Hur kan man fly från en mardröm?

Läskiga drömmar är vanligtvis en serie läskiga bilderidéer, känslor och känslor som uppstår spontant och okontrollerbart under sömnen. En person kan uppleva sorg, ilska, skuld och oftast rädsla och ångest. Forskare har beräknat att cirka 75% av alla drömmar orsakar någon form av negativa känslor.
Plottarna med mardrömmar är olika - de kan bestå av en helhet drömbok - men det finns några allmänna teman.Den kanske mest arketypiska mardrömmen är den där en person flyr från någon och gömmer sig. Andra vanliga teman är fallet eller nytänkandet av verklighetshändelser. Mardrömmen i sig, som alla ofarliga drömmar, kan ta upp till cirka 20 minuter. Men mardrömmar brukar vara väldigt realistiska och ibland hålla dig vaken fram till morgonen.

Finns det ondska utan gott?

De flesta forskare tror att mardrömmar ärdet är ett medvetande och sömnens epifenomen och att det inte finns någon nytta av dem. Men vissa psykologer tror att mardrömmar är ett slags "hotsimulatorer" som förbereder människor för farorna i den verkliga världen. Det antas att om en person har gått igenom en eller annan fara i en dröm, så kommer han i verkligheten inte längre att vara så förvirrad.

Vad kan provocera mardrömmar?

Medan den exakta mekaniken för förekomsten av fruktansvärda drömmar ännu inte är känd för mänskligheten. Det antas att de kan orsakas av både emotionella och fysiologiska faktorer.
Det noteras att under sjukdomsperioden ökar sannolikheten för att se en mardröm i en dröm.
Människor som är oroliga för posttraumatisk stresssjukdomar, sömnapné och rastlösa bensyndrom, och de som tar antidepressiva läkemedel och blodtrycksmedicin ökar lätt chansen för obehaglig sömn. Och slutligen riskerar de som gillar att äta före läggdags.
Stress på dagtid har också en negativ effekt på sömnen: ett arbetsbyte, ett drag, ett bröllop, graviditet, ekonomiska problem, förlust av en nära och kära, en allvarlig olycka eller andra bekymmer
Inte överraskande plågar mardrömmar ofta läkare, krigsveteraner, poliser och brandarbetare.

Hur hanterar jag mardrömmar?

• Försök att gå och lägga dig samtidigt.
• Daglig träning hjälper ofta människor att sova, även om träning före sängen kan ha en negativ inverkan. Det är perfekt att avsluta dem några timmar före sänggåendet.
• Undvik koffein (inklusive i läsk), rökning och alkohol.
• Försök att slappna av före sängen. Ta ett varmt bad, läsa eller annan pacifying aktivitet i din kvällsritual.
• Sov till gryning eller slå på starkt ljus när du vaknar.
• Ligga inte bara i sängen om du inte kan sova. Försök läsa eller titta på TV tills du känner dig trött. Naturligtvis är "skräckfilmer" inte lämpliga för detta.
• Se till att sovrummet inte är för varmt eller kallt.
• Gå inte och lägg dig på dåligt humör.
• Ät inte före sänggåendet, särskilt kött och ostar.
• Tillbringa mer tid i naturen, åtminstone i parken
• Sova inte på ryggen. Detta kan orsaka en speciell typ av mardröm som kallas sömnförlamning.
• Håll en drömdagbok. Försök komma med ett lyckligt slut för varje obehaglig dröm.
• Forskning visar att behagliga dofter har en positiv effekt på drömmar. Prova färska blommor eller doftoljor.
• Försök att lösa familjeproblem. Detta hjälper relevanta artiklar om psykologin i relationer, till exempel www.grc-eka.ru.

De som har problem med att somna varje natt och trötta nästa dag bör se en läkare. De flesta sömnstörningar kan och bör behandlas.