На улици опет „нелетачко“ време, али требавоз? Нервирају вас смех пролазника? Јуче је на улици пас гласно лајао на вас, а сада не желите да идете на тренинг? А у исто време стварно желим да смршам. Ако сте барем на једно од питања одговорили да, могли бисте размислити о куповини симулатора за кућну употребу. Који је симулатор најбољи за мршављење?
Заборавите на машине које тренирају одређенемишићне групе. Они ће бити потребни у фази обнављања фигуре, када је већ прошло најмање 80% вишка килограма. Док не дођете до те жељене прекретнице, потребна вам је опрема за аеробни фитнес. Било који тренер ће вам то потврдити. Иако свако од њих може имати посебно мишљење о томе који је симулатор бољи за мршављење. Укупно их разликују 4 главне врсте.
Прво, ово је добро позната трака за трчање.Искусни љубитељи фитнеса знају да ће вам ова машина омогућити сагоревање максималног броја калорија за минимално време. Наравно, постоје ограничења за његово коришћење. Са врло тешком тежином, боље је не подешавати темпо већи од 8 км на сат. Изузетак су искусни тркачи који су се удебљали за кратко време. Добра ствар код траке је што је вежбање прилично напорно - темпо се подешава ручно, али морате да одржавате брзину. Губитак килограма са фитнес позадином може да испроба интервални тренинг. Прво се загревате брзом брзином, затим 2 минута на скоро максималној брзини, затим један минут на максималној брзини, поновите овај циклус најмање 3-4 пута. Интервални тренинг ће вам омогућити да потрошите више енергије него обично. Бројач калорија на симулатору показаће вам цифру која је мања од стварне потрошене количине, јер тело ради у посебном режиму повећане потрошње енергије током интервалног тренинга. Ако сте гојазни другог степена или више, мораћете да корачате траком брзином од 6-7 км на сат 30-40 минута.
Друго, ту је елиптични тренер.Покрет на њему подсећа на скијање. Због тога ваше тело не ради толико ефикасно као трака за трчање, али најбоље делује људима који имају прекомерну тежину. Можете прилагодити тежину корака, али сами подешавате темпо, тако да елиптични тренер захтева више самодисциплине, морате бити пажљивији према својим активностима. Када радите са елиптичним тренажером, боље је да се усредсредите на сагорене калорије, одређујући трајање тренинга. Наравно, калорије се нетачно одређују, али овај показатељ је једини који ће мерити обављени посао. Ова машина за вежбање за кућу је погоднија за траку за трчање јер има компактнију величину. Који елиптични тренер је најбољи? Удобније за вас. Покушајте да стојите и ходате на различитим машинама, најбоље продавнице то дозвољавају - и одаберите ону која је удобнија. Наравно, ако средства дозвољавају, боље је одмах купити симулатор са уграђеним програмима. Ово ће вам бити занимљивије.
Треће, можете купити добро старобицикло за вежбу. Одлично је јер вам омогућава читање и гледање телевизије док учите. Ово је дефинитиван плус. Поред тога, најнежнији је на зглобове. Међу недостацима таквог симулатора је мала потрошња енергије, па ће вам често требати 1,5 - 2 пута више времена да бисте потрошили исту количину енергије на стационарном бициклу у поређењу са тренингом на траци за трчање. Али услови су угоднији. Који је најбољи собни бицикл? Боље „паметно“ са могућношћу промене оптерећења.
Четврто, можете добити прилично ретке унаши домови су корачни. Симулира пењање степеницама. Овај симулатор је способан да вас натера на посао. А за људе са снагом воље нема сумње када одговорите на питање који је симулатор бољи за мршављење. Наравно, степер! Пружа оптерећење које је у неким режимима веће од траке за трчање. Међутим, ако имате проблема са срцем или коленом, степер није ваша опција.
Који брендови су се најбоље доказали?Прво, опрема за тренинг компаније Царе Фитнесс. Ова компанија динамички интегрише достигнућа спортске медицине у своје моделе, на пример, кардио програм се креира на основу очитавајућег пулса. Поред тога, предност је што су симулатори погодни чак и за веома тешке кориснике (до 150 кг). Друго, обратите пажњу на бренд Кеттлер, посебно за вежбање бицикала, они су једноставни за употребу: седло и управљач можете подесити у складу са својим параметрима, а систем за подешавање програма је интуитиван. Треће, познати бренд Јохнсон такође заслужује помен, јер његова опрема за вежбање нуди највећи избор нивоа оптерећења - до 20 режима.
Било који квалитетни симулатори би требало да имајуфункција очитавања пулса. А такође и подешавања потрошње калорија у зависности од ваше тежине. Најбоље справе за вежбање такође могу израчунати оптимални пулс за губитак тежине. Који је симулатор најбољи за мршављење? Она коју редовно вежбате!
