Суочава се са проблемом прекомерне тежине у животуМного људи. Неки то прихватају као неоспорну чињеницу, други хрле у битку, смањујући исхрану на пола, или чак три пута. Али заборављају да је постојећа „златна средина“ тек негде на средини.
А ако заиста изаберете начин борбе са вишком килограма, онда треба да знате да основа, у сваком случају, треба да буде принцип здраве уравнотежене исхране.
Дијета са луком је једна таква дијета која дозвољаваактивно се удаљите од вишка килограма. Заснован је на супи од лука. Дијета је дизајнирана за седам дана. За то време можете лако да се решите 5-6 килограма вишка. Ако је циљ постигнут, а желите да га поновите, не заборавите да дате телу одмор неколико дана (3-4 дана).
Главно јело је супа од лука.Дијета заснована на њему искључује масну храну из потрошње. Сама не садржи висококалоричне намирнице, а поврће које се користи за његову припрему помаже телу да разгради масти. Имају мало калорија и укључени су у многе уравнотежене дијете. Дијету за супу од лука карактерише чињеница да се више енергије троши на асимилацију главног јела него што долази од производа укључених у њега. Због тога није страшно јести супу од лука неколико пута дневно, а да се не ограничавате у количини.
Да направите супу од лука, узмите 1кг купуса (најбоље белог), 6 главица лука средње величине, 2 махуне средње величине паприке (по неким изворима, најбоље зелене), веза целера, 2-3 парадајза (по укусу), зачин или бујон коцка, со (по укусу), можете додати зачине (бибер, бели лук, кари). Поврће исечено и стављено у лонац треба сипати хладном водом. После кључања, све се кува 10 минута на јакој ватри, а затим док не омекша (вођено купусом) на лаганој ватри.
Дијета која користи супу од лука такође вам омогућава да користите додатну исхрану, која је заказана за недељу на следећи начин (поред главног јела):
Дан 1: воће (било које, осим висококалоричних банана и грожђа);
2. дан: било које поврће у свежем, динстаном, куваном облику (дозвољена су 2-3 печена кромпира и може се додати мало биљног уља);
Дан 3: поврће (осим кромпира) и воће (осим банана)
Дан 4: две до три банане и до две чаше обраног млека. Телу је потребна протеинска и витаминска исхрана. Ово је преломни дан. Могуће промене расположења;
5. дан: до 500 грама куваног немасног меса (пилетина, говедина или риба) и парадајз;
6. дан: месо, поврће (осим кромпира) и зачинско биље;
Дан 7: смеђи пиринач, поврће и воћни сок.
Чорба од лука и комплементарна хранапрепоручљиво је узимати у малим порцијама током дана, тако ће се осећај глади боље отупити, а количина хране која улази у организам ће бити минимална. Током дијете, потребно је пратити унос течности. Његова количина не би требало да буде мања од 2 литра. Боље је ако је то чиста вода без гаса. Вода позитивно утиче на метаболизам тела и промовише процес уклањања соли и токсина из тела. Кафу и чај би идеално требало избацити са листе, али ако је немогуће одбити их - пијте без шећера и млека.
Једно значајно ограничење током лукадијета: не можете јести пржену храну, пекарске производе и производе од брашна, било какве слаткише, укључујући природни мед, газирана пића, укључујући дијететске, алкохол. Треба запамтити да се алкохол може конзумирати након најмање једног дана, након завршетка дијете са луком.
Последњих дана следи да бар једном постојисупа од лука. Дијета за мршављење омогућава телу да изгуби вишак килограма за недељу дана без великог оптерећења и стреса. А ако желите, можете и поновити. Дијета са луком је ефикасно средство за мршављење, јер у својој исхрани користи производе чија је акција усмерена на разградњу масти, која садржи малу количину калорија, али довољан комплекс витамина и минерала.
Људи са стомачним или цревним проблемимаморате бити опрезни са овом техником. Пошто се за исхрану супе од црног лука одликује чињеница да стална употреба лука и купуса, који садрже много грубих влакана, може иритирати слузокожу гастроинтестиналног тракта.
