Aké výhody sa zvyčajne očakávajú od právavodná bilancia? Väčšina ľudí v prvom rade nazýva nedostatok smädu, a to je určite veľmi dôležitý bod. Veľmi dobre vedia, koľko vody musíte denne piť, ženy, ktoré chcú schudnúť. Tu ide o správny metabolizmus, rovnováhu voda-soľ a taký spoločný problém, ako je opuch. U zdravého jedinca sa opuchy môžu vyskytnúť iba v dôsledku prebytočnej soli v tele, ktorá zadržiava vodu a je príčinou opuchov. Aby ste však odstránili opuchy spôsobené soľou, nemusíte znižovať množstvo vody, ktorú pijete, ale zvyšovať rýchlosť. Koľko vody musíte piť denne, aby ste zmiernili opuch solí? Ak si neupravíte stravu a neobmedzíte solené a údené, budete musieť hodiť ďalší liter, alebo dokonca dva, nad normu, a priemerná norma priemerného človeka je presne dva litre vody denne.
Všetky odporúčania týkajúce sa množstva vodyje potrebné piť denne, zvyčajne spojené s priemernými údajmi. Priemerná váha človeka je tu asi 70 - 75 kg, bez tvrdej fyzickej práce v príjemnom prostredí, s priemernou fyzickou aktivitou - takéto ukazovatele samozrejme nie sú pre každého zďaleka možné. Množstvo potrebnej vody sa zvyšuje alebo znižuje v závislosti od zmeny ktoréhokoľvek z uvedených parametrov. V horúcom dni alebo pri vysokej fyzickej námahe samotné telo reguluje, koľko vody denne pije - nedochádza k úniku z smädu.
Otázka, čo nievždy môžeme rozlíšiť smäd a hlad. Ovplyvňuje množstvo nápojov, tak či onak dodáva kalórie. Hranica smädu a hladu v mysli je rozmazaná az nejakého dôvodu začíname zvažovať polievky, čaj a kávu, všetky druhy sladkých sód, mliečne výrobky na pitie. V tejto súvislosti je vnímanie toho, koľko vody musíte denne piť, skreslené do extrému - celkové množstvo tekutiny vrátane nápojov, polievok a tekutín, ktoré sa má kompenzovať, by sa malo posudzovať podľa vzorca „požadované množstvo vody plus tekuté jedlo a nápoje“. Napríklad mlieko a polievky sa považujú za jedlo, nepijú a káva si dokonca vyžaduje dvojnásobnú kompenzáciu vodou, to znamená, že na šálku kávy sú potrebné dve šálky čistej vody.
Mimoriadny vážny problém nie je anikoľko vody by sa malo vypiť za deň a ako presne to piť a aký druh vody. V predvolenom nastavení sa čistá voda považuje za vodu, nie za nápoje. Nesnažte sa stlačiť liter, ktorý v určitom čase chýba norme, to nepovedie k ničomu dobrému. Vo väčšine prípadov je najlepším výsledkom prítomnosť fľaše čistej vody na dĺžku ramena v ktoromkoľvek danom čase. Ak napríklad dáte fľašu na plochu, môže sa ukázať, že v pracovný deň sa vypije iba jeden a pol litra vody. Dúšok alebo dva s nízkou frekvenciou nepreťažia žalúdok, nespôsobia pocit, že vodu nalievate násilím.
Za zmienku stojí, že mnoho bývalých fajčiarovpoznámka - túžba dobre sa vyfajčiť pár dúškami vody. Uskutočňuje sa určitý rituál náhrady, a ak si dáte za úlohu vypiť dostatok vody, je to dobrá a správna náhrada za cigarety. Pri výbere vody je najlepšie uprednostniť stolovú vodu so slabou mineralizáciou, ktorá vám umožní naplniť nedostatok draslíka a vápnika, ktorý sa môže vyskytnúť v dôsledku zvýšenia hladiny vody. Použitie liečivej minerálnej vody je na lekárske účely prísne odôvodnené, ale stolová minerálna voda sa používa v určitom množstve. Ak je podľa povahy vašej činnosti, telesnej hmotnosti a ďalších faktorov potrebné viac vody, môžete si ju nahradiť filtrovanou vodou, bylinkovými čajmi a ovocnými dekoráciami, to znamená duseným ovocím bez cukru a jeho náhradkami.
