmärksamhet låter dig bestämma koncentrationsnivån för att sätta kursen för fortsatt arbete, övningarna som vi kommer att prata om nu hjälper till att öka den och lära dig att bli mindre distraherad medan du arbetar.
Alla övningar kan konventionellt delas in i tre svårighetsgrader. De ljusaste och mest kända övningarna på den första nivån är "Line", "Color blind" och "Fly". Låt oss ta en snabb titt på var och en av dem.
- "Linje" är kanske den enklaste övningenvilket kommer att göra din koncentration bättre. För att slutföra det behöver du ett pappersark och en penna. Med hjälp av en penna börjar en person rita en rak linje på papperet. Det är lätt att leda. När han märker att han var distraherad, gör motivet en liten ökning av linjen, varefter han fortsätter att leda den på den ursprungliga nivån. Som ett resultat kommer linjen att likna ett kardiogram.
- Övning "Färgblind" verkar enkel till utseendet, menär faktiskt ganska komplicerat. En person får en serie ord för färger. Dessutom är orden skrivna i olika färger. Uppgiften är att namnge färgerna på vart och ett av orden från den föreslagna serien utan fel.
- "Flyga" - en övning med vilken du kan utveckla koncentration av uppmärksamhet på en gång i en hel grupp människor.
Andra uppsättningen övningar
Övningar på denna nivå syftar tillatt utveckla reflektion - det viktigaste sättet för medveten kontroll av denna egenskap och livet i allmänhet. De mest kända av de många övningarna är Where My Attention Goes och Reflexive Reading.
Nivå tre Uppmärksamhetsövningar
Huvudsyftet med dessa övningar är inte bara att utveckla förmågan att koncentrera sig, utan också att hjälpa personen att uppnå maximal känslomässig balans.
Det är i princip alla metoder för uppmärksamhet.
