Многе девојке сањају о губитку килограма. Ово је врста жеље да будемо лепи и привлачни другима. Међутим, нису сви спремни да се муче штрајковима глађу. Да, и штетно је за здравље.
Многи људи мисле да је дијета престрога.ограничење у исхрани. Али ово уопште није случај. Постоје лагане дијете за мршављење. Штавише, постоји чак неколико опција које су развили различити аутори. Остаје само одабрати најприкладнији.
Лагана дијета на руском
Руси не могу да живе без меса или рибе.Па ипак, желим да оброци буду задовољнији него што су представљени у разним дијетама. Али можете бити лакши чак и ако једете довољно добро.
Без икакве штете по ваше здравље, недељу дана можете седети на врло лаганој дијети. Подразумева 3 главна (главна) оброка и још две мале грицкалице.
Дакле, можете јести салате од поврћа.Кувана пилетина, риба, немасно месо. Можете користити супе, па чак и хељдину кашу са млеком. Морат ћете изузети сву храну која садржи скроб, пекарске производе, као и све слатко. И врло важно правило - делови треба да буду умерени, а не огромни, попут широке руске душе.
Довољно је издржати недељу дана на тако лаганомдијета за губљење до 2 кг вишка килограма. Истина, погодан је само за оне људе који се практично не баве спортом и воде неактивнији живот.
Америчка лагана дијета
Сваког дана у недељи на америчкој дијетимораћете да једете не више од 1200 калорија. Доручак се мора нужно састојати од кашице куване у млеку са ниским садржајем масти или разних јагодичастог воћа и воћа. Ручак или ручак је кувани пиринач или пасуљ, као и пилећа прса без коже (можете их кувати на различите начине: кување, роштиљ, паприкаш итд.) Снацк треба да се састоји од воћа, а за вечеру можете јести све исте салате од пилетине и поврћа. Можете пити и чај и кафу. Само шећер није дозвољен. Хлеб је такође искључен из ове дијете.
Тако можете изгубити до 2-3 кг тежине недељно. Истина, у зависности од укуса и потреба оних који мршаве, дијета америчке дијете може се мало прилагодити.
Лака дијета и брзи резултати
После 5 дана можете видети резултат акоискористите такву дијету. Прилично је једноставан за ношење, тако да дефинитивно нећете морати да се мучите. Поред тога, велика количина витамина ће ући у тело у процесу таквог губитка тежине.
Главне намирнице током којих можете да једетедијете су поврће, воће и неограничена количина зеленила. Прво се морате припремити за своју исхрану. Због тога два дана можете јести кувано месо (али не масно и по могућности живину). Хељда је погодна као прилог. Ручак се може састојати од рибе (опет куване). Али вечера је скут или кефир. Воће, посебно јабуке, најбоље је јести пре ручка.
Јеловник за наредна три дана јечврсте салате. То могу бити поврће зачињено уљем или воће и јогурт са ниским садржајем масти. Не заборавите на употребу зеленила. Пре спавања можете се освежити чашом кефира.
Последњи дани у недељи су најтежи. На дан треба пити литар кефира и не јести ништа друго. Према резултатима дијете, у просеку се изгуби до 5 кг тежине, а споља се стомак и кукови знатно смање.
Најлакша дијета од Ане Јохансон
Ова лагана дијета заснива се на славномпринцип исхране, који се назива наизменична промена протеина и угљених хидрата. Ствар је у томе што сваки дан треба да једете храну исте категорије. Таква исхрана брзо уклања непотребне килограме. Мени је врло једноставан:
- први дан треба да једете само рибу;
- други дан је за поврће;
- даље треба да једете само једну пилетину;
- четврти дан - житарице;
- затим долази до оброка скуте;
- коначно, може се конзумирати само воће.
Нема ограничења у погледу количине и варијантекување хране не постоји. Можете јело посолити, побиберити и додати било какве зачине. Само понегде је немогуће променити мени дана. Резултат такве дијете је невероватан. За 6 дана лако се можете ослободити 4 кг.
