Jedno potiahnutie, sekundu a začnete sa cítiťnadpozemské potešenie. Bohužiaľ, také potešenie vás pomaly zabíja a neodvolateľne kazí váš vzhľad. Tisíce ľudí denne premýšľajú o tom, ako prestať fajčiť navždy? Takéto znepokojenie nad zdravím človeka je chvályhodné, ale len málokto dokáže tento zvyk prekonať.
Tandem závislostí
Každý začína fajčiť rovnakoscenár. V škole vás pokročilejší rovesníci predstavujú vo svete dospelých. Fajčenie nie je spočiatku zvykom a neprináša žiadne potešenie, ale potom každý začína systematicky fajčiť pre spoločnosť. V dôsledku toho si už viac nevšimnete, keď sa cigareta stala vaším trvalým atribútom.
Nejaký čas po vásste boli v kaste fajčiarov, vy ako vedomý človek si začínate robiť starosti s otázkou „ako prestať fajčiť navždy“. Je ťažké jednoznačne odpovedať. Niekto prestane tento zvyk po prečítaní knihy s názvom ako „100% spôsob, ako prestať fajčiť“ alebo „Najefektívnejší spôsob, ako prestať fajčiť navždy“, niekto sa vzdá cigarety po zistení závažných zdravotných problémov a niekto potom možno jednoducho vypočíta svoje výdavky na tabakové výrobky a rozhodne sa prestať fajčiť, aby sa im vyhnúť.
Ako viete, fajčenie u väčšiny ľudí nie jeiba fyzická závislosť, ale aj psychická. Ak prekonáte fyzickú zložku o niečo ľahšie (len vydržíte túžbu), potom sa vysporiadať s psychologickým faktorom je oveľa ťažšie. Koniec koncov, zatiaľ čo vaša cigareta bude spojená s potešením, je nepravdepodobné, že by niečo fungovalo.
Niekoľko tipov, ako prestať fajčiť navždy
Ak sa rozhodnete natrvalo ukončiť tento zvyk, mali by ste sa trochu prežiť a urobiť taký zvyk jednoducho nepríjemným:
- Zmeňte svoju obľúbenú značku cigariet na inú.
- Vyberte si silnejšie alebo naopak ľahšie cigarety.
- Fajčiť cigaretu iba na polovicu.
- Po vyfajčení popolník zakaždým umyte a držte ho ďalej.
Mnohí psychológovia tiež radia čudneprvý pohľad na prvý pohľad. Aj keď prestanete fajčiť, so sebou na chvíľu noste balenie cigariet. Koniec koncov, často nás trápi samotná skutočnosť konečného zákazu fajčenia. Keď viete, že sú na dosah, a ak chcete, môžete vždy fajčiť (ale nechcete), bude ľahšie zbaviť sa závislosti na nikotíne.
Ďalší tip, ako prestať fajčiť navždy:vyhnúť sa komunite fajčiarov. Mnohým je oveľa ľahšie vyrovnať sa so závislosťou od nikotínu, ak nie sú obklopení fajčiacimi ľuďmi. Ak sú vaši príbuzní silní fajčiari, potom s nimi samozrejme nebude fungovať, ale môžete ich požiadať, aby nefajčili aspoň v dome, ale aby za tým odišli niekde ďaleko.
Ďalším fajčiarom je alkohol. Počas obdobia odmietnutia cigariet je najlepšie nepiť alkohol, pretože aj v prípade miernej intoxikácie bude vaša ruka zradne siahať po cigarete.
V každom prípade je to jediný spôsob, ako prestať fajčiťnavždy - stlačiť vôľu do pästi. Nie je potrebné povzbudzovať sa pomocou „poslednej“ cigarety, mať kontrolu nad sebou a za žiadnych okolností znova začať fajčiť. Po niekoľkých mesiacoch abstinencie sa budete cítiť oveľa lepšie a už nikdy nebudete chcieť fajčiť alebo stáť vedľa fajčiara. Milión ľudí sa vyrovná so závislosťou od nikotínu.
