Každý vie, že fajčenie škodí zdraviu nášho tela. Uvedomujúc si to však ľudia naďalej fajčia.
Fajčenie je škodlivé!
Stojí za to ešte raz pripomenúť, že kvapka nikotínuzabije koňa. Varovalo už aj ruské ministerstvo zdravotníctva a na obaloch sa tlačili obrázky so strašnými chorobami a zvyšovali sa ceny, ľudia však stále platia peniaze za stratu zdravia.
Čo môžem povedať, fajčiace dievčatá nakupujú „najviacdrahé "sú žltkasté zuby, nepríjemný zápach z úst a rýchle starnutie pokožky. To je teraz pravdepodobne v móde a neoceniteľné zdravie sa rovná cene jedného balenia cigariet."
Treba poznamenať, že jeden fajčil cigaretuovplyvňuje zdravie srdca až 50 kilogramov nadváhy. Nemožno poprieť, že fajčenie je závislosť od drog, aj keď miernej. Mnohí s touto skutočnosťou nesúhlasia, ale prečo potom nemôžu prestať fajčiť?
Tento článok vám pomôže prestať fajčiť raz a navždy. Obsahuje všetky známe spôsoby boja proti fajčeniu.
Ako prestať fajčiť? Porozprávajte sa o tom so sebou
Pri rozhodovaní o ukončení fajčenia je teda najdôležitejšieprispôsobiť sa. Po prvé, život sa z toho nezmení a pre organizmus nebudú mať žiadne následky, ani minimálne. Dokážte sami sebe, že prestať fajčiť je ľahké. Predstavte si, že ste nikdy nefajčili alebo nefajčili vôbec, ale v minulom živote. To vám pomôže v boji s nutkaním narábať s cigaretou.
Ale keďže si už skvelý človek, o čom sa rozhodnešprestať fajčiť, musíš si nájsť niečo, čím by si sa za takýto čin odmenil. Napríklad ísť k zubárovi a nechať si odborne vyčistiť zuby je jediný príjemný zákrok u zubára. Ak hovoríme o dievčati, potom choďte do kozmetického salónu, dajte si urobiť kúpeľné ošetrenie pleti alebo si kúpte krém proti starnutiu. Po takýchto darčekoch už jednoducho nechcete utrácať peniaze za cigarety. Ale potom si mnohí položia nasledujúcu otázku: „Prestal som fajčiť - aké príznaky môžem očakávať?“ Niekedy sa hlad po nikotíne porovnáva s normálnym hladom. Predstavte si teda, že držíte diétu. Ako prestať fajčiť a nepribrať, prečítajte si nižšie.
Fajčenie počas tehotenstva
V súčasnosti je táto otázka veľmi akútna vv mnohých krajinách sveta. Fajčí viac ako polovica tehotných žien. Štúdie preukázali, že fajčenie počas tehotenstva spôsobuje, že dieťa hladuje kyslíkom, čo môže v budúcnosti ovplyvniť jeho intelektuálny vývoj. Vďaka fajčeniu je placenta tiež veľmi tenká, čo často spôsobuje samovoľné potraty u fajčiacich žien, narodia sa predčasne narodené deti. A novorodenci majú fyzické abnormality, duševné poruchy. Pôrod sa navyše pre také dieťa stáva veľkým stresom.
Nedávno sa objavil okolo tohto problémuveľa mýtov. Napríklad: odvykanie od fajčenia počas tehotenstva bude pre telo stresujúce. To je lož. So zlozvykom môžete a mali by ste prestať hneď, ako sa dozviete o tehotenstve. Môže to byť pre vaše telo stresujúce, ale pre vaše dieťa bude stresujúce, že budete aj naďalej fajčiť. U dieťaťa sa tiež vyvinie závislosť na nikotíne a po narodení sa objavia zdravotné problémy.
Druhým mýtom je, že v počiatočných štádiách môžete fajčiť.tehotenstvo. To je lož. Fajčenie v prvých týždňoch je najnebezpečnejšie, pretože plod ešte nie je chránený placentou, ktorá spôsobuje rôzne vnútromaternicové ochorenia. Ak fajčíte počas tehotenstva, ničíte tým nielen svoj život, ale aj život svojho nenarodeného dieťaťa, a to je veľmi drahé!
Pomáhajú pilulky pri odvykaní od fajčenia?
V súčasnosti sú na trhu tablety,prestať fajčiť. Všetky lieky majú odlišnú schému pôsobenia a ovplyvňujú rôzne zmysly. Tu je niekoľko príkladov toho, čo pre vás zvoliť najvhodnejšie.
