Дијета чишћења од суштинске је важности за све. Помаже у одржавању добре форме, нормализује пробавни тракт и (ако је потребно) помаже да се ослободите вишка килограма.
Седмодневна дијета за чишћење
Прва три дана једете салату,од црвеног и белог купуса, репе (куване), шаргарепе (сирове), лук и лимунов сок. Можете га зачинити маслиновим уљем. Такву салату морате појести један и по килограм дневно. Ово ће вам помоћи да засити тело и обезбеди адекватне нивое влакана.
Следећа три дана - само протеинска храна.Препоручује се јести јабуку и два јаја за доручак, две стотине грама рибе (на пари) за ручак, а шољу куваног пиринча са кашиком маслиновог уља. Поподневна ужина треба да се састоји од чаше млека, а вечера - две стотине грама скутеног сира.
Последњег дана исхране морате јести да ограничите на један и по литра кефира са мало масти. Истовремено, морате пити најмање 2 литре воде (или биљног чаја) дневно.
Француска дијета за чишћење
Таква исхрана је такође здрава, јер је богата витаминима, биолошки активним материјама и елементима у траговима. Морате га се држати најмање 2 дана.
Препоручује се јести кашику ујутро на празан стомак.полен са водом. Полен није погодан за особе са алергијом, па овај елемент исхране може бити изостављен. За доручак треба да попијете шољу слабог чаја са неколико крутона, поједете две кашике меда, мали комад путера, чашу јогурта или млека (немасно). Дозвољено је додавање оброка куханим поврћем, две мандарине, наранџе или пола грејпа. Воду можете пити само пре ручка.
За ручак морате појести око сто грама (можетејош мало) слана говедина, пилетина или телетина, педесет грама сира с мало масноће, воће (киви, манго, наранџе), кришка хлеба. За поподневни оброк - шоља чаја или биљни декоција.
За вечеру морате припремити салату од свежег поврћаса биљним уљем и лимуновим соком, пет кашика куваног пиринча, два кувана кромпира, педесет грама шунке, сто грама рибе (може се заменити јајетом од јајета). Такође за вечеру треба да поједете мало немасног сира (50 грама) или чашу јогурта, кашичицу меда, две кашике пшеничних клица, попијете чашу компота од ананаса, крушке и јабуке.
Након завршетка курса чишћења организматреба узимати активне додатке исхрани: полен, мед, пшеничне клице. Препоручује се конзумирање више поврћа и воћа, при чему се посебна пажња обрађује на купус, водену крему, шаргарепу, киви, цитрусно воће, манго.
Дводневна дијета за чишћење
Први дан: воћни мени.За доручак - воћна салата (грејп, мандарина, поморанџа, комади ананаса, јабуке, грожђе). Можете пити биљни чај или минералну воду (дозвољено је заменити га обичним, али филтрираним). За други доручак морате јести воће, пити минералну воду.
Ручак се такође заснива на воћу којем можете додати диње, киви. Наставите да пијете пуно течности. За вечеру можете појести банану, попити шољу инфузије камилице.
Други дан: мени са поврћемЗа доручак - сок од поврћа, зачињен сољу и бибером. Оперите четири парадајза, посолите и по укусу. Осим сока, можете пити и биљни чај. Припремите сервирање поврћа салате за други доручак, ароматизираног лимуновим соком, бибером и сољу. Можете пити само минералну воду и биљне декоције.
За ручак, кухајте броколи док не скува,тиквице, карфиол, шпинат, зачинимо сољу и бибером. Биљну мешавину можете посипати прстохватом пармезана. Пијте биљне сокове и минералну воду. Током дана, требате јести таблету витамина Ц.
Таква дијета за чишћење организма осмишљена је не дуже од два дана, јер у супротном тијело неће добити све потребне супстанце. Буди здрав!
