Ако одлучите да се озбиљно бавите својимфигуре, не можете без редовне вежбе. Свака физичка активност помаже у сагоревању додатних калорија, али ипак, неке вежбе су ефикасније од других. Ако сте највише забринути за сопствени струк, онда би вежбе са обручем требало да буду савршене за вас. На крају крајева, обруч (или хула хооп, како га професионалци називају) утиче на најпроблематичније женско подручје, јачајући мишиће бутина, стомака и доњег дела леђа и уклањајући све непотребно и непривлачно са ових места.
Ова једноставна, али ефикасна машина за вежбање има скоронема контраиндикација. Међутим, људи са обољењима бубрега и кичме не би требало да користе ову методу за мршављење без консултације са лекаром. Такође, не би требало да увијате обруч за труднице и жене које су се тек породиле. У другим случајевима, хула хооп има само благотворно дејство.
Како вежбање обруча утиче на тело?
Завртање обруча одлично утиче накардиоваскуларни систем, стање коже и функције црева. Редовним вежбањем са обручем објављујете рат целулиту. Таква обука не захтева посебну обуку, лако можете то урадити код куће ако нађете мало слободног простора у свом стану. У лето можете савршено да завртите обруч у дворишту или на селу, појачавајући ефекат часова, вежбајући на свежем ваздуху.
Све жене које одлуче да купе ову јефтину и практичну машину за вежбање постављају једно питање: који је обруч бољи за губитак тежине?
Који су обручи?
- Заједнички гвоздени обруч... Ово је најјефтиније и најчешћеврста хула обруча. Најлакше га је користити за тренинг, и довољно тежак да вам помогне да смршате, али много губи на скупљим хула хооповима.
- Обруч за масажу за мршављење... Овај модел је опремљен разнимелементи за масажу - куглице, трње, ребрасти уметци који се налазе на унутрашњој страни обруча. Овај обруч не само да помаже у смањењу тежине, већ пружа активну масажу унутрашњих органа. Вежбе са обручем за масажу ефикасно елиминишу целулит, помажу кожи да стекне жељени тонус и побољшава циркулацију крви. Али за необучене људе, овај обруч може бити претежак. Од њега често оставља модрице, не треба га увијати дуже од 15 минута. Стога, када размишљате о томе који обруч је најбољи за мршављење, водите рачуна о својој физичкој спреми и снази штампе.
- Флексибилан обруч, који је конвертибилни симулаторза губитак тежине, може се користити као експандер. Чињеница је да можете самостално променити еластичност таквог симулатора пумпањем ваздуха из њега. Уз такав обруч се обично испоручују пумпа и упутства, која детаљно описују вежбе за струк, руке и ноге. Предност флексибилног обруча је његова свестраност. Тежина таквог симулатора је око два до три килограма, што га чини прилично ефикасним за губитак тежине.
- Можда је најпогоднији обруч за мршављење био добар склопиви обруч... Овде можете сами променити пречниксимулатор, као и тежину помоћу посебних пондерисаних додатака. Тако слободно регулишете оптерећење - ово је посебно добро ако је у овом тренутку ваша физичка форма у лошем стању. Постепеним јачањем трбушњака, можете отежати склопиви хула обруч, убрзавајући губитак тежине. Међутим, ови обручи се брзо ломе. Склопиви обруч мора бити високог квалитета, иначе часови са њим неће дати жељени ефекат. Пондерисани додаци не би требало да ометају увртање обруча. За ову врсту симулатора намеће се низ озбиљних захтева, па је на вама да одлучите који је обруч најбољи за мршављење. У неким случајевима, склопиви обруч је знатно инфериорнији од свих других врста хула обруча.
Како одабрати обруч за мршављење?
Фокусирајте се на своје физичке способности.За почетнике је препоручљиво започети тренинг са хула обручом тежине 500-800 грама. Међутим, такви обручи готово да не дају резултате. Обруч за мршављење не би требало да буде лакши од 1 килограма. Што је ваше физичко стање боље, обруч треба да буде тежи. Али претешка машина за вежбање оштећује ваше унутрашње органе и оставља велике модрице. Зато, када бирате који обруч је најбољи за мршављење, покушајте да увијате различите моделе хула обруча, проверавајући реакцију свог тела.