Názov lieku | Princíp činnosti |
"Nicorette" (žuvačka, tablety, sadra) | Interakcie s periférnymi a centrálnymireceptory aktivované nikotínom (n-cholinergné receptory). V niektorých prípadoch ich vzrušuje, v iných blokuje. Pôsobí tiež na centrálny nervový systém, ovplyvňuje obsah a uvoľňovanie neurotransmiterov na zakončeniach neurónov, čo pomáha zmierňovať „abstinenčný syndróm“. |
"Tabex" (bylinné tablety) | Vo svojom zložení tieto tablety obsahujú alkanoid cytozín, ktorý pôsobí na rovnaké receptory ako nikotín, čo vám umožňuje blokovať schopnosť viazať sa na ne. |
"Brizantin" (homeopatické tablety) | Tento liek neobsahuje látkypodobne ako nikotín. Môže sa to nazývať antidepresívom a antioxidantom. Ak sa príznaky prejavia znížením chuti do jedla, poruchami spánku, malátnosťou, letargiou, potom tento liek pomôže vyrovnať sa s nimi. |
„Býčí zápas“ (tablety) | Droga obsahuje byliny kalamusu,ktoré spôsobujú nechutné pocity aj pri pomyslení na fajčenie. Ako to funguje? Pri fajčení cigarety a súčasnom užívaní tohto lieku sa objavujú nevoľnosti, závraty a búšenie srdca a fajčiar musí cigaretu vyhodiť, inak sa reakcia tela zintenzívni. |
Každá droga teda bojuje s inýmpríznaky odvykania od fajčenia. Musíte tiež pamätať na to, že všetky pilulky na ukončenie fajčenia majú rôzne kontraindikácie a takmer všetky sú zakázané pre tehotné a dojčiace ženy. Mali by sa brať na radu narkológa.
Prečo dochádza k priberaniu?
Ďalšou otázkou, ktorá zaujíma všetkých fajčiarov, je spôsob, ako prestať fajčiť a nepribrať. Áno, bohužiaľ v 85% prípadov sa pri odvykaní od fajčenia vyskytuje priberanie. Stáva sa to z niekoľkých dôvodov.
- Keď človek prestane fajčiť, chuťové poháriky sa v tele zmenia, to znamená, akoby sa jedlo stalo chutnejším. Preto chcete jesť viac.
- Predtým fajčenie cigarety denne zabilo 200 kalórií. To sa rovná konzumácii sendviča alebo pohára sódy.
- Povestný „abstinenčný syndróm“.Ak bolo predtým možné zažívať stres alebo počas prestávok v práci fajčiť cigaretu, teraz táto možnosť nie je a mozog žiada nahradiť cigaretu niečím iným, najobľúbenejšie je jedlo.
- Tiež nikotínový hlad je veľmi podobný bežnému hladu a vy sami, bez toho, aby ste si to uvedomovali, jedzte všetko, čo vám príde pod ruku.
Ako sa vyrovnať s kilami po ukončení fajčenia?
Hneď je potrebné poznamenať, že v tomto nie sú žiadne diétyprípad nepomôže. Stáva sa to preto, lebo v období odmietania už telo prežíva obrovský stres a ak si odnášate aj jedlo, potom je zaručený rozklad.
Ukazuje sa, že riešenie tohto problému spočíva na povrchu. Najprv - vyberte si pre seba niečo, na čom si môžete neustále pochutnať. Môže to byť sušené ovocie, med, akákoľvek zelenina a ovocie, ako aj zelenina.
Po druhé, zapíšte si dennú stravu pre seba. Jedlo by malo byť dusené, varené alebo pečené, ale zároveň by vám malo chutiť, to znamená, že musíte variť to, čo máte radi.
Ideálne riešenie problému boja proti priberaniudenné cvičenie sa môže stať. Môže to byť pravidelné cvičenie alebo jóga. Správne dýchanie a psychologické dôsledky druhého typu fyzickej aktivity vám umožnia prestať fajčiť a nepriberať.
Ako povedal veľký psychoanalytik Freud, fajčenieJe vrodený zvyk sania. Sací reflex teda pomôže aj pri „abstinenčnom syndróme“. Rôzne lízanky, sladkosti atď., Najlepšie - bez cukru.
Musíte sa pokúsiť udržať váhu vo vnútriniekoľko mesiacov. Mimochodom, alkohol je v tejto zložitej dobe pre organizmus škodlivý. Keď človek pije, chce jesť a fajčiť, takže sa snažte nepokúšať osud a na chvíľu zabudnite na alkohol, aby prestal fajčiť a nepriberal.
Účinný spôsob, ako prestať fajčiť
Ako viete, existuje sto jeden spôsobov ukončeniadym. Môžete sa dlho hádať a zvoliť si, ktorý spôsob odvykania od fajčenia je najefektívnejší. Existuje však jedno tajomstvo - spočíva v tom, že žiadne tajomstvo neexistuje! Najdôležitejšie je chcieť to sami. Nikto iný ako my sami nebudujeme náš život.
Ak sami nechcete prestať so zlozvykom, nepomôžu vám žiadne tabletky, knihy, zdravé stravovanie ani fyzická aktivita.
A príslovie „Ja sám viem prestať fajčiťhodil desaťkrát “bude o vás. Je dobré, ak vás vaša rodina alebo priatelia podporujú alebo s vami prestali fajčiť. Táto podpora vám pomôže efektívne prekonať tento zvyk. Motivujte sa, rozhodnite sa raz a navždy, že fajčenie nie je pre vás, a potom všetky metódy, ako prestať fajčiť, nadobudnú účinnosť a určite pomôžu.
Prestaňte spolu fajčiť!
Po prečítaní tohto článku môžete byť opäťchoď fajčiť cigaretu. Využite všetky tipy v tomto článku a nájdite pre vás najefektívnejšiu metódu odvykania od fajčenia. Požiadajte o pomoc svojich blízkych, nechajte ich, aby vám pomohli v tejto ťažkej chvíli. Odvykanie od fajčenia vám nebude brániť v živote, ale iba vám rozžiari život novými zážitkami!
