Атлетска фигура је већ била предмет дивљењау доба антике. Спортски изглед био је привилегија само богатих људи. Сада свако може имати лепу фигуру. Да бисте формирали добру дефиницију мишића, потребно је не само замахнути, већ и правилно јести. За ово је развијена посебна дијета за бодибилдере.
Сушење тела за девојчице је исто као и за мушкарце.Суштина ове методе мршављења је што брже уклањање масне масе. Користе га углавном спортисти и бодибилдери за припрему такмичења.
Сушење тела је прилично напоран комплекс.активности. Корисна је умерено, јер предуга дијета може довести до различитих поремећаја у раду тела. Због тога сушење за девојчице треба изводити под надзором искусног тренера, јер таква дијета сама по себи представља велики стрес за тело, а ако још није припремљено за њу, онда може завршити сломом. Човек се једноставно не супротставља ограничењима у храни и једе. А такви скокови у исхрани штетни су за дигестивни тракт.
Сушење тела за девојчице треба извршити уу року од 1,5-2 недеље. Она је као одређена фаза у фитнесу. Дакле, током године довољно је само једно сушење да бисте се одржали у одличној форми. У овом случају потребно је систематски бавити се спортским вежбама.
Сушење тела за жене значиконзумација следећих производа: протеини морају бити укључени у исхрану, на пример, свјежи сир. По својој молекуларно-протеинској структури најприлагођенији је за асимилацију човека. Штавише, свјежи сир има високу енергетску вредност, што је важно за озбиљне физичке напоре. Овај производ се може користити као главни производ током дана поста. Али треба имати на уму да за један оброк тело не може асимиловати више од 150 грама овог производа.
Сушење тела код девојчица такође се јавља кадаконзумација такве хране која садржи протеине као пилећа прса, кувана јаја, филети било које посне рибе. Током дијете не можете јести пржену, димљену, масну, слану, конзервирану храну. Забрањени су и џемови и кисели краставци. Препоручује се кувана или парена храна.
У ретким случајевима можете јестироштиљ. Главни нагласак треба да буде на храни која садржи висок проценат влакана. Ту спадају поврће, зачинско биље. Да би све корисне супстанце остале у овим производима, потребно их је конзумирати само свеже. Али у последњим фазама сушења потребно је постепено уклањати поврће и биље из дијете. Саветују се само на почетку дијете.
Сушење тела за девојчице се дешава у следећемниз. Професионалци обично издвоје око 3 месеца за ову озбиљну фазу. Прво, морате да конзумирате кувану храну, малу количину житарица, поврћа. Затим долази до преласка на протеине и воће. Истовремено, учесталост оброка се значајно повећава. Потрошња слаткиша је могућа, али не више од једном у 2 недеље. Они су катализатор метаболизма.
Ујутро треба да једете угљене хидрате.Протеини су прихватљиви за поподневну употребу. Неке намирнице треба кувати само са уљем, па је током сушења препоручљиво користити маслине или ланено семе. Крута фаза дијете је последње 2-3 недеље. Дакле, протеини морају ући у тело у ограниченој количини (не више од 5% телесне тежине). Не заборавите на угљене хидрате, њихова потрошња се смањује на 80 грама дневно. Фаза дехидратације не би требало да прелази 4 дана. У овом тренутку је неопходна блиска контрола стања тела.
Током сушења, особа може изгубити до 7 кгмасти маса. Али не јурите велике бројеве, јер је овај метод усмерен на уклањање масних ткива. На пример, ако сте почели да губите више од једног килограма укупне тежине за недељу дана, онда се то можда већ смањује због губитка мишићне масе. У овом случају, обратите више пажње на кардио, додајте трчање и повећајте време ходања.
