Дијета Малишева: мени за лечење тела!

Малисхева дијета - мени живота!

Dijete su različite.Неке се састоје само од најразличитијих забрана - не можете то јести, не можете то чинити и тако даље, али постоје дијете које нису толико правила за ограничавање уноса хране колико представљају схеме правилне исхране. Они садрже основне захтеве, који се могу испунити без много рада и насиља над самим собом:

- da se postigne efikasan rezultat;

- побољшати своје тело.

Малисхева дијета, чији се мени заснива само нана нискокалоричној храни са минималним садржајем биљних и животињских масти и кухињске соли, ово је једна од таквих метода. Ово је добро осмишљена дијета за ефикасно и лековито мршављење од стране висококвалификоване докторке и професорке Елене Васиљевне Малисхеве.

Здрава и правилна исхрана из Малисхевеdizajniran za prilično dug period - dvomesečni ili tromesečni kurs. Međutim, plus ove dijete uspešno prevazilazi nedostatak njenog trajanja - efekat traje oko dve godine! Pored toga, kao što smo već rekli, nema velikog opterećenja na telu, nema radikalnih mera koje ga primetno iscrpljuju. Читав поступак, напротив, има за циљ успешно оздрављење вашег тела! Малисхева дијета, јеловник за који је развила сама Наталиа Григориева, водећи нутрициониста у Москви, заснована је на конзумацији намирница чији укупни садржај калорија не прелази хиљаду двеста кцал дневно!

Дакле, шта нам саветује најмеродавнији лекар у нашој земљи? Погледајмо ближе.

Malysheva dijeta. Мени здравља

Doručak u 8 sati

Доручкујте са овсеном кашом натопљеном у куваној води(температура - деведесет степени Целзијуса). Prvo prokuvajte vodu do sto stepeni, a zatim sačekajte da se ohladi na 90. Ostavite kašu da se kuva deset do petnaest minuta, a zatim počnite da jedete.

Doručak u 11 časova

Као што би требало бити, за ужину вам требајести воће. Једна од компетентних комбинација су две слатке јабуке и две киселе мандарине (или два друга кисела и слатка воћа). Најважнија ствар је комбинација слатког и киселог.

Ručak u 13 časova

Дијета са Еленом Малисхевом даје нагласак на протеинској храни за ручак. То може бити:

• протеини од меса, рибе или соје;
• лактобацили (млечни производи, кувана јаја).

Не пржите месо или рибу. Скувајте их или угасите уместо тога!

Поподневна ужина у 16 ​​сати

Период од петнаест до осамнаест сатије посебан за наш дигестивни тракт. Чињеница је да се у то вријеме почиње припремати за одмор, не може се оптеретити вишком хране. Због тога користите технику понављања од 5 сати. To jest, duplirajte ono što ste pojeli pre tačno pet sati za ručak. Drugim rečima, tokom ovog perioda morate jesti voće, ali ne zaboravite na šemu "dva kisela + dva slatka"!

Мени до 19:00

У то време једите салате од поврћа,napravljen od povrća u kombinaciji sa biljem ili voćem i orasima. Напуните их киселим млечним напицима (немасна павлака, јогурт, кефир, јогурт).