Познати људи су стално под оружјемобјективи фотоапарата и погледи пролазника. С обзиром на овај повећани фокус и заузет радни распоред, тешко је имати богат лични живот, не само имати децу. Међутим, популарна певачица Јасмине није се уплашила и постала је мајка. Немајући времена да честитају звезди на додавању у породицу, колеге у радњи почеле су енергично да разговарају о њеном изгледу. Заиста, на првим фотографијама и видео записима након порођаја било је јасно да је певачица имала вишак килограма. Али након неколико месеци, она поново изгледа спектакуларно, као да уопште није посетила болницу. Како је Јасмине смршала за тако кратко време и у чему је тајна њене лепоте?
Нови поглед на проблем
Звезда радо дели своју причу сановинари и навијачи. Као и свака жена, увек се труди да изгледа добро и пази на своју фигуру. Током своје сценске каријере, певачица је пробала разне дијете и била разочарана. „Ово је чест проблем: ако су килограми нестали, вратили су се поново“, каже Јасмине. Певачица је и смршала и угојила се - да ли је ово живот? Права даноноћна борба за хармонију. Одбијање било каквих ограничења у храни, рационалан приступ организовању хране и дневни режим помогли су звезди да пронађе идеалну фигуру.
Бројање калорија без меса
Јасмине је одлучила да се добровољно одрекне меса.Истовремено, она себе не сматра вегетаријанком, јер редовно са задовољством једе немасну рибу, морске плодове и пилеће филете. Такође не постоје строга ограничења за употребу млечних производа, сирева и јаја. Ако питате о томе како је Јасмине смршала, она ће највероватније одговорити да је тајна у контроли уноса калорија. У ствари, израчунавање енергетске вредности хране је врло узбудљива активност, само треба започети. Направите засебну свеску, залепите је у њу или препишите таблице калорија хране. Носите овај варалица са собом и не заборавите да водите дневник свега што заврши на вашем тањиру.
Глад је стварна и митска
„Грех је не јести кад хоћете“, каже певачица.И она је потпуно у праву, јер пост може довести до озбиљних здравствених проблема. Али немојте журити да седнете за сто при свакој помисли на храну. Лако је тестирати своја осећања - покушајте да једете неко несољено поврће или незаслађено воће. Желите да једете, али краставац без соли вас мало занима? Честитам, препознали сте митску глад. Заправо, овај трик није измислила Јасмине. Фотографије (како је певачица смршала, врло су уочљиве) заиста инспиришу. А тајна губитка килограма је преварити стомак и препознати његове лажи. Још један једноставан рецепт је попити чашу воде без гаса или адитива. После тога треба да се заокупите нечим 15-20 минута, а ако и даље желите да једете, слободно започните свој оброк.
Учење да се правилно једе
Јасмине саветује да се држите делимичних оброка.Према овом систему, препоручује се организовање најмање 5 оброка дневно, а ако је могуће и тада 6. Потребно је пратити садржај калорија и корисност хране. Пожељно је ујутро користити најтежу храну. Не треба се борити против осећаја праве глади, већ га треба благовремено утажити. Ако су главни оброци нискокалорична храна, прикладно је увести грицкалице. Природни јогурт или кефир, нека врста воћа или поврћа ће вам помоћи да вратите снагу, пробајте хлеб и сушено воће. Већ знате како је Јасмине смршала. Дијета овде не игра пресудну улогу, више се ради о снази воље и рационалном приступу исхрани. Али постоје ли забрањене намирнице? Можда звезда одбија хлеб или сол?
Забранити је бескорисно, неопходно је ограничити!
Певачица се присећа свог искуства зависности од дијете инаводи да што је више забрана, то је јача жеља за њиховим кршењем. Можете и без црне листе, главна ствар је умереност. Јасмине признаје да када заиста жели, може себи да приушти да поједе и парче торте са кремом и прилично масни комад прженог меса. Често је једноставна мотивација која помаже да се не злоупотребе штетни производи. Пре него што поједете нешто, размислите како ће вам то користити. Замислите само да је на једној страни ваге ваше здравље и витка фигура, а на другој - минутни ужитак када једете торту. Сигурно ћете бити изненађени када сазнате колико је Јасмине смршала. За мање од годину дана рационалне исхране по сопственом систему, успела је да безболно изгуби 7 килограма, а тежина и даље одлази.
Без спорта, нигде!
Мислите да сада знате све тајнекако је Јасмине смршала? То није у потпуности тачно - у ствари је једноставно немогуће бити у тако сјајној форми без редовног вежбања. Певачица признаје да се првобитно бавила боксом и плесом, а нешто касније је лични тренер створио за њу јединствени програм тренинга. Једна сесија траје око сат времена и састоји се од вежби снаге и аеробног програма који се изводе на степеничкој платформи. Звезда каже да се не сматра савршеном и свакодневно тражи несавршености пред огледалом. Она одмах разговара са тренером о проблематичним областима и местима, након чега се тренинзи исправљају. Заправо, главна ствар није трошење пуно времена на себе, већ редовно бављење сопственим телом. Управо овај савет певачица даје свим својим обожаваоцима и женама које сањају о мршављењу. Сада знате како је Јасмине смршала и можда ће вам неке од препорука даних у чланку помоћи да постигнете успех.
