Прехрана Елена Малисхева: преглед, правила и мени

Постоји много врста дијетаколичина. Они који су буквално опседнути губитком килограма добијају огромно поље за активност. Можда током читавог свог живота нећете испробавати све врсте специјалних програма.

Али посебно популарни у последње времекористи дијету Елене Малишеве. Повратне информације жена које су то искусиле на себи тврде да вам овај систем исхране омогућава постизање жељеног ефекта и одржавање ваше фигуре у нормалном стању.

Карактеристике

Какву је тајну Елена Малишева открила свету? Дијета за мршављење, као и све друге, заснива се на искључивању одређене хране из исхране. У екстремним случајевима, употреба ових компоненти треба да буде сведена на минимум.

Дакле, мораћете да одустанете:

- кромпир у свим облицима;

- брашно;

- шећер;

- слатке пите, кифлице, колачићи итд .;

- пиринач;

- цвекла;

- шаргарепа;

- алкохолни напици.

Храну која садржи масти, животињску или биљну, треба што мање конзумирати. Не треба бити реван ни са сољу.

За оне који желе да постигну оно што желе за 1-2 недеље,боље је одмах напустити такав систем као што је дијета Елена Малисхева - преглед жена које су изгубиле тежину указује на то да се овде резултат мора очекивати 2 или чак 3 месеца. Али какав ће бити ефекат! Не само да ћете видети значајна побољшања у својој фигури, већ ћете и излечити тело, а ваше благостање ће се много побољшати. Поред тога, резултујући ефекат траје до две године!

Правила

Дијета Елена Малисхева, чији преглед најчешћејавља позитивно, на основу три основна правила. Прво, никада не бисте требали бити гладни. Требало би да једете 5 пута дневно, али стављајте се у мале порције. Дакле, у 8 сати можете доручковати, у 12-13 - ручати, у 18-19 - вечерати. Између главних оброка, вреди додати други доручак (2 сата после првог) и поподневну ужину (2 сата пре вечере).

Друго, пре него што саставите свој мени,израчунајте колико калорија треба да добијете. Данас можете лако пронаћи посебан калкулатор. Овде постоји једно „али“. Пре бројања мораћете да унесете своје податке: висина, тежина, пол, старост итд. Међутим, у ставку „тежина“ треба да унесете број коме тежите, а не онај који тренутно видите на ваги.

Треће, прилагодите се правилном уносу хране. Неопходно је да се примљене калорије троше на енергију и здравље, а не на телесне масти. Да бисте то урадили, требало би да се укључите у ауто-тренинг, говорећи себи да ће све што једете имати само користи.

Производи

По жељи можете купити сет производа заова дијета је намењена храњењу месец дана. Долази у две кутије, свака по 2 недеље. Списак производа састављен је тачно онако како препоручује дијета Елена Малисхева. Цена комплета, међутим, може многе уплашити. Такво "задовољство" кошта 12.000 рубаља. А ако узмете у обзир испоруку, онда има још много тога. Али постоји излаз - исте производе можете сами купити, фокусирајући се на правила и приближни мени исхране.

Мени

Ево приближне листе како вам дијета Елене Малисхеве омогућава дистрибуцију хране током целог дана. Преглед о њој каже да се само ако се поштују сва правила може постићи резултат.

Дакле, у 8 ујутро доручкујемо. Овде можете кувати овсену кашу (али само у води, а не у млеку), јогурт са ниским садржајем масти или јогурт.

Током другог доручка можете да презалогајите две јабуке или једну мандарину.

За ручак је боље јести протеинску храну. То може бити риба или месо, пилетина или јаја.

Поподневна ужина састоји се од истих производа као и други доручак.

За вечеру можете кувати салате од поврћа, скувати јаје или се опскрбити кефиром са ниским садржајем масти. Важно: последњи оброк мора да се заврши пре 19:00.

Наравно, ово није комплетна листа прихватљивих производа, већ само приближни мени. Главна ствар је да не прекорачите дозвољену количину калорија.

Сретно у борби против сувишних килограма!