Мудраци кажу да смо оно што једемо. Неко се слаже са овим, неко негира, али мало ко може да тврди да је правилна исхрана пут до здравог и испуњеног живота.
Правилна исхрана није увек вегетаријанска, нијеувек потпуно одбацивање свих забрањених слаткиша. Тачан дијететски мени је савршено уравнотежена исхрана која храни тело свим потребним витаминима и минералима.
Многи људи користе дијеталну хранугубитак килограма, други - да би одржали тежину, а остатак - једноставно зато што им се свиђа овај начин живота: без прехрамбених навика, без зависности од слатке и масне хране. Треба напоменути да ниједан прехрамбени производ нема само предности и недостатке. Само у зависности од тога шта треба да постигнете, специјалиста ће направити индивидуални оброк. Ова опција је најповољнија за здравље.
Наравно, сада мени са дијеталном храномпропагирају не само стручњаке, већ и савршене аматере - естрадне звезде, биоскоп и позориште, све врсте „звезда“ целе планете. Можемо их слушати, можемо их одбити или делимично следити.
Дијетални мени укључује неколико правила која се морају поштовати да би се постигао жељени резултат. Ево неких од њих:
1. Конзумирајте храну полако, по могућности у апсолутном одмору и опуштању.
2. Покушајте да узмете три четвртине свог капацитета како не бисте изашли из стола јако гладни или претерано сити.
3. Направите паузу између оброка на 3 сата - ово је оптимално време за које ће тело имати времена да обради део раније поједене хране.
4. Не пијте пуно течности одмах након оброка. Боље је попити чашу воде 20 минута пре оброка.
5. Покушајте темељито жвакати храну.
6. Не једите током стреса - то ће само погоршати ситуацију. Само се прво покушајте смирити како бисте с поносом могли размишљати о себи и својој вољи.
Људи који већ дуже време прате јеловник са дијеталном храном знају колико на свету има дивних и укусних јела (која не садрже пуно непотребних масти). Ево неких од њих:
једно.Салата од пилетине и парадајза је укусно хранљиво јело које не оставља трагове глади током тешког дана. Састоји се од: парадајза, пилећег филеа, зелене салате, целера (стабљике), црвеног лука. Све ово мора бити мешано; кисела павлака са ниским садржајем масти може се користити као прелив.
2. Супа од поврћа - топла и укусна.Да бисте га припремили, биће вам потребни: свињски филе, празилук, шаргарепа, парадајз и пасуљ у конзерви, целер, пармезан и пасуљ од шпаргле. Као и зачинско биље и зачини по вашем укусу.
3. Топла салата са јетром.Дијетални мени подразумева употребу искључиво пилеће јетре, па јој обратите посебну пажњу. За ову салату такође ће бити потребне: фризее салата (или друга салата), тиквице, пасуљ од шпаргле, парадајз, кромпир у јакни, лук и пар каранфилића белог лука. Такву салату је боље зачинити биљним уљем (кашика).
четири.Шаргарепа-кокосова супа је занимљиво јело ове врсте прехрамбених система. Да бисте је припремили, узмите: кокосово млеко, биљну чорбу, шаргарепу, ђумбир и лук. Додајте кари, чили и црни бибер по укусу по укусу.
Дијетални мени - скуп најбољих производаисхрана. У процесу навикавања на такву исхрану, можете јести такве производе: кувану рибу са ниским садржајем масти, пилеће или телеће филете, салате од поврћа или житарице.
Живимо у 21. веку, тако да смо сада практично уу било којем ресторану и сваком хотелу можете затражити посебан дијетални мени. У овом случају не морате стално размишљати о томе шта да једете и како тачно одговара исхрани.
Пазите на себе и своје здравље са задовољством!
