Једна од најпопуларнијих терапијских дијетакоја вам омогућава да изгубите досадне вишак килограма, ојачате имунитет, развеселите се, побољшате здравље и нормализујете метаболизам, протеинска је дијета. Његово трајање је две недеље, а за време којих се испостави да ће се ослободити од три до осам килограма.
Вреди обратити пажњу на чињеницу да ова дијета,пре свега, усмерен је на побољшање метаболизма у телу, стога је особама које пате од болести бубрега, стомака и / или црева, кардиоваскуларног система строго забрањена. Да бисте постигли максималан ефекат, морате строго да се придржавате његових правила и да следите мени током читавог начина исхране. Све то време тело неће примати угљене хидрате, и због тога ће почети процес сагоревања масних резерви.
Протеинска исхрана: производи и јеловници
Први дан:
Ујутро - кафа без млека и шећера;
За ручак - два јаја, чаша сока од парадајза, кувани купус са кашиком биљног уља;
Увече - кувана риба у било којој количини.
Други дан:
Ујутро - кришка раженог хлеба и незаслађени чај или природна кафа;
За ручак - салата од поврћа, кувана риба (са биљним уљем);
Увече - кухана телетина и једна чаша кефира.
Дан Три:
Ујутро - као и другог дана;
За ручак - јабуке и једна пржена тиквица;
Увече - два јаја, кувана говедина, салата од купуса са кашиком биљног уља.
Дан четврти:
Доручак - незаслађена природна кафа;
Ручак - три нарибане шаргарепе са кашиком биљног уља, тврдим сиром, једним јајетом;
Вечера - било која количина воћа, осим банана.
Дан пети:
Ујутро - нарибана шаргарепа;
За ручак - комад куване рибе и једна чаша сока од парадајза;
Увече - воће, искључујући банане.
Дан шести:
Ујутро - незаслађена природна кафа;
За ручак - кувано пилеће филе, салата од шаргарепе и купуса;
Увече - нарибана шаргарепа са кашиком биљног уља и два јаја.
Дан седми:
Ујутро - чај без шећера;
За ручак - кухана телетина и воће;
Увече - било која претходна опција осим вечере у среду.
Почевши од осмог дана исхране, мени се понавља обрнутим редоследом, тј. Осмог дана као седми, девети као шести, десети као пети, итд.
Главно правило исхране је непостојањедијета шећера, меда, соли, зачина и других појачивача укуса. Друга суштинска тачка ове исхране је конзумирање најмање три литре течности дневно. Протеинска дијета се може користити не више од једном годишње, јер константно или веома често ограничење уноса угљених хидрата може довести не само до губитка килограма, већ и до лошег здравља.
Често се користи протеинска дијетаспортиста, то се сматра прилично једноставним начином да се ослободите вишка килограма. Заиста, да бисте се испоштовали, само морате искључити масти и угљене хидрате из исхране. Забрана укључује кромпир, житарице, производе од брашна, слаткише, тестенине и путер. Све ове производе једноставно треба заменити протеинском храном, тј. риба, јаја, немасни млечни производи и немасно месо.
Због смањења количине угљених хидрата који се испоручују храном, тело не добија потребну количину горива, односно глукозу, и почиње трошити залихе масти које су већ доступне за кишни дан.
Протеинска дијета, као и сви други, има својуза и против. Љекари сматрају да ограничавање било којег производа има негативне посљедице по тијело, а такав „минус“ је својствен свакој исхрани. "Плузи" ове исхране укључују и недостатак глади због трајања процеса варења протеинске хране и велике потрошње енергије за овај процес. Поред тога, исхрана протеинске исхране је прилично разнолика.
